6 Manfaat Sukhasana bagi Tubuh, Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Damai

Merdeka.com - Sukhasana adalah asana yoga yang cukup populer. Hal ini dilakukan selama meditasi dan latihan pernapasan. Ini juga dilakukan ketika melakukan pose teratai dan padmasana. Kata Sukhasana menggambarkan kedamaian dan kedudukan yang artinya istirahat dan kebahagiaan.

Pose Sukhasana adalah nama untuk posisi duduk bersila yang sering Anda lihat pada orang yang sedang bermeditasi. Ini salah satu pose paling dasar yang digunakan dalam latihan yoga dan meditasi.

Terkadang, sebagian orang juga menggunakan alat seperti selimut, handuk, dan blok yoga agar dapat membantu mereka merasa senyaman mungkin dalam melakukan pose ini.

Sama seperti pose yoga lainnya, Sukhasana dapat memberikan Anda manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan juga mental. Berikut beberapa manfaat Sukhasana untuk kesehatan tubuh Anda yang kami lansir dari doyou.com

Membantu Mendapatkan Ketenangan

drprem.com

Manfaat Sukhasana yang pertama adalah membantu kita mendapatkan ketenangan pikiran. Hilangkan kecemasan dengan menggunakan pose ini sebagai penenang dalam setiap latihan, atau di saat Anda sedang kesulitan. Tambahkan dengan teknik pernapasan dan Anda akan mendapatkan latihan meditasi yang menenangkan.

Meregangkan Lutut

Manfaat Sukhasana yang kedua dapat membantu meregangkan lutut. Duduk besila ini akan mendorong lutut terbuka, yang bisa menjadi area sesak bagi banyak orang, terutama jika Anda mengemudi atau duduk di meja untuk waktu yang lama setiap hari.

Buka Pergelangan Kaki

Manfaat Sukhasana yang ketiga yakni membantu membuka pergelangan kaki. Postur ini membuka pergelangan kaki secara perlahan. Anda akan merasa jika Anda memiliki pergelangan kaki yang kencang jika merasa sakit saat melakukan Child's Pose atau merasakan ketegangan pada sendi pergelangan kaki saat duduk bersila.

Cobalah duduk di atas bantal atau balok untuk menghilangkan stres pada pergelangan kaki saat terbuka. Seiring waktu, Anda akan merasakan pergelangan kaki Anda mulai terbuka dan memungkinkan Anda untuk duduk lebih nyaman.

Melatih Pinggul

Manfaat Sukhasana yang keempat untuk melatih pinggul. Untuk membuka pinggul, duduklah dalam postur ini selama 5-10 menit setiap hari, alihkan kaki lebih dari setengahnya untuk meratakan kapasitas peregangan.

Jika pinggul Anda terasa sangat tegang atau kencang, letakkan balok di bawah setiap lutut dan secara bertahap kurangi ketinggian balok untuk memungkinkan gravitasi menjatuhkan pinggul Anda terbuka.

Melatih Otot Punggung dan Tulang Belakang

Manfaat Sukhasana yang kelima untuk melatih tulang belakang. Duduk tegak dan merentangkan tulang selangka akan mendorong postur tubuh menjadi lebih baik secara umum.

Jika Anda memiliki riwayat cedera lutut atau punggung yang parah, duduklah di atas selimut yang dilipat atau gunakan bantal sehingga lutut Anda lebih rendah dari pinggul dan ketegangan akan hilang. Anda juga dapat mencoba menggunakan dinding untuk bersandar.

©Shutterstock.com/brickrena

Terapi Relaksasi

Manfaat Sukhasana yang terakhir sebagai relaksasi. Kemampuan mental untuk mengendalikan pikiran bukanlah hal yang mudah, tetapi dapat menjadi satu-satunya solusi untuk mengekang masalah Anda. Dengan melihat ke dalam, Sukhasana mengungkap kekuatan intuisi di saat-saat Anda merasa kesulitan. Meditasi adalah cara yang menyenangkan untuk dilakukan, yang membantu penyembuhan Anda, memberi Anda kebijaksanaan, dan pikiran yang damai.