Merdeka.com - Metabolisme adalah suatu proses kimia yang terjadi di dalam tubuh semua makhluk hidup, termasuk manusia. Metabolisme sangat penting untuk bertahan hidup. Metabolisme adalah proses yang menentukan apakah zat tersebut berguna untuk pertumbuhan atau tidak.

Jika proses metabolisme ini terganggu, ,maka proses lain dalam tubuh juga akan terganggu. Oleh karena itu, kesehatan sistem metabolisme tubuh menjadi hal yang tak boleh diabaikan.

Seringkali, tanpa sadar kita melakukan kebiasaan yang ternyata tak baik buat sistem metabolisme tubuh. Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan lima kebiasaan yang bisa sakiti sistem metabolisme tubuh.

1. Kurang tidur

ilustrasi tidur nyenyak www.fitforherlife.com

Tak bosan-bosannya para ahli memberi saran kepada kita untuk mendapatkan tidur malam yang cukup. Tidur malam yang cukup memang penting untuk fungsi organ dan menjaga homeostasis metabolik. Tidur yang tak teratur atau kurang tidur bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Dehidrasi

Ilustrasi minum air putih Shutterstock/kazoka

Minum sedikit air di siang hari dapat mengurangi kemampuan metabolisme tubuh dan mempersulit pencernaan. mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%. Jadi,sesibuk apapun aktivitas kamu, sempatkanlah diri untuk mengonsumsi air putih yang cukup.

3. Kafein berlebihan

ilustrasi kopi hdwallpapersfit.com

Dalam beberapa hal kafein menyimpan manfaat bagi kesehatan tubuh. Hanya saja, mengonsumsinya secara berlebihan bukanlah hal yang bijak.

Mengonsumsi kafein terlalu banyak dalam sehari bisa menekan nafsu makan dan akhirnya membuat makan kamu menjadi tak teratur. Kondisi inilah yang menyebabkan metabolisme kamu melambat. JAdi, cobalah untuk membatasi konsumsi kafein maksimal 2-3 cangkir sehari.

4. Melupakan yogurt

Ilustrasi yogurt Shutterstock/Sea Wave

Kalsium memainkan peranan penting dalam metabolisme dengan menghancurkan lemak jahat. Ini sangat berpengaruh pada berat badan kamu nantinya. sekitar 100gr yogurt mengandung 110mg kalsium. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi yogurt secara teratur setiap hari.

5. Melewatkan olahraga

ilustrasi olahraga ©www.huffingtonpost.com

Gaya hidup yang tak adalah penyebab utama melambatnya proses metabolisme. Tubuh membutuhkan beberapa aktivitas fisik yang cukup tinggi untuk meningkatkan metabolisme. Paling tidak, cobalah untuk menyempatkan diri berjalan kaki selama 30 menit. Ini adalah olahraga paling sederhana yang bisa kamu lakukan di tengah kesibukan kamu.

Selain itu, kamu juga tak boleh mengabaikan manfaat kacang-kacangan buat metabolisme. Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan adalah ide yang baik untuk melancarkan metabolisme kamu.