Ini yang Bakal Terjadi Ketika Berat Badan Susut Hingga Puluhan Kg dalam Setahun
Merdeka.com - Upaya habis-habisan untuk diet sehingga berat badan turun secara drastis hingga puluhan kilogram merupakan suatu hal yang mungkin dilakukan. Sebagai contoh, belakangan ini pemain sinetron Ricky Cuaca tampil sangat berbeda karena berat badan yang turun hingga 38 kilogram.
Lalu, sehatkah menurunkan berat badan hingga puluhan kg dalam hitungan satu tahun? Menurut dokter spesialis gizi klinik, Diana Sunardi, mengatakan bahwa saat menurunkan berat badan terbaik antara 0,5 - 1 kg per minggu.
"Untuk 38 kg berarti antara 38 minggu - 76 minggu (sekitar 9,5 - 19 bulan)," kata Diana.
Diana pun menyarankan untuk tidak menurunkan berat badan melebihi angka tersebut. Bila berat badan turun terlalu cepat malah merugikan organ-organ tubuh kita.
"Efeknya organ organ tubuh dapat terbebani karena terjadi penghancuran otot/lemak yang terlalu besar secara mendadak," kata wanita yang juga Staf Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia - RS Cipto Mangunkusumo ini.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan apalagi dalam jumlah yang besar pertama-tama harus berkonsultasi ke dokter. Oleh tenaga profesional yang pakar di bidangnya, Anda tak cuma dibantu untuk memiliki berat badan ideal tapi juga sehat.
"Kalau mau diet, mau turun berat badan bagus, bonus sehat tolonglah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi klinik di sekitar Anda," kata dokter spesialis gizi klinik Cindiawaty Pudjiadi saat diwawancarai beberapa saat lalu.
Hal ini Cindi sampaikan mengingat asupan makan yang perlu dikonsumsi orang yang ingin menurunkan berat badan berbeda-beda. Seberapa banyak karbohidrat, protein, atau lemak yang perlu diturunkan tidak sama pada setiap orang.
Selain mengatur makanan yang masuk ke tubuh, baik Diana dan Cindi sama-sama juga menyarankan untuk berolahraga saat menurunkan berat badan, Cindi menyarankan olahraga sekita 3-5 kali seminggu masing-masing sekitar 30-60 menit.
"Bisa jalan cepat, jogging, atau apapun yang disukai. Jalan di mal juga bisa. Lalu, didukung dengan angkat beban," pesannya.
Reporter:Benedikta DesideriaSumber: Liputan6.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan
Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.
Baca SelengkapnyaTurunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya10 Rekomendasi Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaik Edisi Terbaru 2024
Anak Kamu mengalami penurunan berat badan? Yuk simak beberapa rekomendasi susu anak untuk menaikkan berat badan!
Baca Selengkapnya9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaSudah Diet Ketat, Mengapa Tak Kunjung Turun Berat Badan? Ini Penyebabnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca SelengkapnyaMengenal Water Fasting, Diet Hanya Minum Air Putih, Apakah Aman atau Berbahaya?
Diet air putih, atau yang dikenal sebagai puasa air putih, merupakan metode untuk menurunkan berat badan dengan tidak mengonsumsi apa pun selain air putih.
Baca Selengkapnya