11 Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Maag, Pilihan yang Aman dan Berkhasiat

Gejala maag seringkali muncul dan kambuh karena pilihan makanan yang tidak tepat, seperti makanan pedas dan asam. Oleh karena itu, bagi penderita sakit maag, penting untuk memilih makanan dan minuman dengan cermat. 

Berikut deretan makanan dan minuman yang aman dan kaya manfaat bagi penderita maag. Yuk simak selengkapnya, dan selamat mencoba di rumah.

Pisang, dengan kandungan asam yang rendah, cocok untuk penderita sakit maag.

Teksturnya yang lumat membentuk lapisan pelindung pada kerongkongan yang iritasi.

Kandungan serat tinggi membantu melancarkan kerja usus, mencegah sembelit, serta mengurangi keluhan seperti perut kembung.

Melon, selain rendah asam, memiliki sifat basa tinggi berkat kandungan magnesium. Magnesium, seperti dalam antasida, menetralkan keasaman lambung, membantu membaiknya gejala maag.

Pepaya, selain dikenal sebagai pelancar buang air besar, juga baik untuk penderita sakit maag. Enzim papain dalam pepaya membantu melancarkan sistem pencernaan dengan mempermudah pemecahan protein.

Sayuran hijau seperti sawi, bayam, dan kangkung, selain kaya zat gizi, membantu mengurangi peningkatan asam lambung. Kandungan gula dan lemak yang rendah membantu mengatasi gejala maag.

Seafood dan daging rendah lemak tetap bisa dikonsumsi oleh penderita maag. Kandungan lemak rendah membantu memulihkan keluhan akibat naiknya asam lambung.

Oatmeal, olahan dari gandum, diyakini dapat mengurangi gejala gangguan pencernaan akibat naiknya asam lambung.

Serat dalam oatmeal membantu menyerap kelebihan asam di dalam lambung, melindungi lapisan lambung dari iritasi.

Hindari penggunaan krim kental untuk kenyamanan sistem pencernaan.

Yoghurt, jika dikonsumsi dengan cukup, dapat meredakan gejala maag dengan memberikan efek menenangkan pada dinding lambung. Probiotik di dalamnya membantu menjaga kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan.

Jahe terkenal baik untuk masalah pencernaan dan memiliki sifat antiradang yang dapat meredakan nyeri dada akibat naiknya asam lambung.

Meski masih memerlukan lebih banyak penelitian, jahe dikenal efektif meredakan mual dan muntah, gejala umum maag.

Teh chamomile dianggap sebagai obat asam lambung alami karena kaya akan zat antiradang. Selain itu, membantu meredakan stres yang bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung.

Hindari susu whole milk, pilihlah susu rendah lemak seperti susu skim yang mudah dicerna. Susu rendah lemak bersahabat dengan sistem pencernaan dan mencegah naiknya asam lambung secara berlebihan.

Susu almon, selain menyehatkan, membantu menetralkan kondisi lambung yang asam berkat sifat alkali. Kandungan lemak rendah membuatnya aman bagi penderita maag.

Makanan dan minuman mungkin tidak berperan langsung dalam mengatasi maag, tapi keduanya penting untuk mencegah kekambuhan dan komplikasi. Sebisa mungkin, perbanyak konsumsi makanan dan minuman di atas untuk mendukung pemulihan.