Manfaat Koneksi Sosial dalam Kehidupan, Bisa Tangkal Depresi

Jumat, 14 Januari 2022 17:30 Reporter : Ani Mardatila
Manfaat Koneksi Sosial dalam Kehidupan, Bisa Tangkal Depresi Ilustrasi teman. ©Shutterstock/BalazsT

Merdeka.com - Sudah menjadi pengetahuan umum, manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Kelompok sosial memberi kita bagian penting dari identitas kita, dan lebih dari itu, mereka mengajari kita serangkaian keterampilan yang membantu kita menjalani hidup kita.

Hubungan sosial, yang dimaksud adalah perasaan dekat atau memiliki, baik dengan individu lain atau dengan sekelompok orang. Satu penelitian tertentu telah memberikan bukti ilmiah yang kuat bahwa hubungan sosial adalah salah satu kebutuhan psikologis inti kita (Pavey, Greitemeyer & Sparks, 2011). Meskipun memiliki banyak koneksi sosial adalah hal yang baik, juga bijaksana untuk fokus pada kualitas koneksi ini.

Di masa pandemi yang menyebabkan semakin minimnya perjumpaan dengan banyak orang membuat, kebutuhan akan koneksi sosial semakin dibutuhkan.

Meski kini sudah dimudahkan dengan teknologi, namun tak jarang beberapa orang tetap tak bisa menjangkau orang lain dengan lebih leluasa karena keterbatasan teknologi itu sendiri.

Keintiman semakin berkurang, dan jangan sampai kita melupakan betapa pentingnya tetap terhubung dengan yang lain karena kita memang membutuhkannya. Berikut manfaat koneksi sosial bagi kehidupan secara menyeluruh:

2 dari 3 halaman

Tingkatkan Kualitas Hidup

Manfaat koneksi sosial yang pertama yaitu meningkatkan kualitas hidup seseorang. Satu studi menunjukkan bahwa hubungan sosial merupakan penentu kesehatan yang lebih besar daripada obesitas, merokok, dan tekanan darah tinggi. 

Dan hubungan sosial tidak selalu berarti secara fisik hadir dengan orang-orang dalam arti harfiah, tetapi pengalaman subjektif seseorang tentang perasaan dipahami dan terhubung dengan orang lain. Koneksi sosial mempengaruhi kemampuan kita untuk menjadi tangguh dalam menghadapi ketidakpastian

Salah satu skala yang digunakan para ahli untuk menentukan tingkat kesepian subjektif seseorang adalah  Skala Kesepian UCLA.

ilustrasi rapat karyawan
©2014 Merdeka.com/shutterstock.com/Odua Images

Tingkatkan Kesehatan Mental

Persahabatan menawarkan sejumlah manfaat kesehatan mental, seperti peningkatan perasaan memiliki, mengenali tujuan hidup, peningkatan tingkat kebahagiaan, pengurangan tingkat stres, peningkatan harga diri dan kepercayaan diri. 

Sebuah penelitian yang dilakukan di sebuah klinik kesehatan gratis di Buffalo, New York menemukan bahwa responden dengan dukungan sosial yang dirasakan tidak mencukupi adalah yang paling mungkin menderita gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Membantu Hidup Lebih Lama

Penelitian telah menunjukkan bahwa hubungan sosial tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik. 

Sebuah tinjauan dari 148 penelitian (308.849 peserta) menunjukkan bahwa individu dengan hubungan sosial yang lebih kuat memiliki kemungkinan 50% untuk bertahan hidup. Ini tetap berlaku di sejumlah faktor, termasuk usia, jenis kelamin, status kesehatan awal, dan penyebab kematian.

Kurangi Risiko Bunuh Diri

Ada sejumlah faktor yang membuat orang berisiko lebih tinggi atau lebih rendah untuk bunuh diri. Salah satu faktor ini adalah keterhubungan, yang  didefinisikan oleh Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) sebagai "Sejauh mana seseorang atau kelompok dekat secara sosial, saling terkait atau berbagi sumber daya dengan orang atau kelompok lain." 

Hubungan dapat memainkan peran penting dalam melindungi seseorang dari pikiran dan perilaku bunuh diri.

3 dari 3 halaman

15 Tips untuk Meningkatkan Koneksi Sosial

Mulailah dengan diri sendiri: Menyadari mengapa Anda bertindak dan bereaksi dengan cara tertentu dapat membantu mengembangkan cara berinteraksi yang lebih sehat dengan orang lain. 

Perhatikan apa yang dipikirkan: Mengurangi self-talk negatif akan membantu memiliki pandangan hidup yang lebih cerah dan menarik orang yang ingin Anda ajak berinteraksi. 

Katakan "ya" lebih sering: Berpartisipasilah dalam acara sosial (bahkan yang online) atau kegiatan yang Anda minati. 

Keluar dari rumah dan kepala Anda: Jalan-jalan atau lari di taman setempat. Mulailah berbicara dengan orang-orang, cobalah berkenalan dan mungkin menjadi teman baru. 

Jadilah proaktif: Bahkan jika Anda seorang introvert, buatlah daftar orang-orang yang Anda sayangi dan hubungi mereka: jangan menunggu orang lain untuk memulai kontak. 

Bersikap ramah di tempat kerja: Hubungan kerja dapat menjadi sumber perhatian dan persahabatan dan tempat untuk mendapatkan dukungan ketika kemunduran terjadi. 

Jika Anda bekerja di kantor fisik, terbukalah untuk mengobrol selama beberapa menit dengan siapa pun yang Anda temui, pertimbangkan untuk membuat kebiasaan makan siang bersama setiap minggu.

Hadir: Bila memungkinkan, matikan komputer dan temui teman atau kenalan untuk minum kopi atau lainnya. Komunikasi tatap muka, kontak mata, senyum, dan kedekatan memiliki manfaat yang luar biasa. 

ilustrasi rapat membosankan
©Shutterstock.com/Andrey_Popov

Tetap dekat dengan lingkaran dalam Anda: Memiliki sekelompok teman dekat meningkatkan kesehatan mental dan pemulihan yang lebih cepat dari penyakit fisik. Itu juga dapat meningkatkan kualitas hidup dengan percakapan yang baik dan perasaan didukung dan dipahami

Bicaralah secara teratur kepada keluarga dekat atau keluarga besar: Ini adalah orang-orang yang dalam beberapa hal paling mengenal Anda dan sering akan membantu Anda di masa-masa sulit.

Prioritaskan koneksi sosial dalam jadwal: Tetapkan waktu setiap minggu di kalender untuk terhubung dengan orang-orang yang Anda sayangi baik secara pribadi maupun elektronik.

Ingat "hal-hal kecil": Mengirim catatan ulang tahun singkat, ucapan selamat untuk acara bahagia, atau belasungkawa atas kehilangan membuat orang tahu bahwa Anda peduli tentang mereka

Membangun kembali koneksi sosial masa lalu: Menghidupkan kembali pengalaman dan peristiwa adalah alat yang hebat untuk menjadi lebih tangguh dan sehat secara emosional. 

Pertahankan hubungan sosial saat ini: Hubungan mengalami masa pasang surut; namun, Anda dapat membuat mereka tetap hidup dengan menjadi lebih sabar, tidak terlalu menghakimi, dan memberi orang ruang sementara yang mereka butuhkan. 

Bergabung dengan grup formal: Pertimbangkan untuk mendaftar di kelas baru, bergabung dengan klub buku, menjadi sukarelawan, mengobrol dengan atau membantu tetangga.  

[amd]
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini