8 Manfaat Buah Murbei untuk Kesehatan, Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Imunitas

Merdeka.com - Manfaat buah murbei untuk kesehatan cukup beragam. Murbei merupakan buah yang memiliki rasa yang kecut manis dan memiliki beberapa warna, ada murbei berwarna merah kebiruan, merah, hitam, hingga putih.

Buah murbei memiliki kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat makanan, lemak, vitamin C, vitamin K, kalium, zat besi, riboflavin, vitamin E, fosfor, kalsium, hingga magnesium.

Buah murbei memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, menguatkan tulang, mencegah dan mengatasi sembelit, baik untuk kesehatan kulit, meningkatkan imunitas, baik untuk kesehatan mata, hingga menurunkan risiko kanker.

Untuk mengetahui lebih jelas tentang manfaat buah murbei untuk kesehatan, merdeka.com telah merangkum informasi dari berbagai sumber. Berikut ulasan lengkapnya.

Menjaga Kesehatan Jantung

©www.canadianliving.com

Manfaat buah murbei untuk kesehatan yang pertama yaitu menjaga kesehatan jantung. Kandungan dalam buah murbei dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga dapat menurunkan risiko terserang penyakit jantung dan stroke.

Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah murbei untuk kesehatan yang kedua yaitu membantu menurunkan berat badan. Murbei mengandung serat yang dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dipercaya mampu menurunkan berat badan.

Menguatkan Tulang

Salah satu manfaat buah murbei untuk kesehatan yaitu menguatkan tulang. Hal ini karena murbei mengandung kalsium, vitamin K, serta zat besi.

Nutrisi tersebut membantu mencegah gangguan tulang, seperti pengapuran tulang (osteoporosis), radang sendi, hingga masalah tulang lainnya.

Mencegah dan Mengatasi Sembelit

©ParentCircle

Sembelit atau konstipasi merupakan masalah pada sistem pencernaan di mana seseorang mengalami kesulitan buang air besar (BAB). Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya mengonsumsi makanan yang mengandung serat, terlalu banyak duduk, perubahan hormonal selama kehamilan, menunda BAB, kurang mengonsumsi cairan, masalah pada usus besar hingga kemungkinan adanya penyakit. Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan termasuk buah murbei menjadi pilihan tepat untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Hal ini karena buah murbei mengandung air dan serat yang cukup tinggi. Baik untuk Kesehatan Kulit Manfaat buah murbei untuk kesehatan selanjutnya yaitu baik untuk kulit. Murbei merupakan salah buah yang mengandung vitamin A dan E yang tinggi. Vitamin-vitamin tersebut dapat mengatasi serta merawat kulit kering dan sensitif. Meningkatkan ImunitasManfaat lain dari buah murbei yaitu membantu meningkatkan imunitas. Hal ini karena buah murbei mengandung vitamin C yang dapat membantu melawan virus serta bakteri asing, sehingga daya tahan tubuh akan lebih optimal. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda dapat mengonsumsi secangkir buah murbei untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Baik untuk Kesehatan Mata

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Salah satu manfaat buah murbei untuk kesehatan yaitu baik untuk kesehatan mata. Murbei diketahui mengandung zeaxanthin yang mampu membantu mengurangi stres oksidatif. Perlu diketahui, radikal bebas dapat menyebabkan terjadinya degenerasi retina serta kehilangan penglihatan mata. Adanya karotenoid dalam buah murbei dipercaya mampu membantu mencegah degenerasi makula dan juga katarak. Menurunkan Risiko KankerManfaat buah murbei untuk kesehatan berikutnya yaitu menurunkan risiko kanker. Dalam sebuah penelitian pada hewan, ditunjukkan bahwa antioksidan dalam jus murbei mampu mengurangi stres oksidatif hingga berpotensi mengurangi risiko kanker.Murbei diketahui kaya akan antioksidan dan fitonutrien yang mampu membantu menghentikan pertumbuhan serta penyebaran sel tumor dan melindungi tubuh dari kanker. Selain itu, murbei juga kaya dengan anthocyanin dan resveratrol yang memiliki sifat antikanker.Sifat menghambat kanker resveratrol membantu dalam memerangi kanker, seperti kanker usus besar, kanker kulit, kanker prostat, dan tiroid.