Tips Mudah Ini Bisa Diterapkan Agar Tidak Mabuk di Kereta Api

Meski jarang terjadi, masih ada orang yang merasakan mabuk saat naik kereta api.

Oleh Siti Ayu Rachma - Reporter

Mabuk perjalanan atau motion sickness sering menjadi masalah bagi sebagian orang saat bepergian dengan kendaraan, termasuk kereta api, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap pergerakan.

Meski biasanya mabuk kendaraan di kereta api lebih jarang terjadi dibandingkan dengan jenis transportasi lain, seperti mobil atau kapal, tetapi sebagian orang pernah merasakan hal tersebut saat di kereta. Sehingga banyak cara dilakukan agar meredakan atau bahkan mencegah mabuk kereta.

Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan

Langkah-langkah mencegah mabuk

1. Pilih Tempat Duduk yang Stabil

Jika memungkinkan, pilihlah tempat duduk di tengah kereta yang cenderung lebih stabil daripada di ujung-ujung kereta yang lebih sering bergetar.

2. Posisikan Kepala dan Tubuh

Usahakan untuk duduk dengan posisi tubuh tegak dan kepala dalam posisi lurus. Hindari membaca buku atau menatap layar gadget terlalu lama, karena hal ini bisa memperburuk gejala mabuk perjalanan.

3. Jangan Makan Berat Sebelum Berangkat

Konsumsi makanan ringan dan hindari makanan berat atau berlemak sebelum perjalanan. Makan dengan porsi kecil dan sering dapat membantu menjaga perut tetap nyaman.

4. Minum Air Putih Secukupnya

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih secara rutin. Hindari minuman beralkohol atau berkafein yang dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan.

5. Gunakan Obat Anti-Mabuk

Jika Anda cenderung mudah mabuk perjalanan, pertimbangkan untuk menggunakan obat anti-mabuk yang dijual bebas sebelum berangkat. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.

6. Bernafas dalam-dalam dan Santai

Teknik pernapasan dalam-dalam dapat membantu menenangkan tubuh dan mengurangi rasa mual. Cobalah untuk rileks dan jangan terlalu cemas tentang kemungkinan mabuk perjalanan.

7. Perhatikan Lingkungan Sekitar

Mengalihkan perhatian dengan menikmati pemandangan luar jendela atau mendengarkan musik dapat membantu mengurangi rasa mual. Cobalah untuk tidak terlalu fokus pada perasaan mual.