6 Manfaat Buah Duku bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh

Merdeka.com - Duku telah menjadi salah satu di antara buah yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Buah duku ini biasanya akan dipanen pada bulan-bulan tertentu, yaitu Februari dan Maret. Tidak sulit mendapatkan buah ini, karena banyak ditanam di berbagai pelosok Indonesia.

Selain buah yang bisa dinikmati secara langsung saat masih segar atau sebagai buah olahan, kulit buah dan biji duku diyakini juga bisa dimanfaatkan sebagai obat antidiare dan menyembuhkan demam.

Mengacu kepada Data Pangan Kementerian Kesehatan RI, buah duku yang memiliki nama ilmiah Lansium parasiticum ini mengandung berbagai macam nutrisi yang memberikan manfaat bagi tubuh.

Dalam 100 gram buah duku, memiliki berbagai kandungan makronutrien, mineral hingga antioksidan. Kandungan makronutrien dalam 100 gram buah duku yaitu, air (82.0 g), energi (63 Kal), protein (1.0 g), lemak (0.2 g), karbohidrat( 16.1 g), dan serat (4.3 g).

Sedangkan kandungan mineral yang terdapat dalam 100 gram duku di antaranya kalsium (18 mg), fosfor (9 mg), besi (0.9 mg), natrium (2 mg), kalium (149.0 mg), tembaga (0.09 mg), seng (0.2 mg), thiamin (0.05 mg), riboflavin (0.15 mg), niacin (1.5 mg), dan vitamin C (9 mg).

Dengan berbagai kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan, Anda bisa menikmati buah duku sembari masih mudah didapatkan saat ini dan berguna untuk menjaga tubuh di tengah pandemi virus Corona seperti saat ini.

Terdapat beberapa jenis buah duku di Indonesia seperti duku condet, komering, duku metesih, yang bisa Anda coba dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Untuk mengetahui secara rinci, berikut 6 manfaat buah duku bagi kesehatan yang dilansir dari Bola.com

1. Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat buah duku yang pertama dapat bantu tingkatkan imunitas tubuh. Selain vitamin B, buah duku juga mengandung vitamin C. Manfaat buah duku dengan kandungan vitamin C ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencerna lemak tubuh.

Itulah mengapa jika Anda sedang menjalani diet, buah ini bisa jadi pengganti camilan makanan manis. Apalagi, serat yang terkandung di dalamnya juga dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.

2. Jaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Manfaat buah duku yang berikutnya dapat menjaga sistem pencernaan. Buah duku bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. Satu di antara masalah pencernaan yang kerap kali terjadi adalah sembelit. Masalah pencernaan ini biasanya terjadi karena asupan serat tidak tercukupi dengan baik.

Satu di antara cara untuk mencegah sembelit dengan mengonsumsi buah duku. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat yang dimiliki buah duku. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, dalam 100 gram buah duku mengandung 4,3 gram serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

3. Sumber Vitamin B bagi Tubuh

Manfaat buah duku selanjutnya dapat menjadi sumber vitamin B bagi tubuh. Khasiat buah duku juga bisa didapatkan dari kandungan vitamin B yang melimpah. Buah yang satu ini memang mengandung beragam vitamin B, seperti thiamin, riboflavin, hingga niacin. Vitamin B dari buah duku dapat dimanfaatkan tubuh untuk membantu proses pengolahan karbohidrat menjadi energi dan menjaga keselarasan fungsi sistem saraf.

4. Sumber Antioksidan

Manfaat buah duku juga telah dikenal sebagai sumber antioksidan alami, seperti polifenol. Sebuah studi menyebutkan buah duku memiliki kandungan antioksidan yang mirip dengan buah pisang dan pepaya. Antioksidan dapat membantu tubuh memecah radikal bebas yang biasanya merusak sel, menyebabkan penyakit, dan mempercepat penuaan.

5. Obati Malaria

Manfaat buah duku bukan hanya dapat diambil dari daging buahnya. Kulit dan daun buah duku juga dapat dijadikan obat-obatan. Pada sebuah penelitian yang membahas mengenai manfaat buah duku, ekstrak kulit dan daun pohon duku berpotensi sebagai obat malaria. Kandungan yang ada di ekstrak kulit buah duku dapat melawan strain parasit penyebab malaria.

6. Lawan Infeksi Bakteri

Manfaat buah duku yang terakhir dapat membantu melawan infeksi bakteri. Khasiat buah duku yang didapatkan dari ekstrak kulit dan bijinya dapat digunakan untuk melawan infeksi bakteri atau jamur.

Sebuah studi melaporkan bahwa kulit dan biji buah duku memiliki sifat antibakteri. Kulit dan biji buah duku yang dikeringkan akan menghasilkan asam lansionat yang dapat melawan infeksi beberapa jenis jamur, salah satunya Candida albican.