Merdeka.com - Banyak orang mencari cara diet yang efektif untuk menurunkan berat badan mereka yang tidak ideal. Meski pada dasarnya setiap diet menekankan pada pengurangan porsi makan dan penambahan intensitas olahraga, namun berbagai macam diet selalu memiliki tips unik tersendiri sesuai dengan karakter masing-masing orang.

Bahkan di kalangan artis sendiri, diet yang mereka lakukan cukup berbeda-beda. Misalnya saja diet penyanyi dan aktris Korea, IU. Setiap harinya semasa diet, ia hanya sarapan satu buah apel, dua ubi manis saat makan siang, dan segelas minuman berprotein yang sukses membuat badan IU langsing seperti sekarang.

Di kalangan artis Indonesia sendiri, salah satu yang sukses menurunkan banyak berat badan yaitu Tina Toon. Tina menurunkan berat badannya hingga 25 kg dalam waktu 8 bulan, rutinitas diet yang ia lakukan yaitu tidak makan nasi dan menggantinya dengan sereal gandum. Selain itu Tina juga memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan ikan, serta rutin berolahraga.

Tak ketinggalan pula yang sekarang sedang menjadi tren yaitu diet OCD. Diet OCD adalah kependekan dari Obsessive Corbuzier's Diet yang merupakan cara jitu yang digunakan oleh Deddy Corbuzier. Diet yang ia lakukan berhasil menyita perhatian dan juga diikuti oleh banyak orang sampai menjadikannya testimoni.

Lalu apa itu sebenarnya diet OCD dan bagaimana cara melakukannya? Berikut Merdeka merangkum dari Liputan6:

Diet OCD Ala Deddy Corbuzier

OCD yang dikreasikan Deddy, disebut sebagai metode kuno dari Tiongkok, yang sering digunakan oleh para Shaolin Monk.

"This is an ancient Chinese secret. That people forget and don't care," tulis Deddy di dalam buku elektroniknya, yang diunggah Liputan6.com, Rabu (21/8/2013).

Diet yang dianggap cukup unik karena tidak sama dengan cara-cara diet yang populer sebelumnya ini ternyata memiliki sejarah yang cukup panjang dan menarik sebelum akhirnya dicetuskan oleh Deddy Corbuzier.

Deddy menyebutkan, OCD ini terinspirasi dari seorang supir yang pernah ia temui sekitar 5 tahun lalu, di Hong Kong. Kala itu, kedatangan Deddy ke sana untuk mengambil sertifikat instruktur bela diri, dan menghabiskan hampir satu minggu dengan mobil sewaan beserta supirnya itu. Yang membuat Deddy kaget, supir itu sudah berusia 72 tahun, dengan wajah dan perawakan seperti 40 tahunan.

Bila di jenis diet lain seseorang diwajibkan untuk melakukan sarapan agar tidak kebablasan di siang hari, justru di dalam OCD ini pelaku diet diminta untuk menghindari yang namanya sarapan. Dan ini pun menjadi kontroversi tersendiri di kalangan pelaku diet.

Selain itu, metode dari OCD ini difokuskan pada pola puasa atau membatasi waktu makan, dan menghindari sarapan pagi.

Sistem Jendela Makan Pada Diet OCD

Pada diet OCD, Deddy menggunakan sistem yang ia namakan adalah sistem jendela makan. Sistem jendela makan adalah metode mengistirahatkan perut dengan cara puasa, sehari delapan atau enam jam atau tergantung pada jenis pemrograman jendela makan apa yang Anda pilih. Jika puasa identik dengan tidak makan dan minum, berbeda dengan OCD. Bagi pelaku diet jenis satu ini, para pelaku memang tidak disarankan untuk makan di jam yang mengharuskan pelakunya berpuasa, bukan berarti tidak boleh minum. Minum boleh saja, asal tidak berkalori. Berikut jadwal yang tepat untuk melakukan jendela makan yang sederhana dan mudah. 1. Berpuasa selama 16 jam dan makan hanya 8 jam Jika di hari pertama Anda memulai untuk melakukan IF/OCD pada pukul 1 siang, itu berarti Anda hanya diperbolehkan untuk makan sampai jam menunjukkan pukul 9 malam. Lewat dari jam itu, menandakan saatnya Anda untuk berpuasa selama 16 jam. Jendela makan yang ini cocok untuk pemula.

2. Berpuasa selama 18 jam dan makan hanya 6 jam Sederhananya, Anda hanya mengurangi jadwal puasa Anda, yang tadinya sampai pukul 9 malam, dengan jendela makan yang ini Anda hanya boleh makan hingga pukul 7 malam, jika Anda memulainya pada pukul 1 siang. Setelah Anda berhasil melewati puasa yang pertama, silakan untuk melakukan dengan jendela makan nomor 2 ini. Sama seperti di atas, lakukanlah sampai Anda benar-benar dapat memahami kondisi tubuh. 3. Berpuasa Selama 20 jam dan makan hanya 4 jam Ini juga seperti peraturan nomor 1 dan nomor 2. Bila Anda mulai sarapan pada pukul 1 siang, berarti hanya boleh makan sampai pukul 5 sore. Untuk memulai yang satu ini, disarankan untuk melakukannya secara perlahan. Apabila badan masih kaget, silakan kombinasi semuanya. 4. Puasa 24 jam Artinya, Anda hanya makan sekali dalam sehari. Jam berapa saja, makan apa saja, dan sebanyak apa saja. Ingat, bukan berarti Anda harus rakus. Cara melakukannya, contoh, Anda mulai makan di hari Selasa pukul 1 siang dengan menu yang cukup mengenyangkan, dan Anda boleh makan lagi di hari Rabu di jam yang sama, yaitu pukul 1.

Langkah Tepat Diet OCD

1. Menghindari sarapan

Jika diet lain menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan, diet OCD justru sebaliknya. Deddy berpendapat bahwa sarapan hanya menambah insulin yang membuat Anda mengantuk. Mulailah makan 3-4 jam setelah Anda terbangun dari tidur.

2. Tidak makan berlebihan

Memang tidak ada pantangan dalam diet OCD. Namun jangan karena hal itu Anda menjadi kalap makan. Makanlah sesuai dengan porsi Anda biasanya. Jika porsi makan Anda adalah 1 piring, ya teruslah makan 1 piring saja.

3. Panduan diet OCD untuk pemula

Bagi Anda yang pemula, jangan langsung memulai dengan level susah. Lakukan dulu yang mudah. Mulailah dengan melakukan jendela maka pertama selama 1 minggu, kemudian pada minggu berikutnya jika tubuh telah terbiasa atau beradaptasi tingkatkan pada jendela makan kedua.

Jika berhasil, pada minggu ketiga mulai terapkan jendela makan ketiga. Nah, pada minggu ke empat bukan berarti Anda harus menerapkan jendela makan keempat setiap hari. Selingi jendela makan ketiga dengan jendela makan keempat.

4. Berolahraga rutin

Melakukan diet bukan berarti Anda malas-malasan. Dengan berolahraga rutin selama melakukan diet OCD, maka berat badan ideal atau bentuk tubuh ideal yang Anda idam-idamkan bisa segera terwujud. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging, sit-up, dan push-up.

Diet OCD kelihatannya memang mudah dan berbeda dari jenis diet yang lain. Namun melakukan diet tanpa komitmen tinggi pun percuma. Oleh karena itu, demi kesuksesan diet OCD yang Anda lakukan ini, lakukan dengan komitmen tinggi dan dengan cara yang benar. Semoga bermanfaat. 

Testimoni Diet OCD

Brigadir Yudha dari Polrestabes Semarang ikut merasakan dampak positif dari OCD ini.

Pada 19 Agustus 2013, sewaktu ia mengikuti OCD untuk pertama kalinya, berat badannya adalah 100 kilogram. Sampai hari, terhitung sudah 40 hari ia menjalani OCD, dan berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 10 kilogram."Jadi, saya makannya cuma jam 12 siang. Habis itu, puasa lagi. Enaknya, saya bisa makan nasi padang, ayam goreng, dan semuanya adalah kesukaan saya," katanya seperti yang dilansir dari Health Liputan6.com.OCD ini, lanjut Yudha, selain bagus untuk kesehatan, untuk perut, bagus juga buat dompet. Dulu, sang istri suka mengeluh melihat kelakuan suaminya yang selalu pulang dengan membawa gula, dan cemilan. Sekarang, gula dan cemilan itu sudah tidak ada lagi.Selain berpuasa, Yudha pun rutin melakukan olahraga yang dianjurkan ketika melakukan OCD, yaitu O7W dan ditambah dengan angkat beban.Sekarang, ia akan mengajak teman-temannya untuk mengikuti OCD ini. "Saya kan, sudah berhasil menjalani OCD, dan sudah terlihat buktinya. Saya juga mau teman-teman saya melakukan ini," lanjutnya.