Melakukan Yoga

Yoga diketahui bisa menjadi cara penanganan yang efektif untuk sejumlah masalah menstruasi. Penelitian pada tahun 2013 menyatakan bahwa yoga selama 35 hingga 40 menit, 5 hari seminggu selama 6 bulan bisa menurunkan tingkat hormon yang berhubugan dengan menstruasi tak teratur.

Yoga juga diketahui bisa menurunkan rasa sakit akibat menstruasi dan gejala emosi seperti kecemasan serta depresi. Hal ini juga diketahui mampu meningkatkan kualitas hidup wanita.

Menjaga Berat Badan Sehat

Perubahan berat badan bisa berpengaruh pada siklus menstruasi. Pada seseorang yang kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bisa menjadi salah satu cara untuk membuat menstruasi jadi teratur.

Walau begitu, jangan menurunkan berat badan secara drastis karena hal ini justru bisa membuatmu mengalami menstruasi yang tak teratur. Menjaga berat badan tetap ideal merupakan cara tepat untuk membuat menstruasi jadi teratur.

Berolahraga Secara Rutin

Olahraga memiliki banyak manfaat yang bisa membantu dalam menstruasi. Cara ini bisa membantu dalam memperoleh berat badan sehat dan juga bisa mengobati PCOS yang menjadi salah satu penyebab menstruasi tak teratur.

Menjaga berat badan dengan olahraga ini juga bisa mengatur siklus menstruasi. Selain itu, hal ini juga bisa menurunkan rasa sakit sebelum dan ketika menstruasi.

Konsumsi Jahe

Jahe bisa jadi salah satu pengobatan rumah untuk mengatasi menstruasi tak teratur. Sebuah penelitian mengungkap konsumsi jahe bubuk pada tiga atau empat hari awal menstruasi bisa membantu mengatasi rasa sakit.

Konsumsi Kayu Manis

Kayu manis diektahui memiliki manfaat terhadap sejumlah masalah menstruasi. Sebuah penelitian pada tahun 2014 mengungkap bahwa kayu manis bisa membantu mengatur siklus mentruasi dan mengatasi PCOS. Kayu manis juga diketahui dapat menurunkan sakit dan pendarahan akibat menstruasi secara signifikan.

Konsumsi Vitamin Secara Rutin

Konsumsi vitamin secara rutin terutama vitamin B dan D bisa membantu menjaga menstruasi tetap teratur. Ketika kandungan vitamin D pada diri seseorang rendah, maka risiko menstruasi yang tak teratur jadi meningkat. Sementara itu, vitamin B diketahui bisa menurunkan risiko PMS dan membuat siklus menstruasi menjadi rutin.

Konsumsi Cuka Apel Setiap Hari

Hasil penelitian tahun 2013 mengungkap bahwa konsumsi cuka apel setiap hari bisa membantu mengembalikan siklus menstruasi pada wanita dengan PCOS. Cuka apel ini juga bisa membantumu menurunkan berat badan, kadar gula, serta tingkat insulin dalam diri.

Konsumsi Nanas

Nanas merupakan salah satu pengobatan populer untuk masalah menstruasi. Buah ini mengandung bromelain, ensim yang bisa melunakkan uterus dan mengatur menstruasi. Bromelain juga memiliki kandungan anti-peradangan dan pereda rasa sakit yang mungkin bisa mengatasi nyeri menstruasi.

Deretan cara tersebut bisa membantu untuk memperoleh siklus menstruasi yang teratur. Jika siklus menstruasi tak juga teratur setelah beberapa waktu, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter untuk mengatasinya.

Baca juga:
Timbul Rasa Nyeri Setiap Kali Haid? Begini Cara Mengatasinya!
Jenis Olahraga Berdasarkan Fase Menstruasi, Perlu Diketahui