Penyebab Otot Terasa Kaku beserta Cara Mengatasi dan Pencegahannya

Merdeka.com - Otot kaku adalah kondisi di mana otot terasa kencang dan Anda merasa lebih sulit untuk bergerak daripada biasanya, terutama setelah istirahat atau setelah tidur. Anda mungkin juga akan mengalami nyeri otot, kram, dan ketidaknyamanan.

Otot kaku juga bisa menyebabkan rasa sakit. Penyebab otot terasa kaku biasanya disebabkan karena penggunaan otot tertentu secara berlebihan, atau mungkin juga bisa mengindikasikan kondisi lain yang mendasarinya.

Ada tiga jenis otot, yaitu rangka, jantung, dan polos. Otot kaku biasanya terjadi pada otot rangka, yang merupakan jenis otot yang memungkinkan manusia untuk bergerak dan melakukan aktivitas sehari-hari. Secara umum, gerakan pada tubuh bisa terjadi setelah sinyal dari sistem saraf merangsang kontraksi otot rangka, sehingga menghasilkan gerakan. Jika ada masalah yang mengganggu komunikasi antara sistem saraf dan sel otot, otot dapat tetap berkontraksi dan mengakibatkan kekakuan.

Kekakuan otot biasanya hilang dengan sendirinya. Anda mungkin juga merasa lebih baik dengan olahraga teratur dan peregangan. Dalam beberapa kasus, kekakuan otot bisa menjadi pertanda dari kondisi yang lebih serius, terutama jika ada gejala lain.

Dirangkum dari healthline.com, akan kami sampaikan apa yang menjadi penyebab otot terasa kaku beserta cara mencegahnya.

Penyebab Otot Terasa Kaku

Beberapa penyebab otot terasa kaku biasanya terjadi setelah berolahraga, kerja fisik yang berat, atau mengangkat beban. Anda mungkin juga merasakan otot kaku setelah lama berdiam dalam satu posisi atau ketika lama tidak aktif, seperti ketika bangun dari tempat tidur di pagi hari atau bangun dari kursi setelah duduk dalam waktu lama.

Keseleo dan ketegangan adalah penyebab otot terasa kaku yang paling umum. Keseleo dan ketegangan akibat aktivitas juga dapat menyebabkan:

Kondisi umum lainnya yang dapat menjadi penyebab otot terasa kaku meliputi:

Penyebab Otot Terasa Kaku Lainnya

Selain keseleo dan ketegangan otot, ada kondisi lain yang dapat menyebabkan kekakuan otot disertai gejala lainnya:

samvedanaa.com

Infeksi bakteri tetanus, biasanya dari tanah atau kotoran, dengan gejala yang meliputi:

Meningitis adalah infeksi pada selaput otak dan sumsum tulang belakang dengan gejala yang meliputi:

HIV dapat menghasilkan gejala tambahan yang meliputi:

Infeksi seperti penyakit Legionnaires, polio, dan demam lembah sering menimbulkan gejala seperti:

Mononucleosis menular (mono), yang umum terjadi pada remaja, juga dapat menyebabkan gejala seperti:

Mengobati Otot Kaku

Setelah dokter menentukan penyebab otot terasa kaku, mereka dapat merekomendasikan bagaimana cara mengobatinya. Penanganan yang spesifik akan bervariasi tergantung pada penyebabnya. Dokter mungkin merekomendasikan obat anti-inflamasi, seperti ibuprofen, untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Perawatan di Rumah

Anda dapat mengobati kekakuan otot di rumah dengan istirahat, pijat, dan kompres panas atau dingin.

Panas dapat bekerja lebih baik untuk ketegangan otot. Dingin dapat bekerja lebih baik untuk pembengkakan dan peradangan.

Letakkan kompres panas atau dingin ke area yang terkena tidak lebih dari 20 menit. Biarkan area tersebut selama 20 menit. Jika tidak yakin mana yang harus digunakan (kompres panas atau dingin), hubungi dokter untuk mendapatkan petunjuk.

Peregangan

Peregangan penting untuk menjaga otot tetap fleksibel dan mencegah kekakuan. Untuk mengurangi kekakuan otot, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi peradangan, cobalah untuk:

Mencegah Otot Kaku

Untuk membantu mencegah kekakuan otot, cobalah tips berikut ini: