Konsumsi 6 superfoods ini untuk mengontrol nafsu makanmu yang menggila
Merdeka.com - Tahukah kamu bahwa ada makanan tertentu yang mengeluarkan hormon di dalam perut untuk membuatmu selalu merasa kenyang dan menekan nafsu makan?
Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia superfoods tersebut.
Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstockApelApel kaya akan serat larut. Penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite menunjukkan bahwa wanita yang makan 3 buah apel per hari bisa kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan wanita yang jarang mengonsumsinya.
Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstockKacang-kacanganTak hanya kaya serat, makan kacang-kacangan akan menurunkan kadar gula darah sehingga nafsu makan jadi lebih terkontrol.
Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstockTelurMengonsumsi telur yang kaya protein bisa menekan hormon ghrelin. Hormon ini bertugas untuk merangsang nafsu makanmu. Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan, mengonsumsi 438 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang jarang makan telur.
Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstockBitBit merupakan buah yang rendah kalori namun kaya serat. Kandungan serat ini berfungsi untuk mengontrol nafsu makanmu dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstockJamurTak peduli jenis jamur yang kamu makan, superfood ini juga berguna untuk menekan nafsu makanmu. Sebabnya jamur tinggi kalium, selenium, dan niasin yang akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan membuatmu selalu merasa kenyang.
Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstockKubisJika kamu ingin menurunkan berat badan secara sehat, perbanyak konsumsi kubis. Sebab sayuran ini dikemas dengan fitonutrien dan serat yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama dan membantu untuk mengalahkan rasa lapar.
Jadi, kamu ingin merasa perutmu selalu kenyang? Tak ada salahnya jika kamu mencoba konsumsi makanan di atas setiap sarapan.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Superfood Sehat yang Bisa Bermanfaat Kecilkan Perut secara Luar Biasa
Beberapa superfood memiliki manfaat luar biasa tidak hanya abgi kesehatan namun juga untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Kombinasi Berbahaya! Berbagai Makanan Ini Ternyata Nggak Boleh Disantap Bersamaan
Berbagai makanan ini ternyata nggak boleh disantap secara bersamaan! Bisa mengakibatkan masalah kesehatan, lho.
Baca SelengkapnyaKekurangan 5 Nutrisi Ini Bisa Menyebabkan Kerontokan Rambut, Cek Kembali Pola Dietmu!
Jika mengalami masalah kerontokan rambut parah, coba cek kembali pola dietmu.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya