5 Manfaat Luar Biasa yang Kamu Peroleh dari Memperkuat Otot Kaki

Minggu, 29 Mei 2022 06:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana

Ilustrasi olahraga. ©shutterstock.com/Lucky Business

Merdeka.com - Olahraga tertentu yang kita lakukan bisa membantu memperkuat otot bagian tubuh tertentu. Hal ini juga bisa kamu alami ketika melatih otot-otot kaki.

Perut bagian bawah serta pinggul merupakan area tubuh yang paling sulit dikecilkan ketika kita sedang diet. Walau begitu, pada area ini terutama kaki secara keseluruhan, kamu bisa mengurangi berat badan walau tak menggunakan alat.

Sejumlah latihan yang dilakukan terhadap kaki terutama dengan cara mengangkatnya secara bergantian, selain bisa memperkuat otot juga dapat menurunkan lemak di bagian perut secara cepat. Berikut sejumlah manfaat yang bisa didapat dari kebiasaan melatih otot kaki.

Memperkuat Otot

Sejumlah olahraga pembentuk otot kaki mampu memperkuat otot di perut bagian bawah. Olahraga dengan kaki tergantung mampu menyasar otot perut bagian bawah dan atas. Sedangkan olahraga dengan kaki di lantai bisa membantu membakar lemak.

Olahraga kaki yang disarankan dalam melakukan hal ini adalah ini mengayunkan kaki maju dan mundur secara perlahan. Melakukan olahraga ini secara rutin bisa memperkuat otot perut serta kelenturan pinggul.

2 dari 3 halaman

Meningkatkan Kelenturan, Kestabilan, dan Keseimbangan

Meningkatkan Kelenturan

Seluruh olahraga mengangkat kaki mampu memperkuat kelenturan baik pada perut maupun pinggul. Pasalnya dalam latihan ini, terjadi pergerakan sandi secara konstan.

Gerakan yang dilakukan ini membuat otot meregang hingga potensi maksimum tanpa merasa ditarik. Latihan ini juga mampu memperbaiki postur tubuh karena setiap latihan kaki memberikan dukungan terhadap bagian tubuhmu.

Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan

Sejumlah latihan terhadap kaki mampu melatih meningkatkan daya cengkeram. Oleh karena itu, melakukan latihan ini mampu meningkatkan kestabilan dan keseimbangan tubuh seseorang.

Dengan kestabilan ini, maka kamu mendapat manfaat yang lebih baik dalam menyangga tubuh. Pada wanita, hal ini juga mampu membuat mereka lebih mudah dalam berjalan menggunakan hak tinggi. Selain itu, keseimbangan yang baik juga mampu membuatmu menjalankan sejumlah olahraga tertentu dengan lebih baik.

3 dari 3 halaman

Membantu Bakar Kalori dan Turunkan Risiko Cedera Punggung

kalori dan turunkan risiko cedera punggung rev1

Membakar Kalori Lebih Cepat

Ketika kamu melakukan olahraga angkat beban pada kaki, sejumlah otot mengalami perubahan. Selain itu otot di tubuh jadi lebih terbentuk serta mampu membakar kalori dengan lebih cepat. Pada form tubuh yang lebih sempurna, otot di area perut bisa terbakar lebih cepat terutama jika kamu juga menerapkan pola makan rendah karbohidrat.

Menurunkan Risiko Cedera Punggung

Olahraga memperkuat otot kaki terutama dengan cara mengangkat kaki bisa menurunkan risiko cedera punggung. Walaupun banyak manfaat diperoleh pada perut, namun kesehatan punggung juga bisa dijaga dengan hal ini. Kebiasaan berolahraga ini mampu memperkuat punggung untuk menyangga beban.

Deretan dampak tersebut bisa kamu peroleh dengan memperkuat otot kaki. Deretan hal ini bisa berdampak sangat baik pada kesehatan dan kebugaran sehingga disarankan untuk melakukannya secara rutin. [RWP]