8 Cara Cepat Tinggi dengan Mudah, Patut Dicoba

Cara cepat tinggi bisa dilakukan dengan menggunakan beberapa metode alami yang aman dan tanpa efek samping. Memiliki postur tubuh tinggi memang menjadi idaman banyak orang terutama laki-laki.

Sebab, memiliki tinggi badan yang ideal rupanya tidak hanya sekadar menunjang penampilan semata. Namun, bisa berpengaruh juga pada karir dan kehidupan secara menyeluruh.

Tak heran, jika banyak orang mendambakan memiliki tubuh tinggi dan ideal.
Pada dasarnya, penambahan tinggi bisa terjadi jika lempeng pertumbuhan yang ada di tulang panjang masih terbuka.

Lempeng itu terbuka pada usia pubertas, dan umumnya menutup di usia 20 - 21 tahun. Selain itu, ada juga beberapa faktor lain yang mempengaruhi tinggi badan.

Cara cepat tinggi bisa dilakukan dengan menggunakan beberapa metode. Namun perlu diingat jika semuanya butuh proses. Berikut beberapa cara menambah tinggi badan yang bisa dilakukan bila Anda masih berada dalam usia pertumbuhan, dilansir dari Klikdokter dan berbagai sumber, Jumat (4/6/2021):

Perhatikan Asupan Nutrisi

Langkah pertama cara meninggikan badan secara alami adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi. Kandungan terpenting untuk mendukung program peningkatan tinggi badan yaitu protein, zat besi, kalsium, dan vitamin D.

Asupan protein sagat penting untuk mendorong pertumbuhan jaringan otot, organ tulang, kulit, dan juga gigi. Sementara zat besi merupakan salah satu jenis mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan tinggi badan.

Selanjutnya, mengonsumsi vitamin D dapat juga dapat membantu mendapatkan badan yang ideal. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium yang diasup oleh tubuh. Selain itu, vitamin D dibutuhkan untuk meningkatkan tinggi tubuh karena dapat membentuk tulang.

Makan Lebih Sering & Menghindari Gula dan Lemak

Untuk membantu penambahan tinggi badan Anda bisa makan dengan frekuensi lebih sering, msal 4-5 kali sehari. Dengan catatan, jenis makanan dan porsi yang dimakan tidak boleh sembarangan.

Menu makanan yang dipilih tentu harus tinggi protein, tinggi karbohidrat kompleks, dan kaya akan vitamin serta mineral. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan dengan asupan tinggi gula dan kandungan lemak jahat.

Lakukan Peregangan

Gerakan  peregangan merupakan salah satu cara yang bisa membantu meninggikan badan dengan cukup efektif. Sebab, gerakan peregangan membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang.Lakukan peregangan seperti Sky Peregangan dengan berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sampai jari-jari kaki yang juga ikut jinjit. Lakukan selama 10 detik, istirahat sejenak, dan ulangi lagi sebanyak 5 kali. Gerakan peregangan kedua yang bisa dilakukan adalah Leg Stretch. Gerakan ini mengharuskan Anda untuk duduk dan menempatkan kedua kaki di depan. Langkah selanjutnya Anda harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk sampai merasakan adaya regangan di tubuh. Tahan selama 10 detik, istirahat lalu ulangi lagi sebanyak 5 kali. Usahakan untuk melakukan gerakan tersebut setiap pagi sesudah sarapan atau sore hari agar tubuh tidak menjadi kaku dan lebih segar.Tidur Cukup

Tidur yang cukup juga bisa membantu Anda meningkatkan tinggi badan di masa pertumbuhan. Untuk anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam. Untuk remaja berusia 14-17 tahun yang sedang dalam masa pertumbuhan disarankan untuk tidur malam 8-10 jam. Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.

Rutin Olahraga

Olahraga tentu memiliki peran yang cukup penting dalam menambah tinggi badan. Olahraga dapat menguatkan otot dan tulang, membantu menjaga berat badan tetap ideal, serta memicu produksi hormon pertumbuhan. Anda bisa melakukan olahraga seperti bersepeda, berenang, atau lompat tali. Hentikan Kebiasaan Tidak SehatSelain memperhatikan asupan nutrisi dan olah raga, hal lain yang perlu dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan adalah dengan menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti sering makan junkfood, merokok, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein atau pun alkhohol.

Biasakan Memiliki Postur Tubuh yang Baik

Pastikan postur tubuh selalu tegap ketika duduk maupun berdiri. Sebab, kebiasaan membungkuk  saat duduk atau posisi tidur yang salah bisa saja memengaruhi pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Pilihlah posisi tidur sesuai dengan lengkung tulang belakang. Konsumsi Suplemen Bila Perlu

Jika diperlukan, Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan yang diberikan oleh dokter. Suplementasi vitamin D atau kalsium dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang sehingga mengoptimalkan masa pertumbuhan.