Tips puasa sehat, bikin tubuh semakin bugar!
Merdeka.com - Jika Anda tidak berhati-hati, makanan yang Anda santap saat sahur dan buka puasa dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Dr Razeen Mahroof, seorang ahli anestesi dari Oxford, mengatakan bahwa selama jam non-puasa, orang biasanya makan sesuatu yang tidak sehat.
"Asupan makanan untuk orang yang berpuasa harus berisi makanan dari semua kelompok makanan utama," saran Dr Razeen kepada nhs.uk.
Kelompok makanan utama termasuk buah dan sayur-sayuran, roti, sereal dan kentang, daging, ikan, susu dan produk susu, serta makanan yang mengandung lemak dan gula.
Karbohidrat kompleks adalah makanan yang dapat membantu melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam puasa. Itu dapat ditemukan dalam makanan seperti gandum, oat, kacang-kacangan, tepung gandum dan beras basmati.
Sementara itu, makanan yang harus dihindari selama puasa adalah makanan yang cepat terbakar, makanan berat yang berisi olahan karbohidrat (gula dan tepung putih), serta makanan berlemak seperti kue, biskuit, cokelat dan permen.
Anda juga sebaiknya menghindari minuman berbasis kafein seperti teh, kopi dan soda. Kafein bersifat diuretik yang membuat Anda jadi sering buang air kecil.
"Sangat penting untuk mengonsumsi beberapa cairan dan vitamin, seperti jus buah atau buah segar," lanjutnya.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaCegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaTips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu
Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaTips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit
Tidak semua orang bisa menjaga kondisi bugar tubuhnya di musim hujan. Tips ini tidak hanya menjaga kebugaran, tapi juga membantu seseorang mencegah penyakit.
Baca Selengkapnya7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga
Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.
Baca SelengkapnyaKendalikan Sekarang Juga, Cek 5 Bahaya Asupan Gula Berlebihan Selama Puasa
Makanan manis memang menggoda, tapi waspada asupannya selama puasa.
Baca Selengkapnya13 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Saat berpuasa, kita tak hanya mendapat pahala semata. Manfaat bagi tubuh secara fisik dan mental juga menjadi hadiah bagi mereka yang berpuasa.
Baca Selengkapnya