4 Makanan terbaik dan terburuk untuk kesehatan tulang
Merdeka.com - Bicara tentang tulang, yang ada di pikiran Anda mungkin adalah susu yang mengandung banyak kalsium. Namun sebenarnya makanan yang terbaik untuk kesehatan bukan cuma susu. Lantas, apa makanan terbaik dan terburuk untuk kesehatan tulang? Jawabannya bisa mengejutkan Anda.
Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan tulang, seperti dilansir oleh Care2 (22/09).
1. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau dan gelap seperti kale dan bayam mengandung banyak kalsium, magnesium, dan vitamin K. Jika Anda ingin mendapatkan tulang yang kuat dan sehat, sayuran hijau gelap adalah makanan nomor satu yang harus dikonsumsi!
2. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji labu juga salah satu makanan terbaik jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Biji labu mengandung banyak mineral yang baik untuk pembentukan tulang. Tambahkan biji-bijian pada salad Anda untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Kacang tanah
Memakan kacang tanah bisa membantu Anda melindungi tulang. Anda bisa menambahkan kacang tanah pada makanan atau menjadikannya camilan.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang buncis juga mengandung banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang. Yang terbaik untuk kesehatan tulang adalah kacang hitam.
Itulah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan tulang Anda. Sementara itu, ada juga makanan-makanan yang harus dihindari jika ingin menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Ini dia beberapa makanan yang paling buruk untuk tulang.
1. Produk susu
Anda pasti terkejut. Karena susu dianggap sebagai sumber kalsium terbaik, maka kebanyakan orang berpikir bahwa produk susu seperti keju juga baik untuk tulang. Namun kenyataannya, produk susu bisa menyerap kalsium dari tulang dan meningkatkan risiko tulang keropos.
2. Garam
Jika Anda ingin hidup sehat, hindari mengonsumsi terlalu banyak garam. Garam juga buruk untuk kesehatan tulang. Penelitian di Jepang menemukan bahwa wanita yang makan lebih banyak garam berkemungkinan empat kali lebih tinggi untuk mengalami pengeroposan tulang.
3. Minuman soda
Minuman bersoda tak hanya bisa merusak gigi, tetapi juga buruk untuk tulang. Peneliti mempercayai bahwa asam fosfor yang ada dalam minuman soda bisa meningkatkan risiko tulang keropos.
4. Terlalu banyak protein
Mengonsumsi makanan sehat juga harus seimbang. Terlalu banyak mengonsumsi protein bisa melemahkan tulang. Karena itu, penuhi kebutuhan protein, namun juga jangan berlebihan dan seimbangkan dengan nutrisi yang lain.
Itulah beberapa makanan terbaik dan terburuk untuk kesehatan tulang. Konsumsi makanan yang baik untuk tulang dan hindari makanan yang buruk untuk tulang di atas!
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaPenting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaMakanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca SelengkapnyaTerdapat beberapa rekomendasi makanan padat anak saat tumbuh gigi yang sehat dan kaya nutrisi baik.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMemilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.
Baca SelengkapnyaSeperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca SelengkapnyaKurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya