5 Buah Pemicu Asam Lambung yang Wajib Dihindari, Jangan Anggap Sepele

Merdeka.com - Bagi penderita asam lambung, menjaga asupan makanan adalah hal yang wajib dilakukan. Anda harus benar-benar memperhatikan apa saja jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, agar asam lambung Anda tak kambuh secara tiba-tiba.

Dari beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan penderita asam lambung, buah-buahan adalah salah satu di antaranya. Diketahui, ada jenis-jenis buah pemicu asam lambung yang wajib untuk dihindari. Sebab, jenis buah-buahan tersebut mengandung asam yang tinggi yang tak baik bagi asam lambung.

Dilansir dari laman Healthline, berikut 6 jenis buah pemicu asam lambung yang patut Anda hindari sebisa mungkin. Simak ulasannya.

Mengenal Asam Lambung

©Shutterstock

Asam lambung adalah kondisi berupa rasa terbakar di dada, kembung di perut, dan rasa pahit di tenggorokan. Asam lambung yang juga kerap disebut maag merupakan gangguan pencernaan asam. Asam lambung terjadi ketika sfingter di dasar kerongkongan tidak berfungsi dengan baik, memungkinkan cairan dari lambung masuk ke kerongkongan.

Faktor-faktor yang dapat memperburuk asam lambung di antaranya adalah:

Ada beberapa jenis makanan yang dapat memperburuk gejala asam lambung, sementara itu ada juga makanan lain yang dapat meredakannya. Perubahan pola makan dapat secara signifikan memengaruhi asam lambung dan menghindarkan Anda dari ketidaknyamanan akibat rasa sakitnya.

Artikel ini akan secara spesifik membahas apa saja makanan khususnya buah pemicu asam lambung yang penting untuk diketahui dan dihindari sebisa mungkin.

Buah Pemicu Asam Lambung

© Misha Beliy/Shutterstock

1. Buah Citrus

Buah pemicu asam lambung yang pertama adalah buah-buahan yang termasuk dalam famili citrus. Buah citrus seperti jeruk, lemon, jeruk keprok, limau, dan grapefruit adalah jenis-jenis buah yang cenderung memicu gejala asam lambung.

Asam yang ada dalam buah citrus akan memicu gejala refluks karena mengendurkan sfingter esofagus dan memperburuk gejala setelahnya. Buah citrus juga mengandung lebih banyak asam daripada buah lainnya, yang akan memperparah gejala bagi kebanyakan orang.

2. Tomat

Buah pemicu asam lambung yang kedua adalah tomat. Tomat diketahui memiliki kandungan dua jenis asam yakni asam sitrat dan asam malat. Kedua asam ini dapat memicu mulas pada perut yang sensitif.

Saat Anda mengonsumsi produk berbahan dasar tomat, perut juga ikut memproduksi asam lambung untuk memecah makanan yang ada di perut Anda. Hindari mengonsumsi saus marinara, saus tomat, dan sup tomat sebab semua makanan ini secara alami mengandung asam yang tinggi.

3. Nanas

Buah pemicu asam lambung yang ketiga adalah nanas. Ada beberapa kelompok dokter yang menyarankan untuk tidak makan nanas jika Anda memiliki asam lambung. Hal ini karena nanas bersifat sangat asam. 

Untuk itu, jika Anda memang memiliki asam lambung aktif, sebaiknya hindari mengonsumsi nanas. Meski demikian, ada juga beberapa penderita asam lambung yang mengonsumsi nanas tanpa mengalami efek samping yang berbahaya. Jadi, apakah nanas mempengaruhi asam lambung tergantung pada ketahanan masing-masing orangnya.

Buah Pemicu Asam Lambung Lainnya

©2012 Merdeka.com

4. Kiwi

Buah pemicu asam lambung yang keempat adalah kiwi. Buah kiwi bersifat asam. Semua jenis kiwi memiliki pH di bawah 4, yakni kebanyakan berkisar antara 3,1 hingga 3,96. Apa pun dengan pH kurang dari 7 bersifat asam, dan sesuatu dengan pH kurang dari 4 bersifat asam sedang hingga sangat tinggi.

Kiwi mengandung asam quinic, citric, dan malic, yang bertanggung jawab atas tingkat keasaman buah. Karena keasaman buah ini, kiwi mungkin bukanlah pilihan terbaik untuk orang-orang yang menderita asam lambung.

5. Plum

Buah pemicu asam lambung yang kelima adalah plum. Plum adalah buah yang bersifat asam dan dianggap buruk untuk asam lambung. Kebanyakan dokter akan menyarankan untuk menghindari buah ini jika Anda mengalami asam lambung atau masalah perut lainnya.

Ini karena makanan yang mengandung asam meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan asam naik ke kerongkongan, yang memicu refluks dan mulas. Plum dianggap sebagai salah satu buah yang tidak baik untuk dimakan jika Anda mengalami asam lambung.