6 Manfaat Latihan Burpee bagi Tubuh, Tingkatkan Mobilitas dan Postur

Merdeka.com - Anda ingin mencoba latihan sederhana tapi menantang? Cobalah melakukan gerakan burpee. Latihan ini mungkin tidak seperti push up atau squat yang sering dipraktikkan. Namun burpee akan menjadi latihan yang menantang banyak kelompok otot utama di tubuh Anda.

Pada dasarnya, burpee adalah latihan yang terdiri dari push-up dan diikuti dengan lompatan di udara. Melakukan latihan ini secara berturut-turut tentu akan menantang dan melelahkan. Meski begitu, hasil yang didapat dari latihan ini sepadan.

Bagi Anda yang sedang berusaha membangun kekuatan dan daya tahan, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran kardio, latihan burpee cocok untuk dicoba. Selain itu, melakukan burpee juga memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Mengutip dari livefit.com, berikut beberapa manfaat latihan burpee yang baik untuk tubuh.

Melatih Banyak Otot

coachmag.co.uk

Manfaat latihan burpee yang pertama adalah latihan ini akan membantu banyak otot. Burpee adalah latihan sederhana yang efektif untuk latihan tubuh secara total. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih sebagian besar kelompok otot utama pada tubuh Anda untuk memperkuat tubuh bagian atas dan bawah secara efisien.

Latihan burpee membantu memperkuat;

Menjadi latihan tubuh total, burpee adalah latihan yang sangat baik untuk membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh dengan cepat.

Meningkatkan Denyut Jantung

Manfaat latihan burpee yang kedua untuk membantu meningkatkan denyut jantung Anda. Burpee menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Jika dilakukan dengan benar dan konsisten, burpee akan menjadi latihan berintensitas tinggi yang tidak hanya mengkondisikan otot Anda, tetapi juga membuat jantung terpompa, paru-paru bekerja, dan keringat mengalir.

Latihan ini juga merupakan cara yang bagus untuk mengukur kebugaran Anda. Jika Anda mulai merasa sakit setelah hanya beberapa kali burpee, berarti kekuatan tubuh Anda perlu dilatih lagi. Dan jika Anda kehabisan napas saat latihan burpee, berarti stamina Anda yang perlu ditingkatkan. Hal yang bagus tentang burpe adalah latihan ini membantu Anda berkembang di kedua aspek tersebut.

Membantu Bakar Kalori dan Hilangkan Lemak

©Shutterstock/Supri Suharjoto

Manfaat latihan burpee yang ketiga adalah membantu membakar kalori dan menghilangkan lemak tubuh. Karena burpee berfungsi ganda sebagai latihan kardio dan kekuatan, olahraga ini menjadi pilihan yang tepat bagi orang-orang yang ingin membakar kalori dan lemak.

Hanya dalam satu menit, Anda mungkin bisa membakar lebih dari 15 kalori. Seiring waktu, latihan ini juga akan membantu Anda menghilangkan lemak. Burpee memberikan latihan bagi seluruh tubuh secara praktis. Semua otot yang terlibat perlu bekerja ekstra keras, dan mereka akan menggunakan kalori sebagai energi yang mereka butuhkan dan pada akhirnya membantu untuk melangsingkan tubuh.

Melatih Otot Inti

Manfaat latihan burpee yang keempat yakni untuk membantu melatih otot inti. Otot inti penting untuk memberikan stabilitas dan mengurangi risiko cedera. Burpee adalah latihan yang efektif untuk melatih otot inti, karena dalam latihan ini Anda harus menjaga inti Anda tetap aktif dari awal hingga akhir.

Memasukkan burpee ke dalam rutinitas latihan Anda adalah strategi yang bagus jika Anda ingin menargetkan perut sambil memperkuat kelompok otot lain secara bersamaan.

Meningkatkan Mobilitas, Postur, dan Keseimbangan Tubuh

Manfaat latihan burpee yang kelima, yaitu mampu meningkatkan mobilitas, postur, dan keseimbangan tubuh Anda. Karena burpee menargetkan begitu banyak otot dan melibatkan berbagai gerakan, burpee dapat membantu meningkatkan mobilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh Anda. Ketika Anda melakukan burpee secara konsisten, tubuh akan menjadi lebih kuat, kesehatan Anda akan meningkat, dan Anda akan bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.

lifefitnessbydane.com

Praktis Dilakukan

Manfaat latihan burpee yang terakhir, yaitu latihan ini tidak membutuhkan peralatan apa pun. Salah satu keuntungan terbesar dari burpee adalah Anda dapat melakukannya di mana saja, kapan saja, tanpa peralatan apa pun. Anda tidak perlu pergi ke gym atau membeli peralatan kebugaran seperti treadmill atau elips.

Anda dapat melakukan burpee di dalam rumah Anda sendiri. Anda juga tidak membutuhkan banyak ruang untuk melakukannya. Hal ini akan sangat membantu Anda dalam menjaga kebugaran tubuh di tengah pandemi virus Corona.