Sayuran yang aman dikonsumsi penderita diabetes

Merdeka.com - Penderita diabetes memiliki banyak pantangan saat makan. Terlebih, jika makanan tersebut mengandung banyak lemak dan manis. Bahkan, ada beberapa sayuran yang tidak dapat dikonsumsi penderita diabetes. Oleh karenanya, Anda harus lebih berhati-hati saat makan. Berikut adalah sayuran sehat yang aman dikonsumsi penderita diabetes, seperti dilansir Boldsky.

1. Pare

Di balik rasanya yang pahit, sayuran ini ternyata ampuh dalam mengatur kadar gula darah. Anda mungkin bisa menambahkannya pada menu harian.

2. Selada

Sayuran berdaun hijau ini memiliki banyak serat dan sedikit kadar gula. Jadi, itu aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

3. Kembang kol

Selain memiliki banyak serat, kembang kol tidak mengandung kadar gula yang tinggi. Maka, Anda tak perlu khawatir untuk mengonsumsinya setiap hari.

4. Buncis

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan semangkuk buncis setiap hari bisa membantu penderita diabetes tipe 2 mengontrol gula darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung.

Gaya hidup tidak sehat memicu berbagai risiko kesehatan, terutama diabetes. Komplikasi jangka panjang bisa menimbulkan macam-macam penyakit, seperti gagal ginjal, kerusakan retina, dan penyakit jantung. (mdk/des)