Jamur, sayuran putih yang kaya vitamin D
Merdeka.com - Sayuran hijau memang menyehatkan. Tetapi jamur yang merupakan sayuran putih juga tak kalah bermanfaat bagi tubuh, salah satunya sebagai penyumbang vitamin D. Simak khasiat lain dari jamur seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Vitamin D
Selain matahari yang bisa diperoleh secara gratis, jamur juga termasuk sumber vitamin D yang baik. Bahkan menurut penelitian, menjemur jamur selama 30 menit bisa menambah kadar vitamin D di dalamnya.
Sistem imun
Jamur kancing terkenal kaya akan antioksidan yang memaksimalkan kinerja sistem imun. Sehingga dengan makan jamur, beberapa jenis penyakit ringan seperti flu dan demam bisa ditangkal.
Antioksidan
Seperti yang sudah disebutkan, sayuran hijau bukan satu-satunya jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi. Jika bosan dengan brokoli atau bayam, coba makan jamur untuk mendapat asupan antioksidan.
Metabolisme
Metabolisme adalah salah satu proses penting yang terjadi dalam tubuh manusia, termasuk menjaga berat badan yang ideal. Sementara itu, menyeimbangkan metabolisme bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi jamur.
Kandung kemih
Konsumsi jamur mampu menurunkan risiko kanker kandung kemih, demikian menurut sebuah penelitian. Sebab jamur mengandung selenium yang bisa meminimalisir pembentukan sel kanker pada kandung kemih.
Diabetes
Jamur bisa dibilang sebagai sahabat penderita diabetes. Sebab sayuran putih ini mengandung banyak air, protein, vitamin, namun tanpa lemak atau kolesterol. Jamur juga mampu melancarkan proses pencernaan gula.
Itulah jamur, sayuran putih yang kaya vitamin D dan memiliki banyak fungsi lain bagi tubuh.
Baca juga:
Teh hitam ampuh hilangkan bau kaki!
Kombucha, teh fermentasi yang meningkatkan sistem imun
Konsumsi 4 nutrisi penting anti lupa
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sumber Vitamin K dan Manfaatnya bagi Tubuh, Penuh Sayur-sayuran
Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terutama dikenal karena perannya dalam pembekuan darah, kesehatan tulang, jantung, dan metabolisme.
Baca SelengkapnyaSayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Diabaikan
Sayuran adalah makanan yang sehat dan bergizi, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua sayuran cocok untuk penderita diabetes.
Baca SelengkapnyaMacam Vitamin dan Fungsinya untuk Kesehatan Tubuh, Perhatikan Dampaknya Jika Kekurangan
Vitamin adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjalankan fungsinya dengan normal.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Ragam Kesalahan Memasak Sayuran Ini Bikin Kandungan Nutrisi Hilang, Wajib Dicatat!
Sayuran merupakan salah satu komponen penting dalam pola makan sehat.
Baca SelengkapnyaSayuran Tinggi Kalsium yang Wajib Dikonsumsi, Baik untuk Perkuat Tulang
Meskipun produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, ada banyak sayuran berkalsium tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium kita.
Baca SelengkapnyaSuplemen dan Vitamin yang Disebut Efektif Cegah Naiknya Gula Darah
Ada beberapa jenis suplemen dan vitamin yang dapat membantu mencegah peningkatan kadar glukosa dalam darah. Ayo lihat apa saja!
Baca Selengkapnya15 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Daun Mint
Daun mint memiliki segudang manfaat kesehatan di dalamnya karena kandungan yang dimilikinya.
Baca Selengkapnya9 Manfaat Buah Melon Kuning Jika Dikonsumsi secara Teratur
Melon kuning merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya