Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Cara Alami untuk Mengatasi Menstruasi yang Tak Teratur

8 Cara Alami untuk Mengatasi Menstruasi yang Tak Teratur Ilustrasi menstruasi. ©Shutterstock.com/Ivancovlad

Merdeka.com - Siklus mentstruasi wanita merupakan siklus bulanan yang normalnya terjadi dalam 28 hari. Namun hal ini juga bisa berbeda-beda bagi tiap wanita dari satu bulan ke bulan lain.

Siklus menstruasi wanita tergolong normal jika masih dalam kisaran 24 hingga 38 hari. Ketika jeda antara menstruasi berubah-ubah maju mundur, maka menstruasimu bisa dikatakan tak teratur.

Kondisi menstruasi yang tak teratur ini bisa sangat berpengaruh ketika kamu mencoba untuk hamil. Oleh karena itu, hal ini sangat penting untuk diatasi.

Sejumlah cara baik secara alami atau dengan pengobatan bisa membantu mengatasi menstruasi yang tak teratur ini. Dilansir dari Healthline, berikut deretan cara alami untuk membuat menstruasi menjadi teratur.

Melakukan Yoga

Yoga diketahui bisa menjadi cara penanganan yang efektif untuk sejumlah masalah menstruasi. Penelitian pada tahun 2013 menyatakan bahwa yoga selama 35 hingga 40 menit, 5 hari seminggu selama 6 bulan bisa menurunkan tingkat hormon yang berhubugan dengan menstruasi tak teratur.

Yoga juga diketahui bisa menurunkan rasa sakit akibat menstruasi dan gejala emosi seperti kecemasan serta depresi. Hal ini juga diketahui mampu meningkatkan kualitas hidup wanita.

Menjaga Berat Badan Sehat

Perubahan berat badan bisa berpengaruh pada siklus menstruasi. Pada seseorang yang kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bisa menjadi salah satu cara untuk membuat menstruasi jadi teratur.

Walau begitu, jangan menurunkan berat badan secara drastis karena hal ini justru bisa membuatmu mengalami menstruasi yang tak teratur. Menjaga berat badan tetap ideal merupakan cara tepat untuk membuat menstruasi jadi teratur.

Berolahraga Secara Rutin

Olahraga memiliki banyak manfaat yang bisa membantu dalam menstruasi. Cara ini bisa membantu dalam memperoleh berat badan sehat dan juga bisa mengobati PCOS yang menjadi salah satu penyebab menstruasi tak teratur.

Menjaga berat badan dengan olahraga ini juga bisa mengatur siklus menstruasi. Selain itu, hal ini juga bisa menurunkan rasa sakit sebelum dan ketika menstruasi.

Konsumsi Jahe

Jahe bisa jadi salah satu pengobatan rumah untuk mengatasi menstruasi tak teratur. Sebuah penelitian mengungkap konsumsi jahe bubuk pada tiga atau empat hari awal menstruasi bisa membantu mengatasi rasa sakit.

Konsumsi Kayu Manis

Kayu manis diektahui memiliki manfaat terhadap sejumlah masalah menstruasi. Sebuah penelitian pada tahun 2014 mengungkap bahwa kayu manis bisa membantu mengatur siklus mentruasi dan mengatasi PCOS. Kayu manis juga diketahui dapat menurunkan sakit dan pendarahan akibat menstruasi secara signifikan.

Konsumsi Vitamin Secara Rutin

Konsumsi vitamin secara rutin terutama vitamin B dan D bisa membantu menjaga menstruasi tetap teratur. Ketika kandungan vitamin D pada diri seseorang rendah, maka risiko menstruasi yang tak teratur jadi meningkat. Sementara itu, vitamin B diketahui bisa menurunkan risiko PMS dan membuat siklus menstruasi menjadi rutin.

Konsumsi Cuka Apel Setiap Hari

Hasil penelitian tahun 2013 mengungkap bahwa konsumsi cuka apel setiap hari bisa membantu mengembalikan siklus menstruasi pada wanita dengan PCOS. Cuka apel ini juga bisa membantumu menurunkan berat badan, kadar gula, serta tingkat insulin dalam diri.

Konsumsi Nanas

Nanas merupakan salah satu pengobatan populer untuk masalah menstruasi. Buah ini mengandung bromelain, ensim yang bisa melunakkan uterus dan mengatur menstruasi. Bromelain juga memiliki kandungan anti-peradangan dan pereda rasa sakit yang mungkin bisa mengatasi nyeri menstruasi.

Deretan cara tersebut bisa membantu untuk memperoleh siklus menstruasi yang teratur. Jika siklus menstruasi tak juga teratur setelah beberapa waktu, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter untuk mengatasinya.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Bukan Hanya Kehamilan, 7 Kondisi Ini Juga Bisa Jadi Penyebab Menstruasi Terlambat

Bukan Hanya Kehamilan, 7 Kondisi Ini Juga Bisa Jadi Penyebab Menstruasi Terlambat

Waspadai gejalanya jika sering mengalami menstruasi terlambat.

Baca Selengkapnya
Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.

Baca Selengkapnya
5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Haid, Mudah Dilakukan

5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Haid, Mudah Dilakukan

Sakit pinggang saat haid atau dismenore adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak wanita selama menstruasi.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Mengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala

Mengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala

Hamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.

Baca Selengkapnya
Doa Agar Cepat Haid dan Terhindar dari Penyakit, Kaum Hawa Wajib Tahu

Doa Agar Cepat Haid dan Terhindar dari Penyakit, Kaum Hawa Wajib Tahu

Doa memohon kepada Allah SWT agar diberi kelancaran dalam menstruasi dan dihindarkan dari penyakit.

Baca Selengkapnya
Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Kaki pegal saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh sebagian besar perempuan hamil.

Baca Selengkapnya
Bahaya Kista Ovarium yang Perlu Diwaspadai, Kenali Tanda-tandanya

Bahaya Kista Ovarium yang Perlu Diwaspadai, Kenali Tanda-tandanya

Kista ovarium adalah kantung berisi cairan yang terdapat di dalam ovarium atau di permukaannya. Kondisi ini tidak berbahaya kecuali jika kista itu pecah.

Baca Selengkapnya