Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Tips agar tidak gampang jatuh sakit

6 Tips agar tidak gampang jatuh sakit Ilustrasi demam. ©2015 Merdeka.com/shutterstock

Merdeka.com - Pola makan dan latihan fisik yang Anda terapkan setiap hari memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Nah, supaya tidak gampang sakit, berikut adalah enam tips sehat untuk Anda. Yuk kita simak bersama!

1. Tertawa

Tertawa dapat memperkuat sistem kekebalan Anda. Itu bisa meningkatkan kadar antibodi dalam darah dan membantu membunuh bakteri dan virus.

2. Bernyanyi

Sebuah studi di Jerman mengungkapkan bahwa menyanyi dapat mengaktifkan limpa, yang nantinya bisa membantu meningkatkan konsentrasi darah dari antibodi.

3. Pilih lemak sehat

Lemak dibutuhkan untuk membangun sel dan untuk produksi prostaglandin, hormon yang membantu mengatur respon tubuh terhadap infeksi, dengan cara membuat sel-sel darah putih yang memerangi virus. Namun, Anda disarankan untuk memilih lemak yang sehat.

4. Batasi gula

Gula dapat mengganggu kemampuan sel darah putih untuk menonaktifkan atau membunuh bakteri. Anda tetap memerlukan gula, namun jangan berlebihan.

5. Ikan

Ikan mengandung protein penting untuk membangun sel-sel yang dapat melawan virus dan asam lemak yang disebut omega-3, yang mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh. Omega-3 juga membantu menurunkan produksi senyawa inflamasi dan meningkatkan produksi anti-inflamasi, sehingga membantu pemulihan dan bahkan menekan pertumbuhan sel kanker.

6. Buah sitrus

Vitamin C banyak ditemukan dalam buah jeruk, lemon, dan jeruk nipis. Vitamin ini bisa meningkatkan aktivitas fagosit (sel yang menelan dan mencerna bakteri) di dalam darah.

Inilah enam tips agar Anda tidak gampang sakit, khususnya ketika cuaca sedang tidak bersahabat. Selamat mencoba!

(mdk/des)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua
Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua

Lakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Nggak Perlu Panik! Ini Dia 6 Tips Mengatasi Diare agar Kembali Sehat
Nggak Perlu Panik! Ini Dia 6 Tips Mengatasi Diare agar Kembali Sehat

Redakan gejala diare dengan tepat agar kondisinya nggak semakin parah!

Baca Selengkapnya
Tips Jitu Jaga Kesehatan Mulut dan Napas Segar, Jangan Biarkan Orang Lain Terganggu!
Tips Jitu Jaga Kesehatan Mulut dan Napas Segar, Jangan Biarkan Orang Lain Terganggu!

Bau mulut memang sudah jadi permasalahan sejak dulu.

Baca Selengkapnya
8 Tips Wajah Bebas Jerawat, Ini Rahasia Kulit Sehat dan Mulus
8 Tips Wajah Bebas Jerawat, Ini Rahasia Kulit Sehat dan Mulus

Wajah bebas jerawat tak hanya dicapai dengan perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam.

Baca Selengkapnya
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

Baca Selengkapnya
Tetap Nyaman di Siang Hari, Ini  yang Harus Dilakukan Ketika Menghadapi Cuaca Panas Menyengat
Tetap Nyaman di Siang Hari, Ini yang Harus Dilakukan Ketika Menghadapi Cuaca Panas Menyengat

Lebih lanjut, inilah tips yang bisa diupayakan ketika menghadapi cuaca panas menyengat.

Baca Selengkapnya
Tips Mencegah Serangan Jantung saat Berolahraga, Kenali Kemampuan Tubuh
Tips Mencegah Serangan Jantung saat Berolahraga, Kenali Kemampuan Tubuh

Meskipun olahraga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tanpa pendekatan yang tepat, aktivitas fisik yang intens bisa memicu bagi serangan jantung.

Baca Selengkapnya