Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara bagi Orangtua agar Tulang Anak Tumbuh dengan Sehat

5 Cara bagi Orangtua agar Tulang Anak Tumbuh dengan Sehat<br>

5 Cara bagi Orangtua agar Tulang Anak Tumbuh dengan Sehat

Seiring waktu, tulang anak akan terus mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Pertumbuhan ini membantu anak tumbuh tinggi dengan tulang lebih kuat. 

5 Cara bagi Orangtua agar Tulang Anak Tumbuh dengan Sehat

Masa anak-anak dan remaja adalah periode kritis dalam pengembangan tulang yang kuat dan sehat. Merawat kesehatan tulang sejak dini juga dapat membantu mengurangi risiko terkena osteoporosis saat dewasa.

Dilansir dari The Health Site, ahli bedah ortopedi anak, Dr. Alaric Aroojis dari P.D. Hinduja Hospital & Medical Research Centre, Mahim, India, memberikan panduan berharga untuk orangtua dalam mempromosikan kesehatan tulang anak-anak mereka. Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan.

Konsumsi Nutrisi Seimbang

Pola makan yang seimbang adalah langkah paling mendasar dalam merawat pertumbuhan tulang anak. Kalsium adalah mineral dasar untuk kesehatan tulang, dan makanan seperti produk susu (susu, yogurt, keju), sayuran hijau (bayam, kale, daun collard), dan alternatif nabati yang diperkaya (cereal, tahu) adalah sumber kalsium yang sangat baik.

Konsumsi Nutrisi Seimbang

Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D

Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium, sehingga penting untuk memastikan anak-anak mendapatkan cukup vitamin D. Ikan berlemak seperti salmon, cakalang, dan sarden adalah sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Cereal yang diperkaya dan kuning telur juga mengandung nutrisi ini. 

Paparan Sinar Matahari

Selain dari makanan, sinar matahari juga merupakan sumber vitamin D yang penting. Dorong anak-anak untuk menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama pada pagi hari, agar mendapatkan sinar matahari yang cukup. Ini akan membantu dalam sintesis vitamin D dan juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Paparan Sinar Matahari

Bermain dan Berolahraga

Aktivitas fisik bukan hanya untuk kesenangan, tetapi juga penting untuk pengembangan tulang dan otot. Melibatkan anak-anak dalam olahraga dan bermain akan merangsang pertumbuhan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperkuat otot mereka. Aktivitas seperti melompat, berlari, menari, serta olahraga tim seperti sepak bola atau bola basket sangat baik untuk kesehatan tulang anak.

Hindari Junk Foods

Mengajarkan anak-anak untuk memilih makanan yang sehat adalah penting dalam menjaga kesehatan tulang mereka. Konsumsi berlebihan junk foods dapat menggantikan makanan bergizi, menghambat kemampuan tubuh untuk membangun tulang yang kuat, dan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang bisa memberikan tekanan pada tulang yang masih dalam perkembangan.

Hindari Junk Foods
Orangtua memiliki peran besar dalam memastikan perkembangan kesehatan tulang anak. Sejumlah cara ini bisa membantu mengoptimalkan perkembangan tulang anak.

Orangtua memiliki peran besar dalam memastikan perkembangan kesehatan tulang anak. Sejumlah cara ini bisa membantu mengoptimalkan perkembangan tulang anak.

7 Olahraga yang Bisa Bantu Anak Tumbuh Tinggi dengan Optimal
7 Olahraga yang Bisa Bantu Anak Tumbuh Tinggi dengan Optimal

Berolahraga tidak hanya menyehatkan tubuh namun juga bisa mengoptimalkan pertumbuhan anak.

Baca Selengkapnya
Ini Cara Membantu Anak Tumbuh Optimal, Sehat dan Bahagia
Ini Cara Membantu Anak Tumbuh Optimal, Sehat dan Bahagia

Meskipun setiap anak tumbuh dengan kecepatan yang berbeda, disarankan untuk melakukan pengukuran secara berkala.

Baca Selengkapnya
7 Cara Agar Anak Suka Membaca Sejak Dini, Penunjang Pertumbuhan Berjalan Optimal
7 Cara Agar Anak Suka Membaca Sejak Dini, Penunjang Pertumbuhan Berjalan Optimal

Berikut cara agar anak suka membaca buku sejak dini yang bisa diterapkan orang tua kepada sang buah hati di rumah.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
10 Cara yang Bisa Dilakukan Orangtua untuk Membantu Anak Tumbuh Tinggi Secara Cepat dan Mudah
10 Cara yang Bisa Dilakukan Orangtua untuk Membantu Anak Tumbuh Tinggi Secara Cepat dan Mudah

Perkembangan anak bisa dimaksimalkan oleh orangtua dengan sejumlah cara yang dilakukan.

Baca Selengkapnya
Panduan Orang Tua, Mengetahui Tinggi dan Berat Badan Bayi Ideal Menurut WHO
Panduan Orang Tua, Mengetahui Tinggi dan Berat Badan Bayi Ideal Menurut WHO

Sebagai orang tua, selain rutin menimbang berat badan Si Kecil, yang tak kalah penting juga perlu mengukur tinggi badan anak.

Baca Selengkapnya
Manfaat Luar Biasa Tidur Siang untuk Anak Dan Cara Melatih Kebiasaan Ini
Manfaat Luar Biasa Tidur Siang untuk Anak Dan Cara Melatih Kebiasaan Ini

Anak-anak membutuhkan lebih banyak waktu tidur daripada orang dewasa, dan tidur siang adalah cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan ini.

Baca Selengkapnya
Doa Orang Tua untuk Anak Ujian Disertai Artinya, Amalkan Agar Buah Hati Diberi Kemudahan
Doa Orang Tua untuk Anak Ujian Disertai Artinya, Amalkan Agar Buah Hati Diberi Kemudahan

Doa orang tua untuk anak ujian bisa diamalkan setiap saat.

Baca Selengkapnya
8 Cara yang Bisa Dilakukan Orangtua Mempersiapkan Anak Masuk TK di Hari Pertama
8 Cara yang Bisa Dilakukan Orangtua Mempersiapkan Anak Masuk TK di Hari Pertama

Sebelum anak mulai bersekolah TK, terdapat sejumlah hal yang perlu dilakukan anak untuk mempersiapkan buah hati.

Baca Selengkapnya
Patut Dicontoh! Cara Orang Kaya Kelola Utang Agar Tetap Kaya
Patut Dicontoh! Cara Orang Kaya Kelola Utang Agar Tetap Kaya

Sebenarnya, orang-orang kaya memanfaatkan utang agar mereka bisa menambah kekayaan.

Baca Selengkapnya