Merdeka.com - Persahabatan adalah hal yang indah dalam hidup dan tak jarang yang bisa membuat kita terus bertahan melanjutkan hari-hari kita. Namun tak semua teman atau sahabat yang kita kenal baik adalah orang yang tepat bersama kita.

Teman baik hadir saat keadaan menyenangkan atau menyedihkan dan selalu siap memberikan nasihat membangun maupun sekadar mendengarkan yang meningkatkan semangat kita kembali dan merasa tidak sendirian.

Namun sebaliknya, seorang teman toxic atau beracun akan menguras emosional dan membuat frustasi. "Persahabatan yang beracun adalah persahabatan di mana Anda merasa sangat lelah saat berinteraksi dengan orang tersebut," kata Judy Ho, PhD, neuropsikolog klinis dan forensic melansir dari laman well and good.

Terkadang seseorang menyadari hal tersebut ketika hubungan sudah terlalu dekat sehingga dampak mental yang ditanggung terasa lebih berat.

Berikut guna mencegah hal tersebut, merdeka.com merangkum beberapa ciri teman toxic yang perlu diwaspadai:

Ciri Teman Beracun

1. Tidak merasa didukung

Teman-teman mestinya merayakan kesuksesanmu, bukan malah mencemohnya diam-diam atau melakukan sesuatu yang membuatmu merasa tidak berharga. 

Berhati-hatilah terhadap ciri teman toxic yang membuat komentar sarkastis saat Anda membagikan pencapaian atau kabar baik Anda, kata Courtney Glashow, LCSW, seorang psikoterapis dan pemilik Anchor Therapy di Hoboken, New Jersey seperti yang dikutip dari well and good. 

Dalam persahabatan yang sehat, seseorang akan mendukungmu untuk tumbuh dan sukses,tidak iri atau merendahkan.

Dan pembicaraan semangat harus berjalan dua arah. Persahabatan harus menjadi sistem pendukung antara dua orang. 

2. Terus-menerus berkelahi

Pertengkaran antar teman bukanlah hal yang aneh. Tetapi jika kebiasaan tersebut mengambil alih suasana hati yang baik, atau jika Anda dan teman Anda dengan sengaja menyakiti satu sama lain, mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali. 

Ciri teman toxic bisa dirasakan ketika mungkin ada sesuatu yang sengaja Anda sembunyikan karena Anda takut hal tersebut memercik perkelahian atau perdebatan tertentu dan hal tersebut terus berulang.

3. Merasa lelah secara fisik

Ciri teman toxic bisa dirasakan secara fisiologis. Ketika bersama dengan mereka, Anda menjadi cepat lelah secara fisik.

Tubuh kita memiliki banyak informasi tentang seberapa nyaman kita merasa dengan orang lain. Apakah Anda tegang dan gelisah atau santai dan bersemangat? Pikirkan tentang reaksi fisik dan emosi yang Anda miliki ketika nama teman Anda muncul di layar ponsel Anda.

4. Tidak bisa menjadi diri sendiri

Tanda lain dari ciri teman toxic dan hubungan yang beracun adalah jika teman Anda tidak menerima Anda apa adanya dan mendapati diri Anda mengubah sesuatu tentang kepribadian atau penampilan Anda yang terasa tidak benar.

 Teman sejati tidak akan pernah ingin Anda berubah, terutama jika hal tersebut sebenarnya tidak berdampak buruk bagi Anda. Teman-teman baik memang diperlukan untuk menginspirasi Anda menjadi versi terbaik Anda, namun mereka tidak semestinya memaksa Anda berubah.

5. Persahabatan yang kasar

Sama seperti hubungan romantis, ciri teman toxic bisa melecehkan secara fisik dan emosional. Pelecehan emosional bisa sangat halus, tidak membuat Anda bingung sehingga mungkin tidak mengenalinya. 

Tetapi jika seorang teman terlalu kritis, cemburu, suka mengontrol, atau cenderung meledak-ledak, dia sudah melewati batas. Pada saat itu, penting untuk mencari bantuan dari psikoterapis untuk membantu Anda bagaimana meninggalkan hubungan itu dengan aman.

6. Teman bergosip tentang orang lain

Bahkan sebelum persahabatan menjadi beracun, ada tanda bahaya yang harus diwaspadai termasuk bagaimana teman Anda membicarakan orang lain di belakang mereka. 

Misalnya, jika mereka banyak bergosip tentang orang lain dan membenarkannya dengan mengatakan bahwa mereka melakukannya hanya karena mereka peduli dengan mereka, itu mungkin pertanda bahwa persahabatan Anda dengan mereka mungkin menuju ke jalur yang beracun. 

Atau, mungkin mereka tidak bergosip tentang orang lain tetapi mereka terlalu kritis ketika membicarakannya atau mereka tampak cemburu, licik, atau mendominasi. Kemungkinan suatu hari itu juga akan mereka lakukan pada Anda.

7. Selalu tentang mereka

Sama seperti hubungan apa pun, persahabatan adalah kemitraan dua arah. Tanda lain dari seorang teman toxic adalah bahwa mereka membuat apa pun yang mereka bicarakan dan lakukan ketika bersama Anda selalu tentang mereka dan tampaknya tidak berniat untuk berpaling pada kisah Anda dan berempati dengan apa yang Anda alami. 

8. Membuat drama

Ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik, seorang teman yang beracun dapat menimbulkan kekacauan dengan melakukan hal-hal seperti konflik tanpa alasan yang jelas dan benar-benar bersenang-senang di dalamnya. 

 Mereka tidak bisa hanya menikmati kedamaian karena tidak memiliki masalah untuk dihadapi dan menyebabkan masalah agar merasa hidup mereka menyenangkan.

9. Mereka menjatuhkan Anda

Persahabatan yang sehat seharusnya mengangkat Anda, bukan membuat Anda merasa kurang.

Misalnya, jika Anda memiliki kabar baik untuk dibagikan, mereka mungkin menguranginya dengan berfokus pada salah satu pencapaian mereka. Atau, mungkin mereka hanya tidak suka saat sorotan tertuju pada Anda dan mencoba mencurinya.

10. Anda tidak bisa mempercayai mereka atau mengandalkan mereka

Salah satu manfaat terbesar dari persahabatan adalah mengetahui bahwa sahabat akan ada saat Anda benar-benar membutuhkannya. 

Namun, seorang teman toxic mungkin tidak dapat memenuhinya, bahkan jika Anda meluangkan waktu dan energi untuk berada di sana saat mereka membutuhkan Anda. 

Atau lebih buruk lagi, dalam beberapa kasus, tambahnya, teman yang beracun bahkan mungkin mencoba menyabotase kesuksesan Anda.

Bagaimana menghadapi pertemanan yang beracun

Lakukan percakapan dengan mereka

Tidak semua pertemanan beracun dapat diperbaiki. Jika dirasa cukup aman untuk terlibat dalam percakapan jujur, baik untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada teman Anda.

Untuk melakukan ini, sampaikan kekhawatiran Anda kepada teman Anda. Pastikan untuk menggambarkan perilaku yang mengganggu tetapi jangan mengaitkan interpretasi Anda sendiri tentang apa artinya. 

Sebaliknya, tanyakan dengan jelas mengapa mereka melakukan sesuatu dengan cara tertentu dan bagaimana perasaan Anda ketika menerima itu.

Tetapkan batasan yang tegas

Sebagai bagian dari percakapan duduk Anda dengan teman Anda, disarankan sekaligus untuk mengomunikasikan batasan Anda dengan mereka tentang apa yang boleh dan apa yang tidak dalam hubungan. 

Misalnya, jika teman Anda cenderung mendominasi percakapan dengan fokus pada apa yang sedang mereka alami, batasan Anda mungkin adalah mendapatkan waktu yang sama untuk membicarakan apa yang Anda alami dan apa yang Anda rasakan.

Pertimbangkan untuk menjauhkan diri dari mereka

Jika ada harapan untuk mengubah dinamika persahabatan, teman Anda idealnya akan merespons dengan cara yang tidak defensif dan bersedia menjelaskan mengapa perilaku itu terjadi, terbuka untuk mendiskusikan cara memperbaiki keadaan, dan menghormati batasan Anda.

Namun, jika teman Anda bersikap defensif atau menyalahkan Anda karena terlalu sensitif, mungkin sudah waktunya untuk mulai menjauhkan diri dari mereka dan berhenti menginvestasikan waktu dan energi Anda ke dalam hubungan lebih jauh.

Anda perlu menjaga diri sendiri dan melepaskan energi negatif dalam hidup Anda. Anda akan berduka karena kehilangan persahabatan, tetapi mungkin akan mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda.