Tips Menjaga Kesehatan Mental Agar Tetap Produktif Saat Pandemi

Merdeka.com - Pandemi covid-19 telah membawa banyak perubahan dalam kehidupan setiap orang. Bahkan, banyak orang yang merasa tertekan karena mereka khawatir akan kondisi ekonomi, juga khawatir akan kesehatan diri mereka.

Berbagai varian covid-19 yang terus bermunculan membuat perusahaan dan para karyawannya mulai menerima bahwa pandemi ini membawa ketidakpastian. Bagi sebagian orang, rasa menerima ini (acceptance) membawa ketangguhan.

Resiliensi atau ketangguhan mental meliputi pembiasaan diri dalam mengatur emosi dan tindakan serta menjaga kesehatan mental secara bersamaan. Dari situ, Anda akan dapat mengambil keputusan secara lebih berani, menghadapi masalah secara tenang, dan juga secara sadar memilih untuk menjadi lebih positif.

Namun, di antara banyak orang yang menerima kondisi pandemi saat ini, masih banyak orang yang tidak merasa tangguh. Wajar saja, pandemi memang membawa tekanan mental dan memicu kecemasan secara intens. Ketidakpastian dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental seseorang.

Untuk itu, berikut cara menjadi tangguh di tengah ketidakpastian ekonomi, dikutip JobStreet.

1. Menerima Kegagalan

Kegagalan pada kenyataannya adalah bagian dari kesuksesan. Dari kegagalan, Anda belajar untuk tidak mengulangi kembali hal yang sama. Jadi, anggap saja kegagalan merupakan sukses yang tertunda dan, dengan belajar dari kegagalan, Anda mungkin akan dapat meraih kesuksesan yang lebih besar lagi.

2. Menjalin Koneksi

Networking merupakan hal yang penting bagi banyak orang. Sebab, dengan terhubung antara satu sama lain, para pekerja bisa maju dan tumbuh secara lebih optimal, entah itu dengan saling berbagi tips atau merekomendasikan pekerjaan yang menarik lewat hubungan tersebut.

Tapi, perlu disadari bahwa koneksi merupakan sesuatu yang lebih penting lagi di masa pandemi ini, terutama dalam kehidupan personal. Sebab, koneksi inilah yang nanti dapat membantumu merasa terdukung secara emosional. Jangan ragu untuk menghubungi keluarga, teman, atau kolegamu untuk saling menjadi emotional support system satu sama lain.

3. Memulai Hobi yang Baik untuk Kesehatan Mental

Kondisi yang tidak jelas memang bisa membawa rasa cemas. Untuk melawannya, mulailah hobi-hobi baru yang baik, dapat dilakukan setiap hari, dan tentunya dapat membawa ketenangan.

Beberapa contoh hobi tersebut antara lain bermain atau mendengarkan musik, berkebun, dan berolahraga.

4. Miliki Pandangan Positif pada Diri Sendiri

Ketangguhan bukan berarti memaksakan diri menghadapi ujian berat karena hal tersebut berisiko dapat membuatmu merasa buruk. Jadi, mulailah untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan menjadikan dirimu support system yang paling besar.

Beberapa cara yang bisa dicoba adalah dengan menulis 5 hal yang dapat disyukuri setiap harinya, memastikan tubuh beristirahat cukup dan juga terhidrasi, dan menghentikan berbicara secara negatif kepada diri sendiri.

5. Memilih Karir yang Lebih Cocok

Kesehatan dan ketangguhan mental merupakan hal yang penting yang seharusnya menjadi salah satu fokus para perusahaan saat ini. Menurut EngageRocket, kesehatan mental karyawan mampu memicu pertumbuhan perusahaan.

Namun, perlu disadari bahwa kesehatan mental akan lebih baik jika seorang individu berada di jenjang karir yang tepat. Apabila Anda berpikiran untuk pindah jalur karir, tahun ini mungkin merupakan awal dari perjalananmu. Bila terkesan tidak mungkin dilakukan dengan cepat, buatlah perencanaan karir yang tepat dahulu.