HPL adalah Hari Perkiraan Lahir, Begini Cara Menghitungnya

Bagi wanita yang sudah memasuki kehamilan trimester terakhir, berbagai persiapan menuju persalinan tentu telah  dilakukan. Salah satunya adalah memperhatikan prediksi tanggal persalinan. Prediksi tanggal kelahiran ini juga sering disebut dengan HPL atau Hari Perkiraan Lahir.

Biasanya, dokter sudah memberikan informasi tentang HPL kepada setiap pasiennya. Bukan sembarangan, informasi HPL ini didapat dari perhitungan khusus. Dengan begitu, dokter bisa memperkirakan kapan waktu persalinan yang tepat sesuai dengan hitungan.

Meski begitu, HPL belum bisa menjamin kepastian hari lahir. Beberapa wanita hamil bisa melakukan persalinan sebelum atau bahkan setelah tanggal HPL yang diperkirakan. Namun, setidaknya dengan HPL Anda bisa melakukan persiapan dengan baik menuju persalinan.

Maka penting bagi Anda untuk mengetahui lebih jauh apa itu HPL dan bagaimana cara menghitung HPL yang benar. Selain itu, Anda juga perlu memahami tanda-tanda mendekati HPL, dan apa yang harus dilakukan ketika sudah melewati HPL.

Ini termasuk pemahaman dasar yang perlu diketahui bagi setiap ibu hamil. Dari berbagai sumber, kami merangkum pengertian, cara menghitung HPL, tanda-tanda mendekati HPL, hingga tips jika sudah melewati HPL, bisa Anda simak.

Sebab, dengan mengetahui HPL maka Anda bisa mempersiapkan diri dengan baik menuju persalinan.

Persiapan yang dilakukan bukan hanya persiapan fisik saja, tetapi juga mental. Dengan mengetahui HPL, maka Anda bisa mulai melakukan beberapa anjuran dokter seperti berolahraga ringan, konsumsi makanan sehat, serta mempersiapkan mental dan keberanian menjelang proses persalinan.

Biasanya, dokter akan memberikan informasi HPL bagi setiap pasien ibu hamil. Meski begitu, setiap ibu hamil perlu mengetahui bagaimana cara menghitung HPL dengan baik dan benar agar bisa mendapatkan prediksi yang lebih akurat.

Rumus menghitung HPTP adalah HPHT + 7 hari - 3 bulan + 1 tahun. Contoh, jika HPTP Anda tanggal 1 Februari 2023, maka langsung ditambahkan 7 hari dan hasilnya adalah 8 Februari 2023. Setelah itu, 8 Februari dikurangi 3 bulan, dengan cara hitung mundur, maka hasilnya didapat 8 November 2022. Terakhir, 8 November 2022 ditambah 1 tahun maka menjadi 8 November 2023. Tanggal terkhir inilah yang menjadi HPL. Rumus ini biasanya digunakan untuk wanita yang memiliki siklus haid normal.

Lalu, wanita yang memiliki siklus haid lebih pendek atau lebih lama dari 28 hari, terdapat rumus lain yang lebih akurat digunakan, yaitu rumus parikh. Rumus parikh, dihitung dengan HPHT + 9 bulan + (lama siklus menstruasi dikurangi 21 hari).

Contoh, jika HPTP Anda 1 April 2023, lalu ditambah 9 bulan maka akan didapat 1 Januari 2024. Kemudian jika Anda memiliki siklus menstruasi 32 hari, maka dikurangi dengan 21 hari, akan didapat 11 hari. Terakhir, hitungan tanggal 1 Januari 2024 yang telah didapat, ditambah dengan 11 hari, hasilnya 12 Januari 2024, inilah yang menjadi HPL Anda.

Kedua, bisa menggunakan USG. Sering kali perhitungan HPL belum tentu tepat dan akurat, terlebih jika Anda lupa tanggal pasti HPTP Anda. Dengan begitu, Anda bisa langsung berkunjung ke dokter untuk melakukan pemeriksaan USG. Pemeriksanaan ini tentu lebih akurat dalam menghitung HPL, karena dilakukan melalui analisis detak jantung dan ukuran bayi.

Ini penting untuk diketahui, sehingga Anda bisa mendeteksi setiap perubahan yang terjadi dalam tubuh menjelang proses melahirkan. Berbagai macam tanda mendekati HPL adalah sebagai berikut:

• Sering mengalami diare.
• Kontraksi bagian perut dan panggul lebih intens.
• Nyeri punggung akibat peningkatan hormon relaksin.
• Lebih mudah untuk bernapas, jika sebelumnya mengalami kesulitan bernapas.
• Terjadi perubahan emosi atau suasana hati karena tingginya hormon estrogen dan progesterone.

• Meningkatnya cairan keputihan, bertekstur lebih tebal, pekat, atau berwarna merah muda.
• Sering buang air kecil.
• Terjadi penurunan berat badan karena bobot air dalam tubuh menurun.
• Lepasnya mucus plug, yaitu lender berwarna bening keruh atau merah jambu yang berfungsi melindungi rahim dan janin dari virus dan bakteri. Ini tanda sudah memasuki pembukaan pertama.
• Pecahnya air ketuban karena dorongan bayi yang turun menuju panggul.
• Pembukaan serviks sebesar 2 hingga 3 cm. Ini biasanya persalinan akan terjadi dalam kurun waktu 24 – 48 jam.

Beberapa hal yang harus dilakukan jika kehamilan sudah melewati HPL adalah sebagai berikut:
• Tetap tenang, jangan cemas berlebihan. Atur pikiran agar tidak berdampak pada kondisi janin di dalam perut.
• Tetap jaga kesehatan dengan istirahat yang cukup dan konsumsi makanan bergizi.
• Olahraga ringan yang dianjurkan bagi ibu hamil secara teratur setiap hari.
• Latih pernapasan dengan meditasi untuk meningkatkan ketenangan dalam diri.
• Periksa ke dokter kandungan atau bidan. Dokter akan membantu memeriksa jika ada gangguan yang menjadi penyebab lewatnya HPL. Dokter juga akan merekomendasikan beberapa langkah jika harus segera melahirkan.