Sarapan buah-buahan, baik atau buruk?
Merdeka.com - Kebanyakan orang merasa tidak punya cukup banyak waktu untuk membuat atau menikmati sarapan sehat setiap pagi. Akhirnya, pilihan mengonsumsi buah-buahan pun diambil sebagai menu makan pagi. Tetapi, apakah sarapan buah-buahan baik bagi tubuh?
Seperti yang dilansir dari Health Me Up (10/12), sarapan sebenarnya membutuhkan asupan kalsium, serat, protein untuk mempersiapkan tubuh demi aktivitas sepanjang hari. Sementara pada buah-buahan, kebanyakan dari makanan tersebut hanya memberikan vitamin C saja.
"Sarapan buah akan membuat Anda tetap lapar, karena tidak semua vitamin dan mineral dipenuhi dengan baik," tutur Eileen Canday dari Breach Candy Hospital, India.
Canday lantas menambahkan, setidaknya seseorang perlu mengonsumsi makanan berserat sebagai menu sarapan. Kemudian menambahkannya dengan konsumsi buah-buahan. Hal itu dilakukan agar tubuh kuat menjalani aktivitas sepanjang hari.
Lagipula, makan pagi memang disarankan untuk menikmati banyak makanan yang berserat dan berprotein. Sementara ketika makan malam, porsi sebaiknya dibatasi karena tubuh sudah bersiap untuk beristirahat.
Jika Anda tetap ingin menikmati buah-buahan, sebaiknya jadikan makanan tersebut sebagai camilan di antara jadwal sarapan dan makan siang. Namun hindari buah-buahan sebagai menu utama sarapan karena tubuh membutuhkan nutrisi yang lebih banyak dari makanan lain.
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya7 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi, Penuh Vitamin Penting
Salah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.
Baca Selengkapnya8 Buah Bernutrisi yang Aman Dikonsumsi saat Diare, Murah dan Lezat
Buah-buahan memiliki manfaat yang tepat untuk dikonsumsi pada saat sedang mengalami diare.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya8 Buah untuk Penderita Darah Rendah, Lezat dan Penuh Nutrisi
Selain untuk mengatur tekanan darah, buah-buahan ini juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Gairah Pria
Manfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya12 Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Demi Menjaga Kelezatan dan Nutrisi Maksimal
Menyimpan sayur dan buah dalam kulkas memang menjadi kebiasaan bagi sebagian besar orang. Namun, tidak semua jenis sayur & buah cocok disimpan di dalam kulkas.
Baca Selengkapnya8 Manfaat Kesehatan Buah Naga yang Tidak Boleh Disepelekan
Sejumlah manfaat kesehatan bisa diperoleh dari konsumsi buah naga.
Baca Selengkapnya