Cara Mengatasi Rambut Rontok, Mulai dari Diet hingga Perawatan Bahan Alami

Merdeka.com - Sebagai salah satu bagian penting yang dapat memengaruhi penampilan, rambut tidak pernah lepas dari perhatian kita. Dan ketika melihat ada beberapa helai rambut di lantai, rasa takut kehilangan rambut dan bahkan kekhawatiran terhadap kebotakan pun muncul.

Namun, perlu Anda tahu bahwa kehilangan antara 50 dan 100 rambut sehari adalah hal yang normal dan tidak perlu Anda khawatirkan. Dengan jumlah sekitar lebih dari 100.000 rambut yang ada di kepala Anda, kerontokan kecil itu tidak akan terlihat.

Selain itu, rambut baru biasanya juga akan menggantikan rambut yang hilang, meskipun ini tidak selalu terjadi. Rambut rontok dapat berkembang secara bertahap selama bertahun-tahun, atau bisa juga terjadi secara tiba-tiba. Rambut rontok ini bisa bersifat permanen atau sementara.

Dalam mengatasi masalah rambut rontok, tidak dapat dipungkiri bahwa sampo dan conditioner memiliki peranan penting. Telah hadir terobosan dari PANTENEberupa Kombo Kebal dalam rangkaian sampo dan kondisioner PANTENE Perawatan Rambut Rontok.

Formula di dalamnya mengandung Rice Oil Essence yang dikenal baik bagi rambut, serta Pro-V Multivitamin yang bekerja seperti multivitamin yang dapat membantu menutrisi rambut.

Selain itu, Pro-V Multivitamin pada rangkaian PANTENE Perawatan Rambut Rontok membantu menutrisi helai rambut secara menyeluruh.

Jika Anda menyadari bahwa Anda kehilangan lebih banyak rambut dari biasanya, Anda bisa mendiskusikan masalahnya dengan dokter. Selain itu, ada juga beberapa cara mengatasi rambut rontok yang bisa Anda coba sendiri.

Dilansir dari laman Healthline, berikut kami rangkum beberapa cara mengatasi rambut rontok.

Diet

Shutterstock/Africa Studio

Diet MediteraniaCara mengatasi rambut rontok pertama yaitu dengan menerapkan pola diet Mediterania. Sebuah studi tahun 2018 mengungkapkan bahwa diet yang mengandung sayuran mentah dan rempah segar, seperti diet Mediterania, dapat mengurangi risiko androgenic alopecia (pola kebotakan wanita atau pola kebotakan pria) atau memperlambatnya.

ProteinFolikel rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. Satu studi pada tahun 2017 menujukkan 100 orang dengan rambut rontok mencatat beberapa kekurangan nutrisi pada peserta, termasuk asam amino yang berfungsi sebagai bahan pembangun protein.

Meski para peneliti memerlukan lebih banyak penelitian, makan makanan yang kaya protein dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Pilihan sehat yang bisa Anda makan bisa seperti telur, kacang-kacangan, ikan, produk susu rendah lemak, dan ayam.

Vitamin AVitamin A terdiri dari bagian retinoid, yang telah terbukti meningkatkan laju pertumbuhan rambut. Vitamin ini juga dapat membantu produksi sebum, menjaga kulit kepala lebih sehat dan mampu mempertahankan rambut lebat. Isi piring Anda dengan makanan yang kaya vitamin A, seperti ubi jalar, paprika, dan bayam.

Suplemen

MultivitaminCara mengatasi rambut rontok juga bisa memanfaatkan suplemen. Yang pertama adalah multivitamin. Para ilmuwan telah menentukan bahwa vitamin A, B, C, D, zat besi, selenium, dan seng merupakan nutrisi penting untuk proses pertumbuhan dan retensi rambut, khususnya dengan pergantian sel. Anda dapat menemukan multivitamin harian di sebagian besar toko kelontong atau toko obat atau meminta dokter untuk meresepkannya untuk Anda.

BiotinBiotin (vitamin H atau B7) terlibat dalam sintesis asam lemak dalam tubuh. Proses ini sangat penting untuk siklus hidup rambut dan Anda mungkin akan mengalami kerontokan rambut jika kekurangan vitamin ini.

GinsengGinseng mengandung fitokimia tertentu yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut di kulit kepala. Studi lebih lanjut diperlukan untuk merekomendasikan dosis tertentu. Sementara itu, bicarakan dengan dokter tentang konsumsi suplemen ginseng atau pertimbangkan untuk mencoba solusi topikal yang mengandung bahan ini.

Perawatan Rambut

KeramasTentu saja, cara mengatasi rambut rontok yang utama adalah dengan merawat rambut Anda. Mencuci rambut dapat melindungi dari kerontokan rambut dengan menjaga kulit kepala tetap sehat dan bersih.

Kuncinya adalah menggunakan mild shampoo. Formula yang lebih keras dapat mengeringkan rambut dan membuatnya mudah patah, sehingga menyebabkan rambut rontok.

©Shutterstock

Minyak KelapaMenurut tinjauan studi tahun 2018, para peneliti percaya bahwa minyak kelapa dapat membantu mencegah kerusakan rambut akibat grooming dan paparan sinar ultraviolet (UV). Asam laurat yang ditemukan dalam minyak kelapa membantu mengikat protein di rambut, melindunginya dari kerusakan pada akar dan helai. Memijat minyak kelapa ke kulit kepala dapat meningkatkan aliran darah dan membantu pertumbuhannya kembali.

Minyak ZaitunMinyak zaitun dapat digunakan untuk mengkondisikan rambut, melindunginya agar tidak kering dan kerusakan terkait. Minyak zaitun juga merupakan bahan utama dalam diet Mediterania, yang dapat membantu sebagai cara mencegah rambut rontok.Anda bisa mengoleskan beberapa sendok makan minyak zaitun langsung ke rambut dan diamkan selama 30 menit sebelum dicuci.

Gaya Rambut yang LembutHindari kepang ketat atau kuncir kuda yang dapat menarik rambut karena berpotensi menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan. Saat Anda melakukannya, biarkan rambut mengering untuk menghindari iritasi pada kulit kepala. Penata rambut panas, seperti alat pengeriting atau pelurus rambut, juga dapat merusak atau mematahkan batang rambut.

Perawatan Kecantikan RambutPerawatan kimia, seperti pengeritingan atau pewarnaan rambut, juga dapat merusak rambut dan kulit kepala. Tanyakan kepada penata rambut tentang alternatifnya, seperti pewarna rambut organik dan lainnya yang tidak mengandung amonia, peroksida, atau para-phenylenediamine (PPD).

Perawatan Medis

Terapi LaserCara mengatasi rambut rontok juga bisa menggunakan perawatan medis, salah satunya adalah terapi laser. Laser tingkat rendah dapat membantu meningkatkan kepadatan rambut bagi orang yang mengalami kerontokan rambut genetik dan kerontokan karena kemoterapi. Pilihan ini dapat bekerja dengan merangsang sel induk epidermis.

Plasma Kaya TrombositMenyuntikkan plasma kaya platelet (PRP) ke kulit kepala dapat membantu merangsang pertumbuhan di area yang terkena dampak kerontokan rambut. Darah dijalankan melalui centrifuge untuk memisahkan trombosit dan kemudian disuntikkan ke kulit kepala.

Obat-obatan

©Shutterstock

MinoksidilDikenal juga sebagai Rogaine, obat bebas (OTC) ini diketahui bekerja untuk sekitar dua pertiga wanita yang mencobanya, menurut Mayo Clinic. Anda bisa mengoleskan cairan atau busa ke kulit kepala Anda setiap hari. Efek sampingnya bisa berupa iritasi kulit kepala dan jerawat di area penggunaan. Efek samping yang lebih jarang bisa berupa detak jantung tidak teratur dan penglihatan kabur.

FinasteridaAtau dikenal sebagai Propecia, pil resep ini dapat menjadi cara mengatasi rambut rontok dan bahkan mendorong pertumbuhannya. Penggunaannya telah disetujui untuk pria dan bekerja lebih baik untuk pria di bawah usia 60, menurut Mayo Clinic. Namun, wanita yang sedang atau yang mungkin hamil harus menghindari obat ini.

Cara Mengatasi Rambut Rontok Lainnya

Minyak EsensialMinyak atsiri dapat digunakan sebagai cara mengatasi rambut rontok. Sebuah studi tahun 1998 membagi 86 orang dengan alopecia areata menjadi dua kelompok, salah satunya minyak cedarwood yang dicampur dengan lavender dan rosemary ke kulit kepala mereka. Setelah tujuh bulan, 43 persen dari kelompok itu menunjukkan perbaikan.

Minyak esensial lain yang perlu dipertimbangkan yaitu lavender, serai, dan peppermint. Anda bisa mencampurkan beberapa tetes salah satu atau semua minyak ini dengan beberapa sendok makan minyak pembawa, seperti jojoba atau biji anggur, dan oleskan ke kulit kepala selama 10 menit sebelum dicuci.

Jus BawangOrang dengan alopecia areata mungkin dapat melihat kembali pertumbuhan rambut mereka setelah mengoleskan jus bawang mentah ke kulit kepala mereka dua kali sehari.

Meski penelitian tentang perawatan ini terbatas, jus ini dinilai dapat meningkatkan pertumbuhan di hampir 87 persen peserta dalam sebuah studi kecil tahun 2014. Bagaimana cara kerjanya? Para ilmuwan percaya khasiatnya terletak pada kandungan belerang bawang. (mdk/ank)