Merdeka.com - Membersihkan paru-paru adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi organ penting itu dari infeksi, serta untuk menurunkan risiko kanker, meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kesehatan saluran pernapasan. Jika Anda dulunya adalah seorang perokok, kemungkinan besar paru-paru Anda telah terluka. Karena itu, Anda perlu menguatkan paru-paru Anda kembali dengan mengikuti beberapa cara alami di bawah ini.

Langkah 1

Hindari paparan karbon monoksida dan jangan menjadi perokok pasif. Sebaiknya, hindari orang-orang yang sering merokok di sekitar Anda. Ini bukan cuma untuk membantu Anda menahan godaan untuk kembali merokok, tetapi juga untuk kesehatan paru-paru Anda.

Langkah 2

Makan nanas bisa menjadi salah satu solusi terbaik untuk Anda. Bromelin, senyawa yang ditemukan dalam nanas, dapat bertindak sebagai pembersih bagi paru-paru Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk menarik lebih banyak oksigen dan mengambil napas lebih dalam dengan meningkatkan elastisitas paru-paru.

Langkah 3

Ciba periksa kebiasaan makan Anda dan buatlah sedikit perubahan bila diperlukan. Ada beberapa makanan, rempah-rempah dan tanaman herbal yang memiliki efek positif pada paru-paru Anda. Makanan seperti alpukat, jahe dan lobak, sangat baik untuk kesehatan paru-paru Anda.

Langkah 4

Rajin melakukan latihan fisik bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menguatkan paru-paru Anda. Jika Anda telah merokok selama beberapa tahun atau tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan latihan fisik yang ringan dan kemudian mencoba meningkatkannya secara bertahap dari waktu ke waktu.

Langkah 5

Lakukan latihan pernapasan setiap hari. Ada beberapa latihan pernapasan yang dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Inilah lima cara mudah membersihkan paru-paru untuk mantan perokok. Semoga bermanfaat dan Anda bisa segera pulih.