Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Olahraga angkat beban dan yoga bisa menangkal diabetes!

Olahraga angkat beban dan yoga bisa menangkal diabetes! Ilustrasi olahraga. ©koraorganics.com

Merdeka.com - Diabetes tak hanya bisa dicegah dengan mengganti pola makan dan gaya hidup, melainkan juga dengan cara olahraga. Hanya dengan melakukan olahraga setengah jam sehari, Anda bisa mengurangi risiko diabetes.

Lebih spesifik, penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang berolahraga seperti yoga dan angkat beban bisa terhindar dari diabetes. Orang yang melakukan olahraga angkat beban dan yoga selama setengah jam sehari (atau setara 3,5 jam per minggu) ditengarai mengalami penurunan risiko diabetes tipe-2 hingga 30 - 40 persen.

Sementara itu, penelitian yang dilakukan pada 100.000 wanita ini juga menunjukkan bahwa olahraga seperti angkat beban dan yoga selama satu jam seminggu bisa menurunkan risiko terkena diabetes hingga 13 persen, seperti dilansir oleh Daily Mail (15/01).

Peneliti juga menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit seminggu dan setidaknya satu jam angkat beban juga memiliki kemungkinan terhindar dari diabetes. Penelitian yang diterbitkan dalam PLOS Medicine ini dilakukan oleh peneliti dari Harvard School of Public Health dan University of Southern Denmark.

Awalnya peneliti ini merekrut wanita yang bebas dari penyakit diabetes. Mereka diamati selama delapan tahun, sekaligus dicatat kegiatan olahraganya setiap minggu, termasuk olahraga angkat beban, aerobic, dan yoga. Pada akhir penelitian diketahui bahwa sekitar 3.491 wanita terkena diabetes tipe-2.

Terlepas dari jenis olahraga yang dilakukan untuk mencegah diabetes, peneliti mengungkap bahwa kegiatan dan gaya hidup yang aktif sangat penting untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe-2.

(mdk/kun)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Masalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes

Masalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes

Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.

Baca Selengkapnya
9 Tanda Diabetes yang Muncul di Kulit, Jangan Diabaikan

9 Tanda Diabetes yang Muncul di Kulit, Jangan Diabaikan

Diabetes adalah penyakit yang dapat mempengaruhi berbagai jaringan tubuh, termasuk kulit. Tanda-tanda yang muncul mungkin tampak biasa, tapi jangan disepelekan.

Baca Selengkapnya
Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?

Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?

Tidak semua jenis yogurt dapat menurunkan risiko diabetes. Oleh sebab itu, direkomendasikan memilih yogurt yang plain atau tidak mengandung gula.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat

8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat

Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.

Baca Selengkapnya
10 Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Tidak Membuat Kadar Gula Melonjak Tinggi

10 Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Tidak Membuat Kadar Gula Melonjak Tinggi

Salah satu cara untuk mengendalikan diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang, yang mencakup konsumsi buah-buahan.

Baca Selengkapnya
Olahraga Angkat Beban Punya Manfaat untuk Cegah Penuaan Dini Layaknya Pakai Skincare

Olahraga Angkat Beban Punya Manfaat untuk Cegah Penuaan Dini Layaknya Pakai Skincare

Untuk meraih manfaat optimal, penting bagi setiap orang untuk menambahkan latihan ketahanan dan kardiovaskular.

Baca Selengkapnya
Mengenal Prediabetes dan Gejalanya, Peringatan Diabetes yang Tak Boleh Diabaikan

Mengenal Prediabetes dan Gejalanya, Peringatan Diabetes yang Tak Boleh Diabaikan

Prediabetes adalah kondisi ketika kadar gula dalam darah sudah melebihi batas normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes tipe 2.

Baca Selengkapnya
Tanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga

Tanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga

Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.

Baca Selengkapnya
Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Diabaikan

Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Diabaikan

Sayuran adalah makanan yang sehat dan bergizi, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua sayuran cocok untuk penderita diabetes.

Baca Selengkapnya