6 Minuman untuk Ibu Menyusui, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh dan Melancarkan ASI

Merdeka.com - Bagi sebagian besar wanita menyusui merupakan momen berharga dan mengharukan. Tak heran bila kemudian setiap ibu menyusui ingin selalu memberikan yang terbaik untuk bayinya. Mulai dari mengonsumsi makanan bergizi agar kualitas ASI semakin baik dan sehat hingga menjaga konsumsi minum agar tetap terpenuhi dengan baik.

Sama dengan pada saat hamil, saat menyusui pun seseorang wanita harus menjaga konsumsi makanan dan minuman agar terhindar dari risiko yang merugikan kesehatan tubuh bayinya. ASI merupakan makanan utama bagi bayi, maka sudah seharusnya kamu menjaganya dengan baik dengan memastikan apa yang kamu konsumsi.

Berikut 6 minuman untuk ibu menyusui yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Senin, (21/12/2020).

Air Lemon

©Unsplash/Claudia Crespo

Minuman untuk ibu menyusui yang pertama adalah air lemon. Mengonsumsi air lemon tak hanya baik untuk kesehatan tubuh tapi juga mampu menjaga pasokan ASI jadi lebih sehat dan berkualitas.

Mengonsumsi air lemon menjaga kesehatan tubuh tetap bugar dan mencegah masalah pencernaan pada bayi. Hal ini tak lain karena lemon terkenal kaya vitamin C, riboflavin, vitamin B, kalsium, magnesium, fosfor, karbohidrat, dan protein.

Susu Hangat

©2012 Merdeka.com

Minuman untuk ibu menyusui berikutnya adalah susu hangat. Minum segelas susu hangat dapat menenangkan tubuh serta mencukupi 12 % kebutuhan kalsium harianmu yang diperlukan saat menyusui.

Jangan lupa untuk mengonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis susu yang boleh dikonsumsi untuk ibu hamil, agar lebih aman dan tidak membawa dampak buruk untuk sang bayi.

Jus Buah Bit

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Pada umumnya seorang perempuan akan mengalami anemia pasca melahirkan, untuk bantu mengembalikan jumlah hemoglobin dalam tubuh, kamu sebaiknya mengonsumsi jus buah bit. Selain untuk mengatasi anemia mengonsumsi jus buah bit juga dipercaya dapat mengembalikan stamina sang ibu pasca melahirkan, sehingga saat menyusui untuk pertama kalinya ibu akan lebih tenang dan semangat.

Jus Bayam

StyleCraze

Bukan hanya jus buah bit, kamu juga perlu mengonsumsi jus bayam yang dapat mengatasi kelelahan pasca melahirkan. Kandungan zat besi dan nutrisi makro lainnya bukan hanya bermanfaat untuk sang ibu, tapi juga untuk kesehatan bayinya terutama soal pencernaan.

Susu Kunyit

©2015 Merdeka.com/shutterstock/thespiritscience.net

Kunyit terkenal mengandung sifat anti bakteri dan anti mikroba tertentu yang membantu proses penyembuhan setelah melahirkan, terutama bagi yang melahirkan dengan proses caesar. Selain itu susu tinggi kalsium juga penting untuk mendukung kebutuhan nutrisi kala menyusui.

Air Putih

© Istimewa

Pemberian ASI bisa membuat seseorang mengalami dehidrasi. Sehingga saat menyusui kamu harus memastikan bahwa konsumsi air minummu cukup. Sebab ASI adalah proses pemberian makanan pada bayi, maka kamu wajib untuk memenuhi diri dengan makanan sehat.