Kenali senam lantai dan manfaat pemanasannya

Merdeka.com - Pernahkah kamu melakukan senam lantai? Senam lantai atau yang sering kita sebut dengan floor exercise adalah sebuah gerakan yang diciptakan secara beraturan sampai bisa menghasilkan sebuah gerakan kesatuan yang utuh. Gerakan yang bisa dikategorikan sebagai senam lantai misalnya gerak guling atau roll, kayang, meroda ke kiri atau cartwheel dan berdiri diatas tangan hand stand.

Sudah bukan rahasia lagi kalau gerakan senam lantai itu pasti butuh dasar-dasar kelenturan, kekuatan, ketahanan, kelincahan, dan yang lainnya. Untuk bisa melakukan

dasar-dasar gerakan tersebut, pasti kita harus melakukan latihan yang teratur dan sistematis, kan?

Sebelum melakukan gerakan senam lantai, kamu harus melakukan gerakan pemanasan selama kurang lebih sepuluh sampai dengan lima belas menit. Setelah melakukan gerakan pemanasan, lanjutkan pada latihan inti dari senam lantai. Ada beberapa jenis pemanasan, tapi untuk senam lantai, mungkin kamu bisa melakukan beberapa hal seperti lari kecil dan cium lutut. Ada juga beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh, seperti:

1. Menyesuaikan kondisi tubuh pada latihan yang akan dilakukan. Jangan paksakan tubuh untuk melakukan gerakan yang diluar kemampuannya.
2. Mencegah kemungkinan terjadinya cedera otot dan kejang otot.
3. Memperlancar sirkulasi peredaran darah.

Untuk memberi rangsangan ke sirkulasi peredaran darah, kamu bisa melakukan latihan lari santai atau joging selama kurang lebih lima menit yang dilanjutkan dengan senam ringan dengan cara mengayun lengan, meliukkan badan, meloncat-loncat, membungkuk, dan lainnya. Nah, itu tadi adalah sedikit ilmu tentang apa itu senam lantai dan apa manfaat yang akan kita terima kalau kita melakukannya secara rutin. Hal ini juga bisa menambah kekebalan tubuh atau imunitas. (mdk/iwe)