Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
Memastikan Anak Terhidrasi dengan Baik dengan 4 Minuman Sehat Ini

Memastikan Anak Terhidrasi dengan Baik dengan 4 Minuman Sehat Ini

Ketika berbicara tentang kesehatan anak, tidak hanya makanan yang perlu diperhatikan, tetapi juga minuman yang mereka konsumsi.

Kebutuhan cairan anak perlu dipenuhi, terutama karena mereka seringkali lupa untuk minum air. 

Kebutuhan cairan anak perlu dipenuhi, terutama karena mereka seringkali lupa untuk minum air. 

Mari kita bahas pilihan minuman sehat yang bisa Anda berikan untuk anak, serta minuman yang sebaiknya dihindari.

1. Air Putih: Pilihan Utama untuk Hidrasi

1. Air Putih: Pilihan Utama untuk Hidrasi

Minum air putih atau air mineral adalah pilihan terbaik untuk menggantikan cairan tubuh. Tanpa kalori dan gula, air putih membantu mencegah dehidrasi, sakit kepala, kelelahan, dan sembelit pada anak. Berikan anak Anda 1-4 gelas air setiap hari, tergantung pada usianya.

Jika anak tidak suka air putih, Anda dapat mencoba membuat infused water dengan merendam buah-buahan dalam air. Ini tidak hanya memberikan rasa, tetapi juga menambahkan nutrisi.

Jika anak tidak suka air putih, Anda dapat mencoba membuat infused water dengan merendam buah-buahan dalam air. Ini tidak hanya memberikan rasa, tetapi juga menambahkan nutrisi.

2. Susu: Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan

2. Susu: Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan

Susu adalah sumber nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak. Mengandung protein, kalsium, vitamin A, D, dan B12, kalium, fosfor, riboflavin, dan niacin, susu merupakan minuman sehat yang dapat diberikan kepada anak di atas usia 12 bulan.

Namun, hindari memberikan susu rendah lemak kepada anak di bawah 2 tahun, karena mereka masih membutuhkan lemak untuk energi dan pertumbuhan. Pilihlah susu murni tanpa tambahan rasa, karena susu berperasa cenderung mengandung lebih banyak gula. Batasi konsumsi susu sesuai panduan organisasi kesehatan, yaitu 2-3 gelas per hari untuk anak usia 1-2 tahun, dan 2-2,5 gelas per hari untuk anak usia 2-5 tahun.

Memastikan Anak Terhidrasi dengan Baik dengan 4 Minuman Sehat Ini
3. Air Kelapa: Minuman Segar yang Sehat

3. Air Kelapa: Minuman Segar yang Sehat

Saat anak berkeringat, tubuh kehilangan mineral penting seperti kalium, antioksidan, dan elektrolit.

Air kelapa merupakan pilihan yang baik untuk menggantikan mineral-mineral tersebut.

Rendah gula dan tinggi kalium, air kelapa juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan anak.

Namun, hindari minuman energi yang mengandung air kelapa dan pastikan memilih air kelapa murni atau langsung dari buahnya.

4. Smoothies: Kombinasi Nutrisi dan Kelezatan

4. Smoothies: Kombinasi Nutrisi dan Kelezatan

Smoothies, dengan kandungan serat yang tinggi, adalah alternatif sehat untuk anak-anak. Namun, hindari smoothies dalam kemasan yang dapat mengandung kalori berlebih.

Lebih baik buat smoothies sendiri dengan tambahan buah, sayuran, dan protein untuk meningkatkan nutrisi. Smoothies juga dapat dihidangkan seperti es krim untuk meningkatkan daya tarik bagi anak.

Lebih baik buat smoothies sendiri dengan tambahan buah, sayuran, dan protein untuk meningkatkan nutrisi. Smoothies juga dapat dihidangkan seperti es krim untuk meningkatkan daya tarik bagi anak.

Minuman yang Sebaiknya Dihindari untuk Anak

Minuman yang Sebaiknya Dihindari untuk Anak

Selain memilih minuman sehat, penting juga untuk menghindari beberapa jenis minuman yang tidak memberikan manfaat nutrisi dan dapat berdampak buruk pada kesehatan anak.

1. Jus: Hati-hati dengan Kandungan Gula

Meskipun jus sering dianggap sehat, mereka dapat mengandung gula yang tinggi karena kehilangan serat dari buah. Batasi konsumsi jus anak-anak menjadi paling banyak setengah gelas per hari dan campur dengan air atau es batu untuk meningkatkan asupan cairan.

1. Jus: Hati-hati dengan Kandungan Gula<br>

2. Teh dan Kopi: Hindari Kafein untuk Anak
Teh dan kopi mengandung kafein, yang dapat memengaruhi waktu tidur dan perilaku anak. Beberapa teh herbal juga mungkin mengandung bahan berbahaya. Hindari memberikan teh dan kopi kepada anak, pilihlah minuman tanpa kafein.

3. Soda dan Minuman Energi: Tinggi Gula, Rendah Nutrisi
Soda dan minuman energi tidak memberikan nutrisi apa pun dan mengandung gula tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan gigi pada anak. Hindari minuman ini dan pilih opsi sehat lainnya.

Menjaga Kesehatan Anak Melalui Minuman yang Tepat

Menjaga Kesehatan Anak Melalui Minuman yang Tepat

Sebagai orangtua, Anda memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan anak melalui pilihan minuman yang tepat. Memastikan anak terhidrasi dengan air putih, memberikan susu dengan bijak, dan memilih minuman sehat lainnya dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.

Hindari minuman yang tinggi gula dan rendah nutrisi untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah risiko obesitas pada anak.

Hindari minuman yang tinggi gula dan rendah nutrisi untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah risiko obesitas pada anak.

Dengan memahami peran minuman dalam keseharian anak, kita dapat memberikan kontribusi positif untuk masa depan kesehatan mereka.

11 Cara Menambah Nafsu Makan Anak Secara Alami, Bisa Diterapkan Orang Tua
11 Cara Menambah Nafsu Makan Anak Secara Alami, Bisa Diterapkan Orang Tua

Sebagian orang tua mungkin pernah merasakan anak susah makan. Bahkan permasalahan itu masih dirasakannya hingga saat ini.

Baca Selengkapnya icon-hand
5 Ikan Ini Ternyata Bagus Untuk Memperlancar ASI, Harganya Sangat Terjangkau
5 Ikan Ini Ternyata Bagus Untuk Memperlancar ASI, Harganya Sangat Terjangkau

Ibu menyusui butuh nutrisi yang bagus tidak hanya untuk dirinya sendiri tapi juga untuk buah hati. Karena melalui ASI anak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuh

Baca Selengkapnya icon-hand
8 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur untuk Anak, Bantu Si Kecil Rileks dan Tidur Nyenyak
8 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur untuk Anak, Bantu Si Kecil Rileks dan Tidur Nyenyak

Tidur adalah momen penting dalam proses pertumbuhan tubuh anak, dan minum susu sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang mendukung kesehatan mereka.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Penyebab Bibir Kering pada Anak, Begini Cara Mengatasinya
Penyebab Bibir Kering pada Anak, Begini Cara Mengatasinya

Bibir kering adalah kondisi yang acap dialami oleh siapa saja, tak terkecuali anak-anak.

Baca Selengkapnya icon-hand
10 Sayuran yang Membuat Otak Anak Jadi Cerdas, Murah, dan Banyak Di Pasaran
10 Sayuran yang Membuat Otak Anak Jadi Cerdas, Murah, dan Banyak Di Pasaran

Selain ikan, ada sejumlah sayuran yang dapat memberikan nutrisi penting untuk kesehatan otak anak.

Baca Selengkapnya icon-hand
Cara Menjaga Kesehatan Anak di Musim Hujan, Jaga Kebersihan hingga Asupan Makanan
Cara Menjaga Kesehatan Anak di Musim Hujan, Jaga Kebersihan hingga Asupan Makanan

Musim hujan sering kali menimbulkan masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Ini Cara Membantu Anak Tumbuh Optimal, Sehat dan Bahagia
Ini Cara Membantu Anak Tumbuh Optimal, Sehat dan Bahagia

Meskipun setiap anak tumbuh dengan kecepatan yang berbeda, disarankan untuk melakukan pengukuran secara berkala.

Baca Selengkapnya icon-hand
Manfaat Buah Lontar Bagi Kesehatan, Menjaga Hidrasi hingga Lancarkan Pencernaan
Manfaat Buah Lontar Bagi Kesehatan, Menjaga Hidrasi hingga Lancarkan Pencernaan

Buah lontar memiliki bergaam kandungan nutrisi yang berkhasiat.

Baca Selengkapnya icon-hand
Cara Membuat Anak Tinggi Sesuai Usia, Ketahui Kegiatan dan Makanan yang Disarankan
Cara Membuat Anak Tinggi Sesuai Usia, Ketahui Kegiatan dan Makanan yang Disarankan

Caranya yakni dengan senantiasa memperhatikan kegiatan serta asupan gizi si kecil sejak dini.

Baca Selengkapnya icon-hand