Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspadai, Ketahui Cara Mencegahnya

Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan juga sel-sel saraf di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Hal ini menyebabkan otot-otot jantung tidak mendapatkan pasokan darah dalam jumlah yang seharusnya, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung di usia muda.

Umumnya, penyebab seseorang terkena diabetes di usia muda adalah karena resistensi insulin, yaitu kondisi ketika respons sel-sel tubuh terhadap insulin terganggu, sehingga sel-sel tersebut tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik.

Kondisi ini sering terjadi pada mereka yang menderita obesitas dan memiliki pola hidup tidak sehat, seperti kurang aktif bergerak.

6. Hypertrophic cardiomyopathy

Hypertrophic cardiomyopathy menjadi penyebab umum kenapa orang yang berusia muda bisa terkena serangan jantung. Salah satu jenis penyakit pada otot jantung ini biasanya dipengaruhi oleh faktor genetik. Penyebab kardiomiopati yakni mutasi gen yang terjadi di otot jantung.

Kondisi mutase gen ini ditandai dengan membesarnya sel-sel otot jantung. Penyakit ini bisa menyebabkan dinding ventrikel jantung menebal hingga akhirnya memblokir aliran darah. Sebagai akibatnya, ventrikel akan dipaksa bekerja lebih keras untuk memompa aliran darah ke seluruh tubuh. Lebih buruk lagi, kondisi ini sulit untuk dideteksi dan gejalanya bisa memburuk di kemudian hari.

• Pola makan yang sehat dan seimbang. Anda harus menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan. Contohnya adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan telur.

• Olahraga secara rutin. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi jantung. Anda disarankan untuk melakukan olahraga kardio setidaknya 30 menit setiap hari. Contohnya adalah jogging, bersepeda, berenang, aerobik, atau senam.

• Berhenti merokok dan hindari asap rokok. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis dan hipertensi. Asap rokok juga mengandung zat-zat berbahaya yang dapat mengurangi asupan oksigen jantung. Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan ini dan carilah bantuan dari dokter atau kelompok pendukung jika kesulitan melakukannya.

• Hindari stres berlebih dan kelola stres dengan baik. Stres dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Stres juga dapat memicu perilaku tidak sehat seperti makan berlebihan, merokok, atau minum alkohol. Untuk mengatasi stres, Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, napas dalam-dalam, atau mendengarkan musik. Anda juga bisa berbagi perasaan Anda dengan orang terdekat atau mencari bantuan profesional jika perlu.

• Kontrol tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah secara berkala. Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes merupakan faktor risiko utama serangan jantung di usia muda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memeriksakan kondisi ini secara rutin dan mengikuti saran dokter untuk mengendalikannya. Anda mungkin perlu mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, atau gula darah jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup.