Buibu, Hindari 5 Camilan Ini Saat Sedang Menyusui Ya

Menyusui adalah momen indah bagi seorang ibu, namun terkadang tantangan muncul dalam bentuk pembatasan makanan yang harus dihadapi.

Sebagai seorang food lover, terutama camilan favorit, menahan diri untuk tidak mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu bisa menjadi tugas yang sulit. Yuk, simak informasi berikut agar proses menyusui tetap lancar dan bayi tetap sehat!

1. Camilan Berbahan Dasar Kopi: Hati-Hati dengan Kafein!

Coffe cake, tiramisu, pudding, dan aneka pastry lainnya dengan rasa kopi yang khas memang lezat, tetapi bagi ibu menyusui, sebaiknya dikurangi. 

Kandungan kafein dalam kopi dapat masuk ke dalam ASI dan meningkatkan hormon adrenalin pada bayi.  Akibatnya, bayi bisa menjadi gelisah, rewel, dan sulit tidur. Hindari sebisa mungkin untuk menjaga kenyamanan bayi. "Kafein dalam kopi dapat tersintesis ke dalam ASI, memicu bayi menjadi gelisah dan sulit tidur." - Ahli Gizi

2. Tape: Alkohol pada Jajanan Khas Indonesia

Tape, jajanan khas Indonesia, juga sebaiknya dihindari selama masa menyusui.

Alkohol dalam tape dapat masuk ke dalam ASI dan memiliki efek negatif pada perkembangan fungsi otak bayi.

Selain itu, alkohol dapat menekan hormon oksitosin yang berperan dalam pengeluaran ASI. Sebaiknya, pilih camilan lain yang aman untuk dikonsumsi.

"Alkohol dalam tape dapat menghambat perkembangan fungsi kognitif dan motorik otak pada bayi." - Academy of Breastfeeding Medicine

3. Seblak: Pedas yang Tidak Disarankan

Seblak, makanan favorit banyak orang, kini harus dihindari oleh ibu menyusui, terutama yang memiliki cita rasa pedas hingga pedas berlebih.

Zat capsaicin cabai dalam seblak dapat terbawa ke ASI dan menyebabkan bayi ikut kepedasan. Konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan diare pada bayi, terutama yang memiliki kondisi alergi.

"Zat capsaicin dalam seblak dapat terbawa ke ASI, menyebabkan bayi gelisah dan berpotensi menyebabkan diare." - Ahli Gizi

4. Olahan Cake yang Mengandung Rhum: Bahaya Alkohol pada Kue

Rhum, bahan kue yang umum digunakan untuk meningkatkan aroma dan rasa, sebaiknya diwaspadai.

Rhum merupakan minuman beralkohol yang dapat masuk ke dalam ASI. Alkohol dalam rhum dapat menghambat fungsi otak bayi dan menekan produksi hormon oksitosin, yang penting untuk pengeluaran ASI.

"Alkohol dalam rhum dapat menghambat fungsi otak bayi dan menekan produksi hormon oksitosin yang penting untuk pengeluaran ASI." - Ahli Pangan

5. Kubis atau Kol Goreng: Hati-Hati dengan Gas!

Kol goreng, jajanan viral dengan rasa gurih dan renyah, sebaiknya dikurangi konsumsinya oleh ibu menyusui. Meskipun belum ada penelitian yang pasti, sayur kol dikenal sebagai sayuran yang mengandung gas tinggi. 

Konsumsi berlebih dapat menyebabkan kembung pada ibu, dan meskipun belum terbukti, kemungkinan gas dapat masuk ke dalam ASI.

"Meskipun belum ada penelitian pasti, konsumsi berlebih sayur kol dapat menyebabkan kembung pada ibu menyusui." - Ahli Gizi

Manfaat Kol untuk Mama yang Menyusui

Meskipun kol sebaiknya dikurangi, ternyata sayur ini memiliki manfaat luar biasa. Ibu yang mengalami bengkak pada payudara dapat menggunakan kol dingin untuk kompres.

Ini dapat membantu meredakan inflamasi akibat bendungan payudara. Jadi, sementara menghindari konsumsi kol goreng, Mama bisa memanfaatkan manfaat positifnya.

Dengan memperhatikan jenis camilan yang dikonsumsi, ibu menyusui dapat menjaga kesehatan bayi dan proses menyusui tetap optimal. 

Pilih camilan yang aman dan hindari yang dapat mengganggu kesehatan bayi. Selamat menyusui, buibu!