6 Tips agar tidak gampang jatuh sakit

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Pola makan dan latihan fisik yang Anda terapkan setiap hari memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Nah, supaya tidak gampang sakit, berikut adalah enam tips sehat untuk Anda. Yuk kita simak bersama!

1. Tertawa

Tertawa dapat memperkuat sistem kekebalan Anda. Itu bisa meningkatkan kadar antibodi dalam darah dan membantu membunuh bakteri dan virus.

Orang lain juga bertanya?

Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.

2. Bernyanyi

Sebuah studi di Jerman mengungkapkan bahwa menyanyi dapat mengaktifkan limpa, yang nantinya bisa membantu meningkatkan konsentrasi darah dari antibodi.

3. Pilih lemak sehat

Lemak dibutuhkan untuk membangun sel dan untuk produksi prostaglandin, hormon yang membantu mengatur respon tubuh terhadap infeksi, dengan cara membuat sel-sel darah putih yang memerangi virus. Namun, Anda disarankan untuk memilih lemak yang sehat.

4. Batasi gula

Gula dapat mengganggu kemampuan sel darah putih untuk menonaktifkan atau membunuh bakteri. Anda tetap memerlukan gula, namun jangan berlebihan.

5. Ikan

Ikan mengandung protein penting untuk membangun sel-sel yang dapat melawan virus dan asam lemak yang disebut omega-3, yang mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh. Omega-3 juga membantu menurunkan produksi senyawa inflamasi dan meningkatkan produksi anti-inflamasi, sehingga membantu pemulihan dan bahkan menekan pertumbuhan sel kanker.

6. Buah sitrus

Vitamin C banyak ditemukan dalam buah jeruk, lemon, dan jeruk nipis. Vitamin ini bisa meningkatkan aktivitas fagosit (sel yang menelan dan mencerna bakteri) di dalam darah.

Inilah enam tips agar Anda tidak gampang sakit, khususnya ketika cuaca sedang tidak bersahabat. Selamat mencoba!

(mdk/des)