Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
11 Makanan yang Bisa Menggerogoti Kondisi Otak, Perlu Dibatasi Konsumsinya

11 Makanan yang Bisa Menggerogoti Kondisi Otak, Perlu Dibatasi Konsumsinya

Sejumlah makanan ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan otak sehingga perlu dibatasi konsumsinya.

Makanan yang kita konsumsi bisa sangat memengaruhi berbagai hal di tubuh kita. Hal ini juga termasuk pada kondisi kesehatan otak kita.


Makanan memiliki peran besar dalam kesehatan otak kita. Beberapa makanan bisa meningkatkan risiko masalah kognitif dan memori, terutama saat Anda menua. Dilansir dari WebMD, berikut sejumlah makanan yang perlu dibatasi konsumsinya demi kesehatan otak.

Margarin

Makanan ini, bersama dengan banyak camilan kemasan, tinggi dengan kandungan lemak trans. Lemak trans tidak hanya buruk untuk jantung dan pembuluh darah, tetapi juga dapat merusak fungsi otak. Penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang memiliki kadar asam elaidat (jenis lemak trans yang umum) tertinggi dalam darah mereka memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami demensia.

Alkohol

Alkohol

vMinuman beralkohol secara langsung memengaruhi jalur komunikasi otak. Semakin banyak Anda minum, semakin sulit untuk memproses informasi baru atau mengingat hal-hal. Alkohol juga bisa membuat Anda merasa bingung atau depresi.

Minuman Manis seperti Soda

Untuk menjaga otak tetap tajam seiring bertambahnya usia, hindari minuman super manis. Penelitian menemukan bahwa orang yang minum banyak soda, teh manis, dan minuman manis lainnya lebih mungkin mengalami masalah ingatan. Minuman ini, yang sering mengandung jenis gula fruktosa, bahkan dapat menyebabkan bagian-bagian tertentu dari otak menyusut.

Minuman Diet dengan Pemanis Buatan

Penelitian menemukan bahwa orang yang minum setidaknya satu minuman ringan diet setiap hari hampir tiga kali lebih mungkin mengalami stroke atau demensia. Para ilmuwan menduga pemanis buatan bisa menjadi bahan yang merugikan.

Makanan Gorengan

Orang yang mengonsumsi banyak makanan olahan dan digoreng cenderung mendapat nilai buruk pada tes yang mengukur kemampuan berpikir. Alasan utamanya adalah makanan gorengan dan berlemak. Kesukaan yang bersalah ini menyebabkan peradangan, yang dapat merusak pembuluh darah yang memasok darah ke otak dan melukai otak itu sendiri.

Makanan Gorengan

Donat

Camilan yang lezat ini tidak hanya digoreng tetapi juga penuh dengan gula, yang buruk untuk kesehatan otak. Proses penggorengan dalam minyak dalam jumlah besar dan tambahan gula berlebihan bisa menyebabkan peradangan ganda. Studi telah menghubungkan tingginya kadar gula dalam darah dengan risiko demensia.

Roti Putih dan Nasi Putih

Karbohidrat olahan, meskipun tidak terlalu manis, dapat membuat lonjakan gula darah Anda. Ini sering diikuti oleh penurunan, yang bisa membuat Anda merasa bingung. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, terutama pada orang-orang tertentu yang memiliki kecenderungan genetik terhadapnya.

Roti Putih dan Nasi Putih

Daging Merah

Daging merah tinggi lemak jenuh, yang buruk untuk jantung dan otak. Sebenarnya, membatasi konsumsi daging merah adalah salah satu prinsip utama dari Diet MIND, program makanan berbasis penelitian untuk menjaga ingatan dan pemikiran Anda tetap tajam.

Mentega dan Keju Berlemak

Rasa penuh krim dari makanan ini datang dengan biaya. Produk susu ini penuh dengan lemak jenuh. Untuk kesehatan otak, produk susu rendah lemak umumnya adalah pilihan yang lebih sehat. Anda dapat memilih susu, yogurt, keju cottage, dan produk susu lainnya dalam bentuk rendah lemak.

Swordfish dan Tuna Ahi

Ikan pedang, tuna ahi, dan ikan besar lainnya kehilangan poin karena cenderung tinggi akan merkuri. Ini adalah neurotoksin—berarti beracun bagi otak Anda—yang dapat meningkatkan risiko hilangnya ingatan dan kemampuan berpikir yang buruk pada orang dewasa yang lebih tua.

Saus Botol, Bumbu Marinasi, dan Sirup

Baca dengan cermat bahan-bahan pada labelnya. Banyak produk ini memiliki jumlah yang cukup besar sirop jagung fruktosa tinggi. Ini adalah zat yang sama yang ada dalam soda. Ini terhubung dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kehilangan memori dan penurunan kinerja otak. Cobalah untuk membuat saus salad Anda sendiri sebagai alternatif.

Kesadaran akan makanan yang kita konsumsi sangat penting bagi kesehatan otak kita. Mengurangi atau menghindari makanan-makanan tertentu yang dapat merugikan otak dapat membantu mempertahankan fungsi otak yang optimal seiring bertambahnya usia.

Kesadaran akan makanan yang kita konsumsi sangat penting bagi kesehatan otak kita. Mengurangi atau menghindari makanan-makanan tertentu yang dapat merugikan otak dapat membantu mempertahankan fungsi otak yang optimal seiring bertambahnya usia.

Banyak Konsumsi Makanan Pedas Bisa Bikin Sakit Perut, Kok Bisa?
Banyak Konsumsi Makanan Pedas Bisa Bikin Sakit Perut, Kok Bisa?

Makanan pedas ternyata bisa menyebabkan sakit perut yang tak bikin nyaman. Cari tahu alasannya, yuk!

Baca Selengkapnya icon-hand
5 Makanan yang Buruk untuk Usus, Segera Batasi Konsumsinya
5 Makanan yang Buruk untuk Usus, Segera Batasi Konsumsinya

Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak signifikan pada fungsi dan keseimbangan usus, organ yang memiliki peran penting dalam proses pencernaan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini saat Mengalami Masalah Tenggorokan
Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini saat Mengalami Masalah Tenggorokan

Pada saaat mengalami sakit tenggorokan, penting untuk melakukan berbagai cara agar masalah ini tidak memburuk.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering, Perbaiki Masalahnya dari Dalam
8 Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering, Perbaiki Masalahnya dari Dalam

Kesehatan dan kelembapan kulit Anda bergantung pada jenis makanan apa yang Anda konsumsi.

Baca Selengkapnya icon-hand
5 Resep Makanan Anti Kanker yang Lezat & Mudah Dibuat, Bisa Jadi Ide Jualan
5 Resep Makanan Anti Kanker yang Lezat & Mudah Dibuat, Bisa Jadi Ide Jualan

Ada beragam resep makanan yang baik dikonsumsi bagi kesehatan tubuh.

Baca Selengkapnya icon-hand
Konsumsi Makanan yang Jatuh ke Lantai walau Belum 5 Menit, Ini yang Terjadi pada Tubuhmu
Konsumsi Makanan yang Jatuh ke Lantai walau Belum 5 Menit, Ini yang Terjadi pada Tubuhmu

Konsumsi makanan yang jatuh ke lantai bisa memunculkan sejumlah bakteri ke mananan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Alami Masalah Mual, Ini Makanan yang Cocok untuk Dikonsumsi Pengantar
Alami Masalah Mual, Ini Makanan yang Cocok untuk Dikonsumsi Pengantar

Kondisi mual bisa diredakan dengan sejumlah makanan yang tepat.

Baca Selengkapnya icon-hand
Ups, Deretan Makanan dan Minuman Ini Ternyata Penyebab Kerusakan pada Gigi!
Ups, Deretan Makanan dan Minuman Ini Ternyata Penyebab Kerusakan pada Gigi!

Kenali makanan dan minuman apa saja yang berdampak pada kerusakan gigi.

Baca Selengkapnya icon-hand
Hindari 13 Makanan Ini Merusak Kecerdasan Otak dan Bikin Lemot
Hindari 13 Makanan Ini Merusak Kecerdasan Otak dan Bikin Lemot

Hindari makanan-makanan yang bisa merusak otak, untuk mendukung kesehatan otak dan menjaga kecerdasan makan makanan yang sehat.

Baca Selengkapnya icon-hand