Ketahui Penyebab Mual Saat Hamil, Berikut Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Mual merupakan gejala pertama yang dialami ibu yang sering terjadi sebelum periode menstruasi pertama tidak datang. Mual dan muntah pada kehamilan merupakan reaksi tubuh ibu terhadap perubahan yang terjadi akibat kehamilan. Kehamilan mempengaruhi sistem tubuh, baik secara hormonal, fisik maupun psikologis.

Mual yang terkadang disertai muntah biasanya timbul sejak usia gestasi 5 minggu, yang dihitung berdasarkan Harti Pertama Haid Terakhir (HPHT), dan mencapai puncak pada usia gestasi 8 hingga 12 minggu serta berakhir pada usia gestasi 16 hingga 18 minggu.

Jika kamu sedang mengalami mual pada trimester pertama tentu sangat membuat tidak nyaman. Maka dari itu kenali penyebab mual dan cara mengatasinya dengan baik. Berikut ini informasinya telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

Penyebab Mual Saat Hamil

Mual pada trimester pertama kehamilan memang dinilai normal. Sebagian besar orang beranggapan, mual dan muntah itu karena "bawaan bayi". Hal tersebut sebenarnya keliru karena rasa tidak nyaman saat hamil cenderung disebabkan oleh hal lain.

Mual saat hamil bukan hanya disebabkan gangguan pencernaan saja, melainkan hormon esrogen (hormon produksi) dan progesteron (hormon kehamilan) yang meningkat. Ada juga pengaruh hormon human chorionic gonadotropin (hCG- hormon yang diproduksi selama kehamilan. Hormon ini bisa memperlambat sistem pencernaan. Akibatnya, lambung kesulitan mendorong makanan. Efek mual dan muntah dialami ibu hamil.

Ibu hamil akan mengalami mual dan muntah berat pada usia kehamilan 10-13 minggu. Pada usia kehamilan 14-16 minggu mual dan muntah biasanya sudah mulai berkurang.

Sebab, seiring usia kehamilan bertambah, hormon ibu hamil berubah. Jika di awal kehamilan mengalami mual dan muntah, di atas usia kehamilan 16 minggu, ibu hamil akan mulai membaik dan tidak merasa mual juga muntah lagi.

Cara Mengatasinya

ilustrasi ibu hamil ©2012 pregnancyneeds.net

1. Pilih makanan yang kering seperti kue, cracker atau roti. Bisa juga mengonsumsi makanan yang direbus.
2. Pilih makanan yang tidak terlalu banyak bumbu. Sebab, aroma tertentu pada bumbu masakan bisa memicu ibu hamil jadi mual dan muntah.
3.  Jika setiap kali makan mual, ibu hamil disarankan untuk mengurangi porsi makan. Cobalah untuk makan sedikit tapi sering seperti makan dua jam sekali. Hal tersebut dinilai normal. Asalkan sesuai dengan kebutuhan kalori harian.
4. Kamu juga bisa mengatasi permasalahan mual pada trimester pertama dengan mengonsumsi yogurt, kacang almond, lemon dan jahe.