8 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Mudah Didapat

Merdeka.com - Asam lambung merupakan salah satu gangguan pencernaan yang banyak dirasakan masyarakat dunia termasuk Indonesia. Salah satu pemicu asam lambung kerap bersumber dari konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat seperti makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung kalori, gula, hingga lemak.

Beberapa makanan dan minuman yang pemicu naiknya asam lambung adalah cokelat, buah-buahan yang asam, minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, bawang bombay hingga bawang putih.

Berkaitan dengan pemicu naiknya asam lambung yang berasal dari makanan dan minuman maka dari itu penting bagi kamu penderita asam lambung untuk mengenali makanan apa saja yang baik dikonsumsi atau sebaiknya tidak perlu dikonsumsi. Hal ini dilakukan untuk menghindari risiko memburuknya kondisi kesehatan lambung kamu.

Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai 8 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi penderita asam lambung, mudah didapat telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

1. Melon

©2014 Merdeka.com/Shutterstock/TAGSTOCK1

Makanan dan minuman yang baik dikonsumsi penderita asam lambung yang pertama adalah melon. Sebab, buah satu menyumbang sejumlah zat gizi penting bagi tubuh.

Melon memiliki kandungan basa yang cukup tinggi, karena mengandung sejumlah magnesium di dalamnya. Magnesium yang terkandung dalam buah melon ini adalah salah satu bahan utama yang banyak ditemukan dalam obat untuk sakit maag.

2. Apel

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Makanan dan minuman yang baik dikonsumsi penderita asam lambung berikutnya adalah apel. Bukan hanya dagingnya, tetapi kulit apel pun menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Maka dari itu sebaiknya saat mengonsumsi apel kulitnya tak perlu dikupas.

Kandungan kalsium, magnesium, dan kalium pada apel dipercaya bisa meredakan gejala asam lambung yang muncul. Untuk merasakan manfaat dari buah apel, sebaiknya memilih buah apel merah, dan yang rasanya manis. Bagi penderita asam lambung, sebaiknya mengonsumsi buah apel setelah makan atau sebelum tidur.

3. Sayuran Hijau

©Shutterstock.com/Africa Studio

Selain buah-buahan, sayuran hijau yang mengandung banyak vitamin juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sayuran merupakan makanan yang baik untuk penderita asam lambung. Sayuran hijau yang kaya serat dan tidak mengandung lemak mnaupun gula adalah makanan yang tepat dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

4. Daging Tanpa Lemak

©Pixabay

Penderita asam lambung tetap bisa mengonsumsi daging, namun daging tanpa lemak. Bagi penderita asam lambung sebaiknya tidak mengonsumsi daging dengan cara dibakar atau digoreng, melainkan direbus, dikukus atau dipanggang.

Kamu bisa menjadikan daging sebagai sup yang dipadukan dengan berbagai macam sayuran. Selain enak, tentu juga sehat untuk lambung kamu.

5. Oatmeal

©Shutterstock

Oatmeal bisa dijadikan salah satu pilihan apabila kamu memiliki penyakit asam lambung. Makanan ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.

Asam lambung bisa meningkat saat terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi oatmeal dapat mengurangi kadar gula darah pada penderita asam lambung.

6. Air Mineral

Shutterstock/Panom Pensawang

Makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah air mineral. Air Mineral selalu akan menjadi minuman yang dianjurkan untuk kesehatan. Hal ini disebabkan karena air mineral mudah didapat serta dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit.

Air mineral dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti asam lambung, melancarkan pencernaan, dan melancarkan kerja usus dengan kandungan pH netralnya. Jadi kamu bisa mengonsumsi air putih sebagai minuman yang bisa mengatasi asam lambung.

7. Jahe Hangat

© Fitlife.tv

Jahe merupakan salah satu minuman yang dapat mengatasi asam lambung . Selain itu, jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat mengatasi mulas dan berbagai masalah pencernaan lainnya. Dengan mengonsumsi jahe hangat, kamu bisa mengurangi gejala asam lambung.

8. Air Kelapa

©Shutterstock/iStock

Bukan hanya jahe hangat yang baik untuk penderita asam lambung, hal demikian juga berlaku bagi air kelapa. Minuman ini merupakan sumber elektrolit yang bermanfaat seperti potassium merupakan pilihan yang sangat bagus untuk penderita asam lambung.

Air kelapa dapat meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh dan dapat mengendalikan asam lambung dengan kandungan elektrolitnya.