6 Camilan sehat yang merampingkan badan

Merdeka.com - Ngemil adalah salah satu cara mengatasi rasa lapar di sela-sela waktu makan. Namun kebiasaan tersebut biasanya menimbulkan peningkatan berat badan. Jika Anda juga ngemil, sebaiknya nikmati camilan sehat yang justru mampu merampingkan badan seperti yang dilansir dari Good Housekeeping berikut ini.

Buah berry

Kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin C. Kandungan dalam buah berry pun ampuh melawan berbagai penyakit dan mempercantik kulit. Asam ellagic dalam buah berry juga terbukti mengurangi keriput akibat paparan sinar matahari.

Kacang

Ubah camilan keripik dengan kacang yang lebih berprotein dan berserat tinggi. Selain mengenyangkan, kandungan lemak baik dalam kacang justru ampuh merampingkan badan. Sementara vitamin E pada kenari merupakan sumber asam lemak omega-3.

Popcorn

Beberapa penelitian pernah menyebutkan kalau popcorn kaya akan polyphenol - antioksidan yang menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung. Popcorn juga camilan sehat yang merampingkan badan. Namun sebaiknya Anda memilih rasa popcorn yang tawar.

Yogurt

Pilih yogurt rendah atau bebas lemak. Selain lezat, camilan yang satu ini merupakan sumber protein dan kalsium tinggi. Jika dikonsumsi setiap hari, yogurt bisa membantu Anda mengontrol berat badan.

Oatmeal

Gandum adalah bahan dasar dari oatmeal. Meskipun oatmeal biasanya dinikmati saat sarapan, namun makanan ini juga bisa dikonsumsi sebagai camilan. Kandungan serat dan selenium di dalamnya berperan dalam menurunkan kolesterol dan melindungi kulit dari sinar UV.

Telur

Rendah kalori dan berprotein tinggi, itulah telur. Tidak perlu takut dengan kuningnya. Meskipun mengandung lemak jenuh dan kolesterol, kuning telur rupanya memiliki vitamin D dan nutrisi lain yang baik untuk mata.

Itulah beberapa camilan yang sehat dan bernutrisi serta memiliki kemampuan dalam merampingkan badan. Selamat menikmati!

Baca juga:

11 Makanan yang ramah bagi lingkar pinggang

Suka ngemil tengah malam? Ini sebabnya!

7 Rahasia diet yang jarang diketahui

Sehatkan jantung dengan puasa dua kali seminggu

Cegah penyakit otak dengan diet Mediterania (mdk/riz)