Merdeka.com - Perubahan kecil dalam rutinitas kita dapat berdampak besar pada kesehatan. Salah satu contoh sederhananya adalah dengan mengonsumsi air lemon di pagi hari. Karena selain menyegarkan, juga terdapat manfaat air lemon di pagi hari.

Air lemon memang menjadi minuman yang banyak digemari. Minuman ini akan sangat cocok sebagai jamuan pagi untuk menggantikan kopi atau teh. Dengan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lain di dalamnya, air lemon akan menjadi pengisi cairan tubuh yang menyehatkan bagi tubuh.

Dikutip dari laman health.clevelandclinic.org, berikut manfaat air lemon di pagi hari yang bisa dirasakan.

Membantu Pencernaan

Manfaat air lemon di pagi hari adalah untuk membantu pencernaan. Asam membantu memecah makanan. Itu sebabnya ada begitu banyak asam yang ada di perut. Asam dalam lemon menjadi yang sangat membantu dalam menambah kadar asam lambung, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Membantu Hidrasi Tubuh

iwantbeerrightnow.com

Manfaat air lemon di pagi hari yang kedua yaitu untuk bantu hidrasi tubuh. Sebagian besar dari kita masih belum dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Kebiasaan untuk minum air lemon di setiap pagi adalah cara mudah untuk membantu Anda memenuhi asupan cairan tubuh. Bagaimana Anda tahu jika sudah cukup minum? Anda bisa mengetahuinya dari warna urin yang hampir jernih.

Mencegah Oksidasi

Manfaat air lemon di pagi hari ketiga yakni untuk cegah oksidasi. Seperti semua hasil bumi, lemon mengandung fitonutrien, yang melindungi tubuh dari penyakit. Fitonutrien ini memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang mencegah kerusakan sel akibat oksidasi, mekanisme yang sama yang menyebabkan karat.

Segarkan Napas

Manfaat air lemon di pagi hari yang keempat adalah untuk bantu segarkan napas. Anda dapat menghindari bau mulut dengan minum segelas air lemon hangat setelah makan atau setelah bangun tidur di pagi hari. Manfaat air lemon dianggap dapat merangsang air liur dan juga membantu mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.

Memenuhi Asupan Vitamin C

Manfaat air lemon di pagi hari yang kelima yaitu untuk bantu penuhi asupan vitamin C yang sehat. Memasukkan setengah lemon ke dalam air hanya akan menambahkan 6 kalori ke dalam diet Anda. Ditambah lagi, Anda akan mendapatkan lebih dari seperenam vitamin C harian, yang dibutuhkan untuk melindungi kita dari kerusakan sel dan memperbaiki cedera.

Memberikan Asupan Kalium

Manfaat air lemon di pagi hari berikutnya adalah untuk penuhi asupan kalium. Tubuh tidak dapat berfungsi tanpa adanya asupan kalium. Nutrisi ini diperlukan untuk komunikasi saraf-otot, yang mengangkut nutrisi dan limbah serta pengaturan tekanan darah.

Bantu Penurunan Berat Badan

©Shutterstock

Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan mampu mengurangi kenaikan berat badan pada tikus yang terlalu banyak makan untuk memicu obesitas. Meski hasil yang sama perlu dibuktikan pada manusia, bukti anekdotal kuat bahwa air lemon hangat dapat mendukung penurunan berat badan.

Bantu Cegah Batu Ginjal

Manfaat air lemon di pagi hari yang terakhir yakni untuk bantu cegah batu ginjal. Air lemon akan membantu mencegah batu yang menyakitkan pada mereka yang kekurangan sitrat urin (suatu bentuk asam sitrat). Lebih penting lagi, peningkatan cairan setelah minum air lemon akan membantu mencegah dehidrasi, yang merupakan penyebab umum batu ginjal.