Begini cara bakar kalori lebih banyak dengan berjalan kaki!
Merdeka.com - Dengan smartphone yang mampu melacak kegiatan fitness kita, masyarakat mulai membuat target dalam keseharian fitnessnya. Dengan adanya smartphone juga, kita bisa tahun berapa kalori yang dibakar. Sehingga memberi semangat kita untuk berolahraga lebih keras, dan mencapai target lebih cepat.
Jalan kaki pun lebih semangat dilakukan untuk membakar kalori. Namun, tak banyak yang mempercayai bahwa hanya sekedar jalan kaki bisa membakar lebih banyak kalori. Faktanya, hal ini tak sepenuhnya benar. Karena cara berjalan juga mempengaruhi kalori yang terbakar, tak hanya sejauh apa perjalanan tersebut dilakukan.
Dilansir dari The Huffington Post, sebuah studi yang dilakukan oleh Nidhi Seethapathi dan Manoj Srinivasan dari Ohio University, menemukan cara efektif untuk membakar kalori hanya dari sekedar berjalan kaki. Hanya dengan meningkatkan kecepatan berjalan, serta berganti kecepatan secara berkala antara cepat dan pelan, hal tersebut dapat membakar kalori 20 persen lebih banyak.
Partisipan dalam studi ini diwajibkan untuk berjalan dalam kecepatan yang berbeda-beda, sementara peneliti mengukur metabolisme mereka ketika berjalan, dengan alat bernama spirometer. Dari uji coba ini, peneliti menemukan bahwa tubuh manusia itu layaknya mobil, di mana ketika mengerem dan menginjak gas juga mengeluarkan energi, ketimbang berjalan dalam kecepatan konsisten.
Hal baik dari hasil penelitian ini adalah jika kamu berjalan-jalan, nikmatilah keadaan di sekitar dan kamu bisa membakar kalori lebih banyak. Kamu bisa melambat jika lingkungannya sedang menarik, dan mempercepat jalan ketika hujan mulai turun.
Meski demikian, hal ini tak akan efektif jika tak diimbangi dengan asupan makanan yang benar. Jika tujuanmu adalah 'weight loss,' berjalan-jalan saja tak akan cukup, apalagi tak diimbangi dengan diet yang benar. Jalan kaki adalah kunci kesehatan, namun bukan 'obat' untuk penurun berat badan.
(mdk/idc)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Tips Defisit Kalori dengan Efektif, Jaga Tubuh Tetap Langsing
Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca SelengkapnyaCara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca SelengkapnyaTurunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bisakah Badan Kita Menjadi Kurus Hanya dengan Berpikir Keras?
enarkah berpikir bisa memiliki dampak yang membakar kalori dalam jumlah banyak sama seperti saat berolahraga fisik?
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaCara Bikin Minuman Jeruk Nipis yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol dalam Darah
Minuman jeruk nipis kaya akan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebih.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya