Panduan minuman sehat untuk penderita diabetes
Merdeka.com - Semua orang membutuhkan minum untuk meredakan rasa dahaga. Meski begitu, penderita diabetes tak bisa sembarangan mengonsumsi minuman. Setiap kali mengonsumsi minuman, penderita diabetes harus mengukur jumlah kalori dan gula yang terkandung di dalamnya.
Berikut ini adalah panduan minuman sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, beserta takarannya, seperti dilansir oleh Health Me Up (07/10).
Susu
Susu mengandung vitamin dan kalsium yang sehat dan mampu meningkatkan kelancaran sistem pencernaan. Namun, susu juga mengandung banyak kalori dan karbohidrat.
Penderita diabetes sebaiknya memiliki susu rendah kalori atau susu skim. Beberapa jenis susu, seperti susu almond dan susu kedelai juga bisa menjadi alternatif selain susu sapi. Beberapa orang percaya bahwa susu unta mampu mengurangi kadar insulin, namun belum ada bukti jelas mengenai hal ini. Anda bisa mencobanya, namun perhatikan juga risikonya.
Air
Air baik bagi penderita diabetes karena tidak mengandung kalori, lemak, atau karbohidrat. Jadi, air tidak akan berpengaruh pada berat badan dan tingkat gula dalam darah. Namun, terlalu banyak mengonsumsi air juga bisa menyebabkan hypnatermia.
Agar tidak bosan, penderita diabetes bisa menggunakan penambah rasa alami, seperti madu atau lemon ketika mengonsumsi air.
Teh
Teh mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari berbagai radiasi dan penyakit. Namun, penderita diabetes harus mengonsumsi teh tanpa gula. Untuk menghindari kalori, penderita diabetes sebaiknya menambahkan susu skim pada tehnya.
Jus
Kebanyakan orang akan menyuruh penderita diabetes mengonsumsi jus asli daripada jus kemasan. meski begitu, penderita diabetes harus selalu mencatat jumlah kalori, karbohidrat, dan sodium yang dikonsumsinya. Lebih baik jika penderita diabetes mengonsumsi jus sayuran atau buah segar, dibandingkan dengan mengonsumsi jus buah.
Kopi
Penderita diabetes boleh mengonsumsi kopi, namun lebih baik memiliki kopi hitam tanpa krim dan gula. Jika tak tahan meminum kopi hitam tanpa gula, penderita diabetes bisa menggunakan pengganti gula atau susu skim.
Alkohol
Sebelum mengonsumsi alkohol, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Alkohol bisa meningkatkan atau menurunkan tingkat gula dalam darah. Untuk penderita diabetes tingkat ringan konsumsi sedikit alkohol masih bisa ditoleransi.
Bagi wanita, mengonsumsi segelas wine masih bisa ditoleransi. Sementara bagi pria, batasannya adalah segelas bir.
Itulah panduan minum sehat yang harus dipatuhi oleh penderita diabetes. Sebaiknya selalu cek jumlah kalori, karbohidrat, dan gula dalam minuman sebelum mengonsumsinya. Jika tidak yakin, lebih baik
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Penderita diabetes perlu memperhatikan jenis buah yang mereka konsumsi karena kandungan gula dan karbohidrat di dalamnya.
Baca SelengkapnyaMakan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca SelengkapnyaSalah satu cara untuk mengendalikan diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang, yang mencakup konsumsi buah-buahan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Selain memakan makanan manis yang diolah, seringkali orang dengan diabetes menghindari makan buah-buahan manis seperti mangga.
Baca SelengkapnyaPenerapan Cukai Minuman Berpemanis dalam Kemasan (MBDK) pada 2024 ini perlu disambut baik karena manfaat kesehatan yang mungkin diberikannya.
Baca SelengkapnyaPengaturan pola makan bisa sangat berperan pada peningkatan kualitas hidup pasien diabetes.
Baca SelengkapnyaBagi penderita diabetes, sejumlah sayur bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang terlampau tinggi.
Baca SelengkapnyaMengonsumsi gula tidak berlebihan sangat penting untuk mencegah diabetes sejak dini.
Baca SelengkapnyaPada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya