Gejala Sakit Pinggang dan Cara Mengatasinya secara Aman, Ini Selengkapnya

Merdeka.com - Sakit pinggang adalah gangguan kesehatan yang sering menimpa banyak orang, baik orang tua maupun anak muda. Sakit pinggang biasanya terjadi akibat beberapa kondisi, misalnya postur tubuh yang kurang baik saat bekerja. Bagi kebanyakan orang, sakit pinggang biasanya tidak dianggap sebagai suatu masalah yang serius.

Tetapi, tahukah Anda bahwa sakit pinggang bisa menjadi penyebab dari beberapa permasalahan medis yang serius? Sakit pinggang umumnya disebabkan oleh cedera otot atau sendi pada area pinggang. Tetapi, sakit pinggang juga bisa disebabkan oleh infeksi, gangguan pada ginjal, dan masalah di tulang belakang.

Terdapat beberapa gejala umum yang muncul akibat sakit pinggang. Berikut ini adalah penjelasan selengkapnya mengenai penyebab sakit pinggangdan gejalanyayang perlu Anda ketahui, beserta cara mengatasinya. Simak ulasannya.

Gejala Sakit Pinggang

Gejala sakit pinggang yang paling utama adalah nyeri di bagian punggung yang terkadang menjalar sampai ke area bokong dan tungkai kaki. Beberapa gejala sakit pinggang lainnya bahkan bisa menyebabkan rasa sakit di bagian tubuh lain, tergantung pada saraf yang terkena. Berikut ini adalah gejala sakit pinggang yang sering terjadi, dilansir dari alodokter.com:

Gejala sakit pinggang ini biasanya berlangsung selama beberapa hari hingga minggu, terutama jika penyebabnya adalah cedera otot. Terkadang, gejala sakit pinggang ini dapat menghilang dengan sendirinya tanpa pengobatan apapun, namun akan kembali lagi sewaktu-waktu. Namun, Anda harus segera menemui dokter jika Anda juga mengalami beberapa gejala sakit pinggang di bawah ini:

Kondisi sakit pinggang berkepanjangan, apalagi jika dibarengi dengan gejala sakit pinggang yang disebutkan setelahnya, dapat menjadi pertanda sebuah penyakit serius. Untuk itu, baiknya segera periksakan diri Anda ke dokter.

Penyebab Sakit Pinggang

Sakit pinggang sering kali berkembang tanpa penyebab yang dapat diidentifikasi oleh dokter dengan tes atau studi pencitraan. Namun, tetap saja ada beberapa kesamaan dalam laporan pasien yang mengeluh tentang sakit pinggang. Melansir mayoclinic.org, berikut ini adalah beberapa penyebab atau kondisi umum dari sakit pinggang, yakni:

Faktor Risiko Sakit Pinggang

Siapa pun bisa mengalami sakit pinggang, bahkan anak-anak dan remaja. Faktor-faktor di bawah ini dapat meningkatkan risiko Anda terserang sakit pinggang, yakni:

Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Anda dapat menghindari sakit pinggang atau mencegahnya datang kembali dengan memperbaiki kondisi fisik Anda dan mempelajari serta mempraktikkan mekanisme tubuh yang benar. Masih dikutip dari mayoclinic.org, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi sakit pinggang yang bisa Anda praktikkan:

Hindari gerakan yang memelintir atau membebani punggung. Gunakan tubuh Anda dengan benar seperti berdiri tegak. Pertahankan posisi panggul netral. Jika Anda harus berdiri dalam waktu lama, letakkan satu kaki di atas bangku kaki yang rendah untuk mengambil sebagian beban dari punggung bawah.

Duduk dengan memilih kursi dengan penyangga punggung bawah yang baik, memiliki sandaran tangan dan alas putar. Menempatkan bantal atau handuk gulung di bagian bawah punggung juga dapat mempertahankan lekukan normalnya. Jaga agar lutut dan pinggul tetap rata. Ubah posisi sesering mungkin, setidaknya setiap setengah jam.

Hindari juga mengangkat barang-barang yang berat, jika memungkinkan. Tetapi jika Anda harus mengangkat sesuatu yang berat, gunakan kaki sebagai tumpuan utama. Jaga agar punggung tetap lurus.