Bagaimana Filsafat Yunani Kuno, Terutama Stoikisme Bisa Jadi Cara Menjaga Kesehatan Mental

Patut dipahami bahwa Anda tidak dapat mengendalikan tindakan orang lain, tetapi Anda dapat mengendalikan tindakan dan perilaku Anda sendiri. Ini penting karena seringkali kecemasan dan frustrasi muncul ketika kita berusaha mengendalikan hal-hal di luar kendali kita. Dengan memahami batasan ini, Anda dapat mengurangi tingkat frustrasi dan merasa lebih dalam kendali atas hidup Anda.

Anda dapat memilih untuk melihat tantangan sebagai pelajaran atau kesempatan pertumbuhan daripada sebagai bencana. Ini mirip dengan konsep dalam terapi perilaku kognitif (CBT), di mana kita mempelajari untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Patut dipahami bahwa hanya Anda yang dapat mengendalikan sikap Anda, penilaian Anda, cerita tentang apa arti tantangan-tantangan ini.

Alih-alih selalu berpikir bahwa hidup selalu berusaha merugikan kita, kita dapat memilih untuk menginginkan apa yang kita alami. Ini mengubah cara kita melihat masalah dan tantangan, mengubahnya menjadi peluang untuk belajar dan tumbuh.

Hal ini adalah prinsip dasar dalam CBT di mana kita belajar untuk menggunakan akal untuk mengelola emosi kita. Idealnya, Anda ingin menggunakan emosi sebagai informasi, dan menggabungkannya dengan akal - emosi sebagai dasar informasi, kemudian menjalankannya melalui penyaringan akal untuk memahami cara mengaplikasikan informasi tersebut. Ini membantu kita membuat keputusan yang lebih bijaksana dan seimbang secara emosional.

Ini adalah konsep yang mirip dengan mindfulness, di mana kita berusaha untuk lebih sadar akan saat ini. Dalam pandangan stoikisme, kita diminta menyadari bahwa kematian bisa sangat dekat dengan kehidupan kita sehingga penting untuk menghargai dan melindungi kehidupan kita pada saat ini.

Hal ini adalah tentang mengembangkan diri kita dan melangkah keluar dari zona nyaman kita. Ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan citra diri kita. Mencapai potensi diri melibatkan melakukan hal yang sebelumnya belum pernah kita lakukan, maju terus walau kamu mungkin merasa cemas.

Stoikisme mengajarkan kita untuk menghadapi kemungkinan terburuk dan membuat rencana untuk mengatasinya. Ini adalah alat yang sangat efektif untuk mengelola kecemasan. Memperkirakan hal paling buruk apa yang bisa terjadi serta mengetahui cara untuk menagtasinya ini bisa membantu dalam mengatasi kecemasan.

Hal ini membantu kita memecah pandangan terowongan dan mengurangkan stres. Melangkah mundur adalah mengambil napas dalam-dalam, bertanya pada diri sendiri apa yang dapat Anda kendalikan di sini, tetapi kemudian meletakkan masalah tersebut dalam perspektif yang lebih besar.

Dengan meluangkan 10 menit dan mencatat semua hal positif yang terjadi dalam sehari, Anda tidak hanya keluar dari pandangan depresi, tetapi Anda juga melatih otak untuk menjadi lebih peka terhadap hal-hal kecil yang positif dalam hidup yang seringkali terlupakan.

Nilai ini mungkin berbeda dari apa yang mungkin Anda warisi dari orang tua atau budaya Anda. Anda bertanggung jawab untuk menerapkan nilai-nilai ini dalam kehidupan sehari-hari Anda. Kuncinya adalah lagi-lagi memutuskan apa nilai-nilai itu; memutuskan dan membayangkan diri Anda sebagai pencipta masa kini dan masa depan Anda sendiri.