Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Tak hanya susu, 7 makanan ini juga kaya kalsium lho

Tak hanya susu, 7 makanan ini juga kaya kalsium lho ilustrasi sayuran hijau. ©www.fashion-beauty.inf

Merdeka.com - Kalsium adalah jenis mineral yang paling mudah untuk Anda temukan dalam makanan. Kebanyakan kalsium terdapat di dalam makanan yang mengandung susu atau produk olahan susu seperti keju atau yogurt.

Hal ini terkadang bisa menjadi kendala bagi Anda yang seorang vegetarian atau tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi produk susu karena Anda alergi dengan protein susu. Sebab dikhawatirkan Anda bisa kekurangan kalsium karena tidak mengonsumsi makanan jenis tersebut. Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah beberapa makanan selain susu yang tinggi akan kalsium.

Sayuran hijau

Sayuran berwarna hijau gelap merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Bayam, brokoli, sawi, dan kangkung adalah sayuran yang tinggi akan kalsium.

Wijen

Walaupun berbentuk kecil, wijen merupakan sumber kalsium. Wijen mampu mengontrol tekanan darah, mengurangi peradangan dalam tubuh, serta mencegah kanker.

Kacang almond

Kacang almond adalah jenis kacang yang paling tinggi nutrisi. Selain kalsium, kacang almond juga mengandung zat besi yang mampu menguatkan tulang Anda.

Jeruk

Selain vitamin C, jeruk tinggi akan kalsium. Sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan ganda dengan mengonsumsi jeruk.

Kacang

Kacang-kacangan terutama yang berwarna putih merupakan sumber kalsium dan zat besi yang berlimpah. Anda bisa menambahkannya ke dalam olahan makanan Anda.

Susu kedelai

Susu kedelai juga tinggi akan kalsium di dalamnya. Sehingga bagi Anda yang intoleran dengan protein susu sapi, bisa meminumnya sebagai sumber kalsium.

Tahu

Tahu kaya akan kalsium di dalamnya. Oleh karena itu tahu bisa menjadi menu makanan bagi vegetarian yang ingin memperoleh asupan protein.

Kalsium penting untuk kesehatan tubuh terutama mampu menguatkan tulang dan gigi, menyehatkan otot, serta menyeimbangkan hormon. Idealnya, Anda harus mengonsumsi 1000 mg kalsium per hari yang bisa Anda dapatkan dari susu dan makanan di atas.

(mdk/feb)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tak Hanya Susu, 11 Makanan Mengandung Kalsium yang Baik untuk Anak

Tak Hanya Susu, 11 Makanan Mengandung Kalsium yang Baik untuk Anak

Kalsium adalah mineral yang memiliki peran besar dalam pembentukan tulang, fungsi otot, sel, dan saraf dalam tubuh manusia.

Baca Selengkapnya
Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya

Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya

Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.

Baca Selengkapnya
Sayuran Tinggi Kalsium yang Wajib Dikonsumsi, Baik untuk Perkuat Tulang

Sayuran Tinggi Kalsium yang Wajib Dikonsumsi, Baik untuk Perkuat Tulang

Meskipun produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, ada banyak sayuran berkalsium tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium kita.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Minum Susu Setelah Olahraga Memiliki Manfaat untuk Pemulihan Tubuh yang Optimal

Minum Susu Setelah Olahraga Memiliki Manfaat untuk Pemulihan Tubuh yang Optimal

Sebagian besar susu sapi mengandung sekitar 80% kasein, protein padat yang mendukung perbaikan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca Selengkapnya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya
5 Asupan Nutrisi Penting untuk Jaga Kesehatan Tulang, Biar Tetap Sehat dan Kuat Sampai Tua

5 Asupan Nutrisi Penting untuk Jaga Kesehatan Tulang, Biar Tetap Sehat dan Kuat Sampai Tua

Selain kalsium, ini asupan nutrisi penting lain untuk jaga kesehatan tulang!

Baca Selengkapnya
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
11 Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Maag, Pilihan yang Aman dan Berkhasiat

11 Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Maag, Pilihan yang Aman dan Berkhasiat

Meskipun obat maag dapat menjadi solusi pertama, selektivitas dalam memilih asupan harian juga memainkan peran penting dalam meredakan gejala sakit maag.

Baca Selengkapnya