Tidur Siang Bermanfaat bagi Remaja untuk Meningkatkan Fungsi Otak dan Kestabilan Emosi

Program tidur siang di sekolah sedang dalam tahap uji coba di SMP Negeri 39 Surabaya. Tanggapan positif pun datang dari berbagai pihak, termasuk kalangan medis. Salah satu yang memberikan pendapat adalah dokter spesialis kesehatan tidur, Andreas Prasadja. Ia menyatakan bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. "Program tidur siang tentu itu sangat baik untuk meningkatkan kemampuan otak, kemampuan kognitif, mental, dan stabilitas emosional anak-anak terutama di usia remaja," ungkap Andreas dalam sebuah pesan suara kepada Health Liputan6.com.

Andreas juga menjelaskan bahwa waktu yang ideal untuk tidur siang adalah saat jam makan siang. "Sekitar jam istirahat makan siang, jam 12, jam setengah satu (12.30), jam satu (13.00) bisa tidur siang selama 30 menit," jelasnya. Meskipun pada anak SMP tidur siang dapat dilakukan dengan durasi satu hingga dua jam, ia merekomendasikan agar durasi tersebut lebih baik dilakukan di rumah. "Pada anak SMP sebetulnya masih bisa tidur siang satu sampai dua jam, tapi tentu di rumah. Di lingkungan sekolah ya saran saya sih setengah jam sudah cukup," tambahnya.

Untuk memastikan siswa dapat tidur dengan nyaman, lingkungan sekitar harus mendukung. "Lingkungannya dibuat yang nyaman, nomor satu sejuk, yang kedua mungkin diredupkan pencahayaannya pada saat tidur siang ya, dan tidak bising," kata Andreas. Ia juga menekankan bahwa posisi tidur dapat disesuaikan dengan kenyamanan siswa. Mereka bisa berbaring di kasur lipat atau bahkan duduk. "Senyamannya saja, dalam posisi duduk atau gelar kasur lipat di lantai, yang penting nyaman," imbuhnya.

Kegiatan Tidur Siang di SMP Negeri 39 Surabaya

Baru-baru ini, perhatian publik tertuju pada uji coba tidur siang yang dilaksanakan oleh siswa-siswi SMP Negeri 39 Surabaya. Beberapa video yang menampilkan kegiatan ini menjadi viral di media sosial. Di akun @smpn39sbyofficial, terlihat para siswa tidur dengan nyenyak. Para murid laki-laki dan perempuan tidur di ruang kelas yang terpisah, sementara guru-guru mengawasi di setiap kelas. Setiap siswa juga diminta untuk membawa bantal atau boneka pribadi mereka untuk tidur siang.

"Mengapa tidur siang itu penting? Tidur siang memiliki banyak manfaat lho, durasi ideal tidur siang antara 10-60 menit dan waktu terbaik dilakukan antara pukul 13.00 hingga tidak lebih dari pukul 15.00," demikian kutipan dari keterangan video yang dipublikasikan pada Rabu (22/1/2025). Dengan adanya kegiatan ini, diharapkan siswa dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas mereka selama jam belajar di sekolah.

Alasan Sekolah Menerapkan Program Tidur Siang

Pihak sekolah melaksanakan program ini dengan alasan yang kuat. Para pengajar percaya bahwa tidur siang memberikan banyak manfaat bagi siswa. "Manfaat tidur siang antara lain membuat otak jadi fokus belajar, membuat tubuh tumbuh kuat, memperbaiki sel-sel yang rusak, mengoptimalkan daya ingat, dan menjaga daya tahan tubuh." "Oleh karena itu kegiatan tidur siang bersama menjadi salah satu program unggulan di SMPN 39 Surabaya," ungkap pihak sekolah dalam keterangan video.

Program tidur siang ini diharapkan dapat meningkatkan kualitas belajar siswa. Dengan tidur siang, siswa diharapkan dapat lebih berkonsentrasi saat mengikuti pelajaran. "Manfaat tidur siang antara lain membuat otak jadi fokus belajar, membuat tubuh tumbuh kuat, memperbaiki sel-sel yang rusak, mengoptimalkan daya ingat, dan menjaga daya tahan tubuh." "Oleh karena itu kegiatan tidur siang bersama menjadi salah satu program unggulan di SMPN 39 Surabaya," jelas pihak sekolah dalam video tersebut.

Video percobaan tidur di sekolah telah menarik perhatian banyak warganet dengan beragam komentar. Beberapa dari mereka menganggap program ini sangat baik. "Keren, tidur di lantai seperti grounding. Menyerap energi positif dan membuang energi negatif," tulis seorang netizen. Selain itu, ada juga yang mendukung inisiatif ini karena banyak siswa yang mengalami stres akibat kurang tidur. "Saya setuju sekali, coba diterapkan ke semua sekolah. Zaman sekarang banyak anak muda yang mudah stres karena kurang istirahat," ungkap salah satu pengguna.

Namun, di antara komentar tersebut, terdapat pertanyaan mengenai kenyamanan tidur di lantai bagi siswa dan apakah hal itu akan menyebabkan sakit badan. "Maaf, itu apa nggak malah badan sakit semua tidur di bawah gitu?" tanya seorang netizen. Pertanyaan ini dijawab oleh pengguna Instagram lainnya yang merasa nyaman dengan program tersebut. "Nggak, sebagai anak sekolah saya berani bilang itu sudah ternyaman banget." Selain itu, ada yang menambahkan, "Kalau ada yang tanya apa ini nyaman tidur di lantai? Nyaman-nyaman aja buat anak-anak, karena setelah anak saya kirim PAP (foto) dia abis bangun tidur dan katanya pulas, malah masih ngantuk. Terima kasih para guru yang sudah membantu anak-anak lebih pulas dengan musik hipnoterapi."