Ketahui Cara yang Bisa Dilakukan Lansia untuk Jaga Kualitas Hidup di Masa Tua

Menjaga kesehatan lansia bisa dimulai dari menjaga kualitas hidup mereka dengan sejumlah cara.

Menjaga kualitas hidup di masa tua adalah hal penting bagi setiap individu yang memasuki usia lanjut. Psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia, Kasandra Putranto, S.Psi, menekankan bahwa seiring bertambahnya usia, lansia memerlukan perhatian khusus dan dukungan untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka.

Kasandra menjelaskan beberapa cara yang dapat dilakukan oleh lansia untuk menjaga kualitas hidup mereka di masa tua. Kasandra menyoroti pentingnya akses yang mudah ke perawatan kesehatan berkualitas.

"Mereka membutuhkan akses yang mudah ke perawatan kesehatan yang berkualitas, seperti kunjungan ke dokter secara rutin, pemeriksaan kesehatan, dan penanganan penyakit yang mungkin mereka alami. Penting bagi lansia untuk memiliki akses yang mudah ke fasilitas dan layanan yang mereka butuhkan. Ini termasuk aksesibilitas fisik di tempat umum, transportasi yang ramah lansia, serta layanan kesehatan dan sosial yang dapat dijangkau," ujarnya.

Diet yang seimbang juga memainkan peran penting dalam kesejahteraan lansia. Lansia perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Penting juga bagi mereka untuk minum air yang cukup agar tetap terhidrasi dengan baik.

Perhatian terhadap kesehatan fisik dan emosional lansia sangat krusial. Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga kekuatan otot dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Selain itu, kegiatan yang menstimulasi otak seperti membaca, menulis, atau bermain puzzle, serta menjaga hubungan yang dekat dengan keluarga dan teman-teman, dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional mereka.

Kasandra juga menekankan pentingnya dukungan sosial bagi lansia. Lansia membutuhkan dukungan sosial yang kuat untuk meningkatkan kualitas hidup mereka, mengurangi rasa kesepian, dan membantu mengatasi tantangan yang mungkin mereka hadapi. Dukungan sosial dapat berasal dari keluarga, teman, atau komunitas tempat tinggal lansia.

Keamanan di rumah dan lingkungan juga penting untuk menjaga kualitas hidup lansia. Lansia membutuhkan dukungan untuk tetap aman beraktivitas, baik di rumah maupun di jalan.

“Selain itu, mereka juga mungkin membutuhkan bantuan dengan tugas sehari-hari seperti memasak, membersihkan rumah, atau mengurus kebutuhan pribadi,” kata Kasandra.

Keterlibatan dalam kegiatan sosial seperti klub, kelompok seni, atau kegiatan sukarela dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kualitas hidup lansia. Lansia perlu menjaga hubungan sosial dengan keluarga, teman, dan komunitas untuk tetap merasa dicintai dan dihargai.

Kesehatan mental lansia juga harus dijaga dengan baik. Jika lansia merasa terlalu kesepian atau mengalami depresi yang berat, penting untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau konselor dapat membantu lansia dalam mengatasi perasaan kesepian dan depresi dengan memberikan dukungan dan terapi yang sesuai.