Merdeka.com - Berbicara tentang makanan sehat, tentu kamu disarankan untuk rajin mengonsumsinya dengan jumlah yang cukup banyak demi mendukung kesehatan tubuh.
Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya tak kamu konsumsi berlebihan sebab bisa merusak kesehatan secara perlahan? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah contohnya.
Salmon memang ikan yang menyehatkan. Tingginya kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya disarankan untuk dikonsumsi demi mendukung kesehatan otak serta mempercepat sistem metabolisme tubuh.
Namun mengonsumsi salmon, terutama yang diasap akan membahayakan kesehatan tubuhmu. Sebab saat salmon diasap, maka akan menghasilkan hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH) dan paparan zat ini dalam waktu lama bisa meningkatkan risiko kanker.
Advertisement
Kombucha adalah fermentasi teh yang kaya nutrisi. Mengonsumsinya berlebihan diketahui bisa meningkatkan asam lambung dan membahayakan mereka yang sudah lama mengidap penyakit ini. Selain itu, mengonsumsinya terlalu sering bisa meningkatkan risiko gigi berlubang.
Tuna dianggap sebagai salah satu jenis ikan yang menyehatkan. Namun karena tingginya kandungan merkuri dalam tuna, kamu tak boleh mengonsumsinya setiap hari, terutama saat kamu sedang hamil atau menyusui bisa membahayakan kesehatanmu.
Keracunan merkuri bisa menyebabkan masalah penglihatan dan kelemahan otot.
Advertisement
Minyak kelapa mengandung lemak jenuh sedang yang jika dikonsumsi secara bijak bisa menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah. Setiap 1 sendok makan minyak kelapa mengandung 121 kalori.
Meskipun demikian, kamu disarankan untuk tidak mengonsumsinya terlalu banyak sebab bisa membahayakan kesehatan darahmu.
Minyak sayur merupakan jenis minyak nabati tidak disarankan untuk kamu gunakan menggoreng. Sebab suhu panas bisa membuat minyak sayur melepaskan bahan kimia yang disebut dengan Aldehida. Terlalu banyak terpapar zat ini dapat menyebabkan risiko kanker meningkat.
Penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan minyak sayur yang dipanaskan mampu membuat kandungan aldehida meningkat 100 hingga 200 kali. Jumlah ini melebihi yang disarankan oleh WHO.
Meski jenisnya makanan sehat, ternyata kamu tetap tak boleh mengonsumsinya secara berlebihan seperti contoh makanan di atas. Selain tak boleh mengonsumsi berlebih, pastikan bahwa kamu memilih bahan makanan yang masih segar untuk dikonsumsi. [feb]
Baca juga:
Obati sakit rematik dengan 5 makanan enak ini
Makan sayuran ini ampuh bersihkan pankreas, lever, dan ginjal sekaligus
Advertisement
Konsumsi Makanan yang Sama Setiap Hari Bisa Membantu Turunkan Berat Badan?
Sekitar 3 Jam yang laluPengenalan Tekstur Jadi Hal Penting dalam Kenalkan MPASI pada Anak
Sekitar 7 Jam yang lalu4 Hal yang Perlu Diketahui ketika Muncul Jerawat Pantat nan Mengganggu
Sekitar 21 Jam yang laluFenomena El Nino Berhubungan dengan Meningkatnya Kasus Demam Berdarah Dengue
Sekitar 1 Hari yang laluMengapa Kamu Merasa Lelah Usai Menangis Keras? Ini Penyebabnya
Sekitar 1 Hari yang laluPunya Gigi Berlubang? Ketahui Penyebab dan Cara Tepat Mengatasinya
Sekitar 1 Hari yang laluPenyintas Kanker Payudara Bisa Lakukan Rekonstruksi untuk Tingkatkan Kualitas Hidup
Sekitar 1 Hari yang lalu8 Cara Mengatasi dan Mencegah Masalah Gatal di Puting dan Payudara
Sekitar 1 Hari yang lalu5 Manfaat yang Bisa Diperoleh Wanita ketika Rutin Memijat Payudara
Sekitar 1 Hari yang laluBisa Dialami oleh Anak, Waspadai Terjadinya Kanker pada Anak
Sekitar 2 Hari yang lalu5 Tanda Adanya Masalah Serius dari Sakit Punggung, Tidak Boleh Diabaikan
Sekitar 2 Hari yang laluKonsumsi Protein Hewani pada Bayi Bisa Jadi Cara Turunkan Risiko Stunting
Sekitar 2 Hari yang lalu10 Cara Jaga Kesehatan Ibu Hamil yang Harus Diterapkan demi Kondisi Janin
Sekitar 2 Hari yang laluCara Memilih Shampo Anti Ketombe yang Tepat Biar Hasilnya Sesuai Harapan
Sekitar 2 Hari yang laluPolisi Gelar Gerakan Orang Tua Asuh se-Grobogan, Cegah Stunting pada Balita
Sekitar 1 Jam yang laluEdward Syah Pernong Ternyata Punya Sepupu Pensiunan Jenderal Polisi, Ini Sosoknya
Sekitar 2 Jam yang laluPose di Depan Candi Berbaju Merah, Heni Tania Istri Kombes Polisi Disebut 'Kendedes'
Sekitar 4 Jam yang laluMomen Menegangkan Brimob Evakuasi Pekerja Bangunan Usai Penyanderaan Pilot di Papua
Sekitar 4 Jam yang laluVIDEO: Chuck Putranto Tuntut Bebas "Alami Sesat Fakta Alasan Penghapusan Pidana"
Sekitar 23 Jam yang laluVIDEO: Baiquni Wibowo Layak Dibebaskan, Hanya Jalankan Perintah 'Tidak Sah' Sambo
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Jaksa Serang Agus Nurpatria, Bandingkan dengan Ricky Berani Tolak Sambo
Sekitar 2 Hari yang laluVIDEO: Dua Kejahatan Arif Rahman Eks Anak Buah Sambo di Kasus Brigadir J
Sekitar 2 Hari yang laluVIDEO: Chuck Putranto Tuntut Bebas "Alami Sesat Fakta Alasan Penghapusan Pidana"
Sekitar 23 Jam yang laluVIDEO: Baiquni Wibowo Layak Dibebaskan, Hanya Jalankan Perintah 'Tidak Sah' Sambo
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Jaksa Serang Agus Nurpatria, Bandingkan dengan Ricky Berani Tolak Sambo
Sekitar 2 Hari yang laluVIDEO: Dua Kejahatan Arif Rahman Eks Anak Buah Sambo di Kasus Brigadir J
Sekitar 2 Hari yang laluVIDEO: Replik Jaksa, Sindir Sikap Ngeles Irfan Widyanto Makin Coreng Citra Polri
Sekitar 2 Hari yang laluVIDEO: Arif Terisak Sampaikan Pembelaan Beri Pesan Cinta ke Istri, Ibu Hingga Hakim
Sekitar 6 Hari yang laluVIDEO: Serangan Balik Bharada E, Sindir Jaksa Ngotot 12 Tahun Penjara
Sekitar 6 Hari yang laluPemberian Vaksin pada Anak Bisa Kurangi Risiko Demam Berdarah Dengue
Sekitar 21 Menit yang laluKemenkes: Antibodi Masyarakat Sudah Divaksinasi Booster Naik Hampir 3 Kali Lipat
Sekitar 2 Hari yang laluJadi Pemain Muda Terbaik Pekan ke-21 BRI Liga 1, Alta Ballah Membara demi Persebaya
Sekitar 44 Menit yang laluBRI Liga 1: PSS Bisa Terusir dari Sleman jika Suporter Bikin Ulah Lagi
Sekitar 1 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
AM Hendropriyono
Guru Besar Sekolah Tinggi Intelijen Negara
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami