Sumber gula yang tersembunyi dalam makanan

Merdeka.com - Jika bentuknya bukan gula, makanan itu aman dimakan dan tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan. Anggapan tersebut sering dijadikan patokan bagi orang-orang yang berdiet. Padahal, Quick Easy Fit (08/09) menyebutkan ada banyak sumber gula yang tersembunyi di dalam makanan.

RotiHampir setiap irisan roti mengandung satu sendok teh di dalamnya. Namun jarang orang yang mengetahuinya sehingga kerap membeli dan mengonsumsi roti dalam jumlah banyak.

Selai kacang bebas lemakSirop jagung sebenarnya ditambahkan ke dalam selai kacang yang berlabel bebas lemak. Jadi sebaiknya Anda memilih selai kacang yang biasa karena kandungan gulanya lebih sedikit.

SausAda rasa manis di dalam saus yang berasal dari sirop jagung dengan kadar fruktosa tinggi. Artinya, setiap satu sendok makan saus yang Anda konsumsi mengandung satu sendok teh pemanis buatan.

Saus barbecueDi dalam setiap cangkir saus barbecue, ada lima sendok makan yang terkandung di dalamnya. Daripada mengonsumsi gula yang terlalu banyak, sebaiknya buat saus barbecue sendiri di rumah.

Minuman penambah energiSebuah penelitian menyebutkan orang Amerika mendapat asupan gula sebanyak 36 persen dari minuman penambah energi dan soda. Rupanya ada kandungan gula tinggi dalam setiap sajian minuman penambah energi.

Saus saladHati-hati saat memilih saus salad. Sama seperti saus barbecue, membuat sendiri saus salad lebih disarankan. Sebab saus yang dijual di toko cenderung mengandung gula yang cukup banyak.

Sebagai informasi tambahan, wanita dianjurkan mengonsumsi gula 100 kalori atau enam sendok teh saja dalam sehari. Sementara pria adalah 150 kalori atau sembilan sendok teh. Jadi, jangan sampai melebihi batas tersebut jika tidak ingin berat badan membengkak.