Tips berpuasa Ramadan untuk ibu menyusui

Reporter : Rizqi Adnamazida | Senin, 16 Juli 2012 16:44




Tips berpuasa Ramadan untuk ibu menyusui
Ilustrasi menyusui. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Goran Bogicevic

Merdeka.com - Beberapa ibu yang menyusui memang tidak disarankan untuk menjalankan ibadah puasa, terutama jika kesehatan ibu dan bayi tidak begitu baik. Namun ibu dan bayi yang sehat sangat dianjurkan untuk berpuasa, lagipula jumlah air susu tidak berpengaruh ketika ibu menjalani puasa.

Masalah yang dihadapi ibu menyusui saat berpuasa biasanya adalah dehidrasi. Untuk mengatasi hal ini, coba simak tips berpuasa Ramadan untuk ibu menyusui seperti yang dilansir dari Discover About Health (13/07) berikut ini.

  • Metabolisme. Masalah metabolisme yang menurun paling sering ditemui ketika puasa Ramadan. Cara menghadapinya adalah dengan makan makanan berserat dengan lebih banyak saat sahur atau berbuka.
  • Buah dan sayur. Memperbanyak asupan buah dan sayur juga disarankan. Selain mengandung serat tinggi, kedua makanan tersebut kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
  • Produk gandum. Tujuan utama mengonsumsi produk gandum adalah agar ibu menyusui lebih kenyang ketika berpuasa. Selain itu, jangan lupa asupan protein dari daging dan kacang-kacangan.
  • Makanan pedas. Hal yang perlu diingat bagi ibu menyusui yaitu menghindari segala jenis makanan pedas dan minuman kafein. Kedua jenis makanan tersebut membuat tubuh menjadi mudah lelah dan mempercepat dehidrasi.
  • Air putih. Jangan malas minum banyak air putih selama berpuasa untuk menghindari dehidrasi. Jika perlu, minum air putih sepanjang malam secara berkala agar disimpan dalam tubuh selama berpuasa.
  • Suplemen. Konsultasikan dengan dokter setempat, apakah ibu menyusui perlu mengonsumsi suplemen atau tidak. Selain suplemen, makanan khas Ramadan seperti kurma juga banyak-banyak dikonsumsi karena buah tersebut mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh selama berpuasa.

Demikian berbagai tips berpuasa untuk ibu yang sedang menyusui. Apabila ibu menyusui memang tidak sanggup menjalankan puasa, mereka jelas tetap harus menggantinya di lain hari di luar bulan Ramadan.

(Terkait: Tips puasa Ramadan bagi ibu hamil)

[riz]
Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG
LATEST UPDATE
  • Ditanya soal surat nikah, Jessica Iskandar melotot
  • PSK musiman merebak di Gunung Kemukus saat Jumat Pon
  • Rajai La Liga, Messi kini incar Eropa
  • Sekeluarga tewas tertabrak truk kontainer di Kapuk Kamal
  • Tambang batu bara Malaysia meledak, 1 WNI tewas
  • Awas, stres berkepanjangan bisa picu kelainan mental!
  • Calon bupati di Jateng minta pelaris di Kemukus
  • Wow, Lumia 730 berhasil abadikan foto selfie terbesar sejagat!
  • Wanita ini dirikan toko pelukan untuk orang-orang kesepian
  • Janda di Semarang ini tega bunuh bayinya sendiri di kosan
  • SHOW MORE