5 Jenis makanan sehat ini justru tak boleh terlalu banyak dikonsumsi

Sabtu, 28 Oktober 2017 04:11 Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum
5 Jenis makanan sehat ini justru tak boleh terlalu banyak dikonsumsi Ilustrasi sushi. ©2014 Merdeka.com/Shutterstock/HLPhoto

Merdeka.com - Berbicara tentang makanan sehat, tentu kamu disarankan untuk rajin mengonsumsinya dengan jumlah yang cukup banyak demi mendukung kesehatan tubuh.

Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya tak kamu konsumsi berlebihan sebab bisa merusak kesehatan secara perlahan? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah contohnya.

1 dari 5 halaman

Salmon

Makanan sehat yang tak boleh over konsumsi. boldsky.com

Salmon memang ikan yang menyehatkan. Tingginya kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya disarankan untuk dikonsumsi demi mendukung kesehatan otak serta mempercepat sistem metabolisme tubuh.

Namun mengonsumsi salmon, terutama yang diasap akan membahayakan kesehatan tubuhmu. Sebab saat salmon diasap, maka akan menghasilkan hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH) dan paparan zat ini dalam waktu lama bisa meningkatkan risiko kanker.

2 dari 5 halaman

Kombucha

Makanan sehat yang tak boleh over konsumsi. boldsky.com

Kombucha adalah fermentasi teh yang kaya nutrisi. Mengonsumsinya berlebihan diketahui bisa meningkatkan asam lambung dan membahayakan mereka yang sudah lama mengidap penyakit ini. Selain itu, mengonsumsinya terlalu sering bisa meningkatkan risiko gigi berlubang.

3 dari 5 halaman

Tuna

Makanan sehat yang tak boleh over konsumsi. boldsky.com

Tuna dianggap sebagai salah satu jenis ikan yang menyehatkan. Namun karena tingginya kandungan merkuri dalam tuna, kamu tak boleh mengonsumsinya setiap hari, terutama saat kamu sedang hamil atau menyusui bisa membahayakan kesehatanmu.

Keracunan merkuri bisa menyebabkan masalah penglihatan dan kelemahan otot.

4 dari 5 halaman

Minyak kelapa

Makanan sehat yang tak boleh over konsumsi. boldsky.com

Minyak kelapa mengandung lemak jenuh sedang yang jika dikonsumsi secara bijak bisa menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah. Setiap 1 sendok makan minyak kelapa mengandung 121 kalori.

Meskipun demikian, kamu disarankan untuk tidak mengonsumsinya terlalu banyak sebab bisa membahayakan kesehatan darahmu.

5 dari 5 halaman

Minyak sayur

Makanan sehat yang tak boleh over konsumsi. boldsky.com

Minyak sayur merupakan jenis minyak nabati tidak disarankan untuk kamu gunakan menggoreng. Sebab suhu panas bisa membuat minyak sayur melepaskan bahan kimia yang disebut dengan Aldehida. Terlalu banyak terpapar zat ini dapat menyebabkan risiko kanker meningkat.

Penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan minyak sayur yang dipanaskan mampu membuat kandungan aldehida meningkat 100 hingga 200 kali. Jumlah ini melebihi yang disarankan oleh WHO.

Meski jenisnya makanan sehat, ternyata kamu tetap tak boleh mengonsumsinya secara berlebihan seperti contoh makanan di atas. Selain tak boleh mengonsumsi berlebih, pastikan bahwa kamu memilih bahan makanan yang masih segar untuk dikonsumsi. [feb]

Baca juga:
Obati sakit rematik dengan 5 makanan enak ini
Makan sayuran ini ampuh bersihkan pankreas, lever, dan ginjal sekaligus

Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini