Resep Kreasi Overnight Oats yang Enak, Menu Diet Andalan

Merdeka.com - Resep kreasi overnight oats bisa Anda contoh untuk membuat menu diet Anda menjadi tidak membosankan. Overnight oats atau overnight oatmeal adalah salah satu menu favorit untuk sarapan yang sering dinikmati bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.

Overnight oats umumnya dibuat dari oatmeal yang direndam di dalam campuran susu, yoghurt, dan beberapa bahan lain selama semalaman. Overnight oatmeal cenderung akan memiliki tekstur padat dan lebih creamy saat dimakan.

Untuk menyiapkan overnight oats, Anda hanya perlu menyimpannya di dalam kulkas selama satu malam tanpa proses pemanasan. Untuk mengkreasikannya, berikut merdeka.com membagikan kumpulan resep overnight oats dilansir dari berbagai sumber, (6/1/2023):

Overnight Oats Peanut Butter

©2023 Merdeka.com

Bahan:- 250 ml susu cair- 4 sdm selai kacang- 4 sdm madu- 100 gram rolled oats- 50 gram kacang almond, panggang, cincang kasar- 2 sdm dark chocolate chips- 2 sdm chia seeds

Topping:- Pisang- Kacang almond- Chia seeds- Granola

Cara Membuat:

1. Aduk rata susu cair, selai kacang, dan madu. Sisihkan.
2. Campurkan rolled oats kacang almond, dark chocolate chips, dan chia seeds dalam wadah kedap udara
3. Tuangkan campuran susu, aduk hingga rata. Tutup wadah, simpan dalam kulkas selama semalaman.
4. Tuang oats ke dalam mangkuk saji, berikan topping di atasnya, santap segera.

Overnight Pisang Cokelat

Foto: weightwatchers.com ©2023 Merdeka.com

Bahan:- 1 cangkir plain yoghurt- 1/2 cangkir oatmeal instan- 5 sdm susu segar atau susu kedelai- 1 sdm chia seeds- 1/2 sdt ekstrak vanila- Garam secukupnya- 2 sdm madu- 1/4 cangkir stroberi, potong-potong- 3 sdm krim keju- 4 sdt lemon perasCara Membuat:

1. Campurkan dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali stroberi
2. Tutup dan diamkan semalaman
3. Tabur potongan stroberi sebagai topping saat akan disantap.

Classic Overnight Oats

Foto: klaraslife.com©2023 Merdeka.com

Bahan:- 1 cangkir plain Greek yogurt- 1/2 cangkir oatmeal instan- 5 sdm susu segar- 1 sdm chia seeds- 1 sdt ekstrak vanila- Garam secukupnya- 2 sdm maduCara Membuat:

1. Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk menjadi satu, aduk hingga merata.
2. Tutup dan diamkan selama 4 jam di dalam kulkas.
3. Agar lebih nikmat, diamkan semalaman dan dikonsumsi pagi harinya.

Strawberry cheese overnight oats

Foto: cleanfoodcrush.com ©2023 Merdeka.com

Bahan:- 1 cangkir plain yogurt greek- 1/2 cangkir oatmeal instan- 5 sdm susu segar atau susu kedelai- 1 sdm chia seeds- 1/2 sdt ekstrak vanila- Garam secukupnya- 2 sdm madu- 1/4 cangkir stroberi, potong-potong- 3 sdm krim keju- 4 sdt lemon perasCara Membuat:

1. Campurkan dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali stroberi
2. Tutup dan diamkan semalaman
3. Tabur potongan stroberi sebagai topping saat akan disantap.

Overnight Oats Mangga dan Kelapa

Foto: cleanfoodcrush.com ©2023 Merdeka.com

Bahan:- 1 cangkir plain Greek yogurt- 1/2 cangkir oatmeal instan- 5 sdm susu segar atau susu kedelai- 1 sdm chia seeds- 1/2 sdt ekstrak vanila- Garam secukupnya- 2 sdm madu- 1 sendok mangga dipotong dadu kecil- 1 sendok kacang almond dipotong tipis- 1 sendok makan kelapa parutCara Membuat:

1. Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali mangga dan almond
2. Tutup dan diamkan semalaman
3. Taburkan mangga dan almond sebagai topping.

Overnight Oats Buah Naga

Foto: youngandraw.com ©2023 Merdeka.com

Bahan:- 1 cangkir plain Greek yogurt- 1/2 cangkir oatmeal instan- 5 sdm susu segar atau susu kedelai- 1 sdm chia seeds- 1/2 sdt ekstrak vanila- Garam secukupnya- 2 sdm madu- 1 sendok naga merah dihaluskan- 1 sendok pisang dipotong tipis- 1 sendok kacang almond dipotong tipisCara Membuat:

1. Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali pisang dan almond
2. Diamkan selama semalaman di dalam kulkas
3. Taburkan potongan pisang dan almond sebagai topping
4. Overnight oats siap kamu nikmati.